夏に向けてダイエット♡ 本気で痩せたいなら生活スタイルを見直そう!
みなさん、こんにちは! いい女.botです。
さて、夏に向けてダイエットを始める前に、内面からダイエットをしてみませんか?
まずダイエットとは、「痩せることではなく、生活を整えていくこと」。過度なダイエットは体にも負担になります。内面からスリムになれば、美しく引きしまった体を作ることができるはず!
そのためにまず、現在のあなたの体をみてみましょう。今の体は、今までの生活が詰まったもの。日々の積み重ねが、あなたの体を作っているのです。だから1日で太れないし、1日で痩せられないのです。
そして、何事も継続しなければ形にはなりませんので、ゆったり続けられることを大切にしましょう。そう、昨日と同じくらい頑張れることを選ぶのです。それが長続きのコツ。自分を変えることはとてもエネルギーがいることです。だからこそ、肩の力を抜いてチャレンジしましょうね!
あなたにとって、そもそもダイエットって何でしょうか。食べる量を減らす、運動する、筋トレをする、断食をする……いろいろあるかもしれません。
先ほども言いましたが、私は“ダイエット=生活習慣を美しくすること”だと思っています。ダイエットとは、あなたの生活習慣を変えること。睡眠や食べるもの、そして食べる時間、リラックスの仕方……生活習慣を変えずに食事の量だけ改善しても意味がないのです。
生活スタイルが悪いなと思う人は、まず今の自分を知ることから始めましょう。1週間で良いので、自分の起きた時間や寝た時間、食べたものや運動量などを書き留めてみてください。これだけでも、自分の生活を見直すきっかけになるはずです。
自分の今の生活のどのポイントがいけないのか、まずは1週間の自分の生活習慣を明らかにしてみましょう。そして何よりも、生活習慣自体を美しくすることができれば、心も体も美しい自分が手に入ります。
ダイエット中って、ついつい甘いものなどを食べてしまうことありますよね。そんなとき、罪悪感にかられながら食べたり、食べ終わって後悔したりしてしまいがち。
しかし、体に悪いと思いながら食べると、実はよくないというデータがあるようです。それによると、罪悪感を持ちながら食事をすると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されることがあるといいます。こんなの損ですよね。それにストレスを増やしてしまうと、気晴らしでまた食べてしまうという悪循環に陥ります。
頑張りすぎはストレスのもとになり、逆効果。そんな悲しいことにならないためにも、どうせ食べるときは楽しく食べる。生活のメリハリが大切かもしれませんね!
生活を美しくするための1つのポイントとして、自炊にチャレンジするのもオススメです。毎日でなくても、自分の時間をしっかりとって自炊することで、食べるものに自然と気をつけられる自分になっていきます。
今回は、見た目もかわいくて簡単なレシピをご紹介します!
・もも肉
・塩コショウ
・キヌア
・みりん
・しょうゆ
(1)もも肉に塩コショウをして下ごしらえします
(2)キヌアを衣のように両面に抑え、火が通るまで皮目からじっくり焼きます
(3)みりんとしょうゆで軽く味をつけて、裏返せば出来上がり!
スーパーフードのキヌアは栄養満点で、ふやかしてサラダなどで食べることは多いですが、焼くと食感がとても良くて、食べ応えがアップします。お好みでハチミツをかけてもおいしいですよ♡ 焼いてる間にプレートを飾って、15分でできちゃう簡単レシピ。ぜひ作ってみてくださいね。
夏までに、今の生活をさらに美しくしていきましょう!
(いい女.bot/いろは)
さて、夏に向けてダイエットを始める前に、内面からダイエットをしてみませんか?
1日で太れないし、1日で痩せられない
まずダイエットとは、「痩せることではなく、生活を整えていくこと」。過度なダイエットは体にも負担になります。内面からスリムになれば、美しく引きしまった体を作ることができるはず!
そのためにまず、現在のあなたの体をみてみましょう。今の体は、今までの生活が詰まったもの。日々の積み重ねが、あなたの体を作っているのです。だから1日で太れないし、1日で痩せられないのです。
継続することが大切
そして、何事も継続しなければ形にはなりませんので、ゆったり続けられることを大切にしましょう。そう、昨日と同じくらい頑張れることを選ぶのです。それが長続きのコツ。自分を変えることはとてもエネルギーがいることです。だからこそ、肩の力を抜いてチャレンジしましょうね!
痩せたければ、生活そのものを美しく
あなたにとって、そもそもダイエットって何でしょうか。食べる量を減らす、運動する、筋トレをする、断食をする……いろいろあるかもしれません。
先ほども言いましたが、私は“ダイエット=生活習慣を美しくすること”だと思っています。ダイエットとは、あなたの生活習慣を変えること。睡眠や食べるもの、そして食べる時間、リラックスの仕方……生活習慣を変えずに食事の量だけ改善しても意味がないのです。
自分の生活を見直そう
生活スタイルが悪いなと思う人は、まず今の自分を知ることから始めましょう。1週間で良いので、自分の起きた時間や寝た時間、食べたものや運動量などを書き留めてみてください。これだけでも、自分の生活を見直すきっかけになるはずです。
自分の今の生活のどのポイントがいけないのか、まずは1週間の自分の生活習慣を明らかにしてみましょう。そして何よりも、生活習慣自体を美しくすることができれば、心も体も美しい自分が手に入ります。
頑張りすぎは、どんなときでも逆効果
ダイエット中って、ついつい甘いものなどを食べてしまうことありますよね。そんなとき、罪悪感にかられながら食べたり、食べ終わって後悔したりしてしまいがち。
しかし、体に悪いと思いながら食べると、実はよくないというデータがあるようです。それによると、罪悪感を持ちながら食事をすると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されることがあるといいます。こんなの損ですよね。それにストレスを増やしてしまうと、気晴らしでまた食べてしまうという悪循環に陥ります。
頑張りすぎはストレスのもとになり、逆効果。そんな悲しいことにならないためにも、どうせ食べるときは楽しく食べる。生活のメリハリが大切かもしれませんね!
五感で楽しみながらダイエット
生活を美しくするための1つのポイントとして、自炊にチャレンジするのもオススメです。毎日でなくても、自分の時間をしっかりとって自炊することで、食べるものに自然と気をつけられる自分になっていきます。
今回は、見た目もかわいくて簡単なレシピをご紹介します!
キヌアの鶏肉ソテーの作り方
材料
・もも肉
・塩コショウ
・キヌア
・みりん
・しょうゆ
作り方
(1)もも肉に塩コショウをして下ごしらえします
(2)キヌアを衣のように両面に抑え、火が通るまで皮目からじっくり焼きます
(3)みりんとしょうゆで軽く味をつけて、裏返せば出来上がり!
スーパーフードのキヌアは栄養満点で、ふやかしてサラダなどで食べることは多いですが、焼くと食感がとても良くて、食べ応えがアップします。お好みでハチミツをかけてもおいしいですよ♡ 焼いてる間にプレートを飾って、15分でできちゃう簡単レシピ。ぜひ作ってみてくださいね。
夏までに、今の生活をさらに美しくしていきましょう!
(いい女.bot/いろは)
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この記事を書いたライター
いい女.bot/いろは
作家。学業と並行して心理学の資格を取得し、ビジネス書作家の付き人として活動。2012年5月より「いい女になるための心に刺さる一言」をテーマにTwitter内で作家活動を開始。