クリスマスまでに…美脚&キレイなデコルテラインを作るストレッチ方法♡【静加YOGA】

クリスマスまでに…美脚&キレイなデコルテラインを作るストレッチ方法♡【静加YOGA】の8枚目の画像

今回は、美脚メイクにおすすめなポーズと、胸を大きく開いてキレイなデコルテラインを作るポーズの2つをご紹介します! 全身にアプローチして、クリスマスまでに引き締まったボディに近づきましょう♡

目次 [開く]

1. 美脚作りに効果的なポーズ


(1)足を揃えて真っ直ぐ立ちます

クリスマスまでに…美脚&キレイなデコルテラインを作るストレッチ方法♡【静加YOGA】の2枚目の画像


(2)膝を曲げて前屈をします。そして、足先の下に手を入れます(手のひらは上向きの状態)

クリスマスまでに…美脚&キレイなデコルテラインを作るストレッチ方法♡【静加YOGA】の3枚目の画像


(3)息を吸いながら、膝を伸ばせるところまで伸ばします。無理はせず、膝は曲がっていてもOK!

クリスマスまでに…美脚&キレイなデコルテラインを作るストレッチ方法♡【静加YOGA】の4枚目の画像


(4)脚の後ろ側をしっかりと伸ばしながら、ゆっくりと5回呼吸します

自分の手を自分の足で踏むのは意外に気持ちがよくて、膝を曲げることで体が硬い方でも簡単にできるポーズです。さらに背中を伸ばすと、とっても気持ちよくポーズをとることができます! お子さまにも人気があるポーズなので、自分の気持ちの良い場所を見つけながら行ってくださいね♪

2. 胸を開いて、キレイなデコルテラインに導くポーズ


前回の記事「肩甲骨&肩周りの凝りをほぐすポーズ」の中でもご紹介した“ 胸を開くポーズ”。今回は、前屈編で行っていきます!

(1)足の幅を肩幅くらいに開いて前屈をします

(2)左手を脚の間から通して、お尻の左側をタッチ。右手を背後からまわして左手とつなぎます。最初は背中が丸まっていてもOKです!

クリスマスまでに…美脚&キレイなデコルテラインを作るストレッチ方法♡【静加YOGA】の7枚目の画像


(3)息を吸いながら、背中を真っ直ぐに伸ばしていきます。目線は下のままでもOKです!

(4)余裕があれば、目線を上の方へ上げていきます。背中は真っ直ぐに、胸を気持ちよく開いていきます

クリスマスまでに…美脚&キレイなデコルテラインを作るストレッチ方法♡【静加YOGA】の5枚目の画像

後ろからみるとこんな感じ…!
後ろからみるとこんな感じ…!

(5)胸を空の方に向けて、深く5回呼吸します

(6)息を吸いながら体を起し、反対側も行います

無理をしないで、胸を気持ちよく開くことをイメージして行ってみてください! 前回のポーズと似ているので、組み合わせてチャレンジしてみてね♪

クリスマスまでに…美脚&キレイなデコルテラインを作るストレッチ方法♡【静加YOGA】の1枚目の画像


余談ですが、落ち込んだ時なども、胸を大きく開くと気持ちが楽観的になれるのでおすすめです! 私は落ち込むことがあったら、イスに座って上を向いて落ちこんだりしています(笑)。試しにやってみてね!

定期的にスタジオでも静加ヨガを開催しています。スケジュール詳細はSNSなどでチェックしてね♡
(武田静加)

この記事を書いたライター

武田静加
20歳の頃から雑誌「Happie nuts」専属モデルとして活躍。現在モデル業の傍ら、ヨガインストラクターとしても精力的に活動中

関連記事

今、あなたにオススメ