【努力アリで痩せてる女子】の1日のタイムスケジュールを覗き見!

「あの子の細さは生まれつき。どうせ何しても太らないんでしょ?」

なーんて考えて、自分を甘やかしてしまっているそこのあなた!

スリム女子たちは努力や美意識あってこその美BODYだったんです!

今回は、美BODY女子のar girlお二人の24時間を覗き見しちゃいました♡


目次 [開く]

ar girl 小濱庸子さんの24時間


楽しくやるのが一番!エクサ動画で筋トレ

自宅エクササイズのほか、1駅分歩くようにして有酸素運動も。バスタイムは炭酸系の入浴剤を入れた湯船に最低15分つかり、しっかり汗をかいてやせるリズムをつくる! 食べすぎちゃった翌日は、ランチを「美人プロテイン」にして、罪の意識をなくしてます(笑)。


タイムスケジュール

09:30 起床、洗顔、スキンケア
10:00 YouTubeで、竹脇まりなさんのヒットトレーニングをやる
11:00 「美人プロテイン」を飲んで置き換えダイエット
13:00 本を読んだり、パソコンで仕事したり…自己啓発
18:00 夕食の準備、夕食
19:00 テレビを見たり、「イーストレッチ」のインスタライブを見てトレーニングしたり
22:00 入浴、スキンケア
23:00 本を読んだりして、だらだらタイム
00:00 2:00頃までには寝る

▼美BODYポイント

竹脇まりなさんの「痩せるダンス」や、武田敏希さんのエクササイズ動画は超おすすめ。YouTubeの「It’s VIENNA」動画も効くよ!

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ar girl 水村里奈さんの24時間


身体が資本だから食材にはこだわりが

【努力アリで痩せてる女子】の1日のタイムスケジュールを覗き見!の3枚目の画像

ダンスの仕事をしているので日々の運動はもちろん、食べるものにも気をつけてます。食事はたんぱく質をたっぷりと、加工食品を買う時は原材料名を見て添加物を確認。カフェで牛乳を豆乳に置き換えたりも。身体にいいもの、カロリー低めなものをセレクト。


タイムスケジュール

09:00 起床。ストレッチをしたら、フルーツとプロテインの朝食。
09:30 洗顔。日焼け止めも
10:00 掃除
10:30 メイク、ヘアの支度
11:00 外出。座る時はひざをくっつけるなど姿勢に気をつける
19:00 買い物。食材を買う時は原材料をチェックする
20:00 帰宅
21:00 夕食。砂糖の代わりにハチミツやアガベシロップを使用
22:30 筋トレ
23:00 湯船によくつかり入浴
23:30 ストレッチ
01:00 就寝

▼美BODYポイント

歩く姿勢は、大きめの歩幅で姿勢よく。股関節まわりのストレッチになり、腰痛防止にも。寝る前は5分ほど足を高くしてむくみ知らず!

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スリムになりたいならそれなりの努力が必要!あなたも見習って美BODYを手に入れよ♡

Text:ar

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