育乳サロンで聞いた♡ 寝る前5分の簡単育乳エクササイズ

女の子なら、谷間があって形がきれいな理想のバストに憧れるもの……♡ 今回は「育乳専門サロン STC」にて美乳エクササイズを教えてもらいました! 背中やバスト周りの柔らかいお肉を動かすことですぐに効果が出るので、ぜひ今日からトライしてみてね♪



目次

美乳エクササイズのやり方♡


美乳エクササイズはブラジャーをつけていない状態で行ってください! 
また、今回はわかりやすいように起きた状態で行っていますが、ベットの上など寝転がった状態でやることをおすすめします♪

(1)右腕を横に伸ばし、左手で右脇周りのお肉を掴みます



(2)鼻から息を吸って、口から吐くときに右腕を左肩の方に持ってきます。このとき、同時にお肉を掴んだ左腕を谷間の中心まで引き寄せましょう!



(3)再び鼻から息を吸って口から息を吐くときに、左肩近くにある右腕を右肩の方へ戻します。同時に、左手で再び脇周りのお肉を掴み、谷間の中心まで引き寄せます 

(4)1~3を6セット行いましょう!

(5)ろっ骨周りのお肉を軽く揉んで柔らかくし、アンダーバストの位置まで徐々に上げていきます




(6)右側、中央、左側と分けて各10回ずつ行ってくださいね。

美乳エクササイズをより効果的に行うには?



ベッドの上で行うと効果大!


このエクササイズは、基本的に朝と夜の二回ベッドの上で行うと◎。寝ながらの方が、重力で胸が垂れてお肉を集めやすくなり、より効果が期待できますよ!



お肉をしっかりホールドできたら、力を入れなくてOK


強くやりすぎるとバスト周りの細胞を壊してしまうので、「痛い!」って思うまで力を入れないように意識しましょう。お肉をしっかりホールドできたらそれでOK!

睡眠時はナイトブラをつけよう!


睡眠は大事なので、出来るだけ質の良い睡眠を心がけましょう! 睡眠時はナイトブラをつけるようにすると、より効果が出やすいですよ♪

胸の正しい位置を筋肉に認識させることに効果的な今回のエクササイズ! 週1~2回くらいでも十分だと思いますが、毎日行ってもOKです。

むくみや老廃物がたまったお肉がほぐれて代謝も良くなるので、ぜひ実践してみてくださいね♡ 美バストをゲットしちゃいましょう♪
(水池愛香/カメラマン:小嶋文子/ライター:辻野祐馬/協力:育乳専門サロンSTC
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この記事を書いたライター

水池愛香
グラビアアイドル、美乳ダイエッター、ロングブレスインストラクターとして活動後、胸が大きい女性向けファッションブランド「Charlie Style」を立ち上げる。1993年9月22日生まれ。兵庫県出身。 「美しい胸を保ち綺麗なボディラインを」「自分に対してときめきを」「いつの間にか習慣化」を目指しています♡

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