【2ヶ月約−6キロ達成】4つのメンタル維持方法

インスタでもよく聞かれる 

『メンタル維持』

これはもう大変でした。

初めに出鼻挫かれたのは周りの失敗談。『ジム行っても痩せないよ、お金の無駄だからやめなって』『リバウンドすごいよ』『週2、子どもいてどう通うの?』

【2ヶ月約−6キロ達成】4つのメンタル維持方法の2枚目の画像

でも、左の頃の私。

ブログ更新で写真撮らなきゃいけないと分かりつつ、鏡で撮るたびに顔がパンパンで更新できない。ユーチューブでダイエット運動やってもなかなか続かなくて。

誰も痩せさせてくれるわけじゃない!行動しなきゃ!と、周りの意見をシカトして、ジムの体験を申し込んでその日に入会しました。後押ししたのは、本当に自分の姿が耐えられなかったからです。笑

【2ヶ月約−6キロ達成】4つのメンタル維持方法の3枚目の画像

それからの食事制限。

初めはなんだ低糖質ラクじゃん、肉食べられるし。と思っていたのですが、

こうやってご飯作りながら、食べたい…気持ちがすごい出てきて、若干ストレス。

【2ヶ月約−6キロ達成】4つのメンタル維持方法の4枚目の画像

慣れないトレーニングもひいひい。先生には15分前集合を言われていたのですが、赤ちゃんがいつうんちするかわからない、ミルクのタイミング合わなかったらどうしよう、で近くの図書館で30分前に向かいお世話。これも疲れました。

で、食べたいと思うときにタイミングがあることに気がついて!

仕事のプレッシャー、子育てがうまくいかないとき、、食べたい。

私は、いつの間にか食べてストレス発散するタイプになってた。

ということで、ストレス発散を別の方向に持っていく!

【2ヶ月約−6キロ達成】4つのメンタル維持方法の5枚目の画像

とにかく、友達に合う!

バイラーズは優しくて、いきなりステーキ付き合ってくれたり。

痩せたね!って褒めてくれるんです。女性からの褒め言葉がいちばん嬉しかった。

どうしても食べたいときは、カカオ80%以上のチョコレートを3枚。

【2ヶ月約−6キロ達成】4つのメンタル維持方法の6枚目の画像

そしてナチュラルローソンに駆け込む。1グラムシュガーの甘味とかダイエットサポート食がたくさんあります。

そして生活。21時就寝4時起き(仕事片付かなかったら朝やる)、か7:30起き。お腹すく前に寝る。

でもだれるメンタル、そしたら土曜日子連れで友達に会う。痩せたね~と褒めてもらう。やる気出す。インスタにあげると、ダイエット仲間ができて励ましてくれる。と、いうことで……

目次 [開く]

メンタル維持で大切なこと

1、どういうときに自分は食べたくなるか探して、対処法を考える。

(私の場合、ストレス発散に食べる→ストレス発散法を変えた)

2、女性の友達に褒めてもらう、美意識を高める

3、甘味食べたくなったら、ナチュラルローソンに駆け込む。

4、ダイエット記録を人目にさらす

私が2ヶ月がんばれたのは、この4つをしていたからだと思います。

【2ヶ月約−6キロ達成】4つのメンタル維持方法の7枚目の画像

どなたかの、参考になりますように…!

インスタグラムはこちらから

本日もお読み頂き、ありがとうございました^_^

今、あなたにオススメ