【努力アリで痩せてる女子】の１日のタイムスケジュールを覗き見！
「あの子の細さは生まれつき。どうせ何しても太らないんでしょ？」
なーんて考えて、自分を甘やかしてしまっているそこのあなた！
スリム女子たちは努力や美意識あってこその美BODYだったんです！
今回は、美BODY女子のar girlお二人の24時間を覗き見しちゃいました♡
ar girl 小濱庸子さんの２４時間
楽しくやるのが一番！エクサ動画で筋トレ
自宅エクササイズのほか、１駅分歩くようにして有酸素運動も。バスタイムは炭酸系の入浴剤を入れた湯船に最低15分つかり、しっかり汗をかいてやせるリズムをつくる！ 食べすぎちゃった翌日は、ランチを「美人プロテイン」にして、罪の意識をなくしてます(笑)。
タイムスケジュール
09:30 起床、洗顔、スキンケア
10:00 YouTubeで、竹脇まりなさんのヒットトレーニングをやる
11:00 「美人プロテイン」を飲んで置き換えダイエット
13:00 本を読んだり、パソコンで仕事したり…自己啓発
18:00 夕食の準備、夕食
19:00 テレビを見たり、「イーストレッチ」のインスタライブを見てトレーニングしたり
22:00 入浴、スキンケア
23:00 本を読んだりして、だらだらタイム
00:00 2:00頃までには寝る
▼美BODYポイント
竹脇まりなさんの「痩せるダンス」や、武田敏希さんのエクササイズ動画は超おすすめ。YouTubeの「It’s VIENNA」動画も効くよ！
ar girl 水村里奈さんの２４時間
身体が資本だから食材にはこだわりが
ダンスの仕事をしているので日々の運動はもちろん、食べるものにも気をつけてます。食事はたんぱく質をたっぷりと、加工食品を買う時は原材料名を見て添加物を確認。カフェで牛乳を豆乳に置き換えたりも。身体にいいもの、カロリー低めなものをセレクト。
タイムスケジュール
09:00 起床。ストレッチをしたら、フルーツとプロテインの朝食。
09:30 洗顔。日焼け止めも
10:00 掃除
10:30 メイク、ヘアの支度
11:00 外出。座る時はひざをくっつけるなど姿勢に気をつける
19:00 買い物。食材を買う時は原材料をチェックする
20:00 帰宅
21:00 夕食。砂糖の代わりにハチミツやアガベシロップを使用
22:30 筋トレ
23:00 湯船によくつかり入浴
23:30 ストレッチ
01:00 就寝
▼美BODYポイント
歩く姿勢は、大きめの歩幅で姿勢よく。股関節まわりのストレッチになり、腰痛防止にも。寝る前は５分ほど足を高くしてむくみ知らず！
スリムになりたいならそれなりの努力が必要！あなたも見習って美BODYを手に入れよ♡
Text:ar
