朝のアイスクリームはダイエットに効果的♡ 成功するコツや方法は

アイスがおいしい季節ですね。ダイエットや美容のために、アイスクリームを意図的に控えている人も多いのではないでしょうか。

今回お届けするのは、なんと「アイスクリームを決まった時間に食べるとダイエットに効果的!」というステキな情報です。
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目次

アイスクリームがダイエットに向いている理由


アイスクリームがダイエットに向いているとおっしゃっているのは、沖縄こくらクリニックのダイエット外来を担当する渡辺信幸院長。

『人の5大栄養素は、たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質)、ビタミン、ミネラル。よくダイエットのために脂肪などをまったく摂らないようにする人がいますが、人間は1日に最低でも55gの脂肪を摂らなくては健康を維持できません。脂肪が不足すると空腹を感じるようになり、結果、ダイエットの挫折やリバウンドの原因になることもあるのです。その点、高脂肪のアイスクリームは少量でも満腹感が得られるのに炭水化物が少なく、代謝を高める栄養素が豊富なのでダイエットに向いているんです。』

アイスクリームの乳脂肪にはたんぱく質、脂質、カリウムやカルシウムなどのミネラル類に加え、β-カロテン、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB12など、健康に必要な栄養素がバランスよく含まれているのです。ダイエットの大敵だと思われていたアイスクリームが代謝をアップさせてくれるなんて驚きですよね。

アイスクリームは朝に食べるのがおすすめ!


アイスクリームを食べるのに適している時間は朝か15時頃。朝にアイスクリームを食べることにより体温を下げ、体が体温を元に戻そうとすることで代謝があがります。

また、健康体であれば1日に脂肪を55g摂取することが理想とされています。極端に脂肪を抜き去るダイエットをすると、別の食べ物に含まれる栄養素から脂肪分を集めようとして足りない脂肪分を体がため込もうとします。そして、脂肪を燃焼させにくい体を作ってしまうのです。

このように、人間の体の仕組みをよく知れば、理にかなったアイスクリームダイエット。選ぶアイスクリームは高脂肪の高級なタイプがベター。食べ過ぎには注意したいですが、痩せにくい体質の人も朝にアイスクリームを食べると代謝をあげて痩せやすい体に変えていくことが可能のようです。

朝にアイスクリームを食べるだけで代謝があがるなんてうれしいですね。アイスクリーム好きでなくても試したくなるダイエット方法です。

ただし、気をつけたいのがコーンの存在。コーンに入ったアイスクリームが好きな人も多いと思いますが、コーンのカロリーが実はなかなかのもの。コーンではなくカップのものを選ぶようにしましょう。
また、チョコレートやフルーツソースではなく、フレッシュフルーツをトッピングするとより良い朝食になりますよ!
(小原緋紗子)

この記事を書いたライター

小原緋紗子
神戸出身のフリーライター。興味が湧けば、とことん追求するタイプ。 食を愛する気持ちが人一倍強いので、美味しいものを食べているときが一番幸せ。

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