脚痩せ効果あり♡　今日からできるお家ヨガのポーズをチェック！

女の子ならみんな、ほっそりとした美脚に憧れるもの♡　上半身に比べて部分痩せが難しい脚は、なにかしらのコンプレックスを抱えている人も多いのでは？

今回ご紹介するのは脚痩せ効果のあるヨガ、椅子のポーズ。お家で一人でも実践できるポーズなので、気軽にはじめられるのもうれしいポイント♡　ぜひ試してみてくださいね。

目次 [開く]

• ウットゥカータアーサナ（椅子のポーズ）のやり方♡
• 痩せにくい脚にもしっかりアプローチ♡

ウットゥカータアーサナ（椅子のポーズ）のやり方♡

(1)まっすぐに立ちます

(2)膝を曲げてお尻を床の方に下げます
後ろに椅子がありそれに腰掛けるようなイメージです♡

(3)腕を上げて手を揃えます

(4)キープしたまま、5回呼吸をします
鼻から吸って鼻から吐く、鼻呼吸で行いましょう。

動画で詳しくやり方をチェック！

ウットゥカータアーサナ（椅子のポーズ）のポイント

膝を曲げて腰を下ろすとき、膝がつま先より前に出ないようにしましょう。この体制がしっかりできているかどうかで効果が変わってきてしまうので気を付けてみてください♡　手の位置は頭の上でも斜め前でもOKです！

このポーズで注意すること！

ポーズをとったときに、お尻が後ろに飛び出して反り腰の状態になってしまうと効き目に変化が出てしまうだけでなく、腰に負担をかけてしまうことになるので要注意。

このヨガを教えてくれたのは……鈴木好未さん♡

身体が強いと心も強いをテーマに日々ヨガを練習中。ケンハラクマ氏に師事し、現在は都内スタジオにてクラスを開催中。YMCヨガインストラクター指導資格、IYC SLOWFLOWYOGA 指導資格、バリにてIYC アシュタンガヨガ資格を取得。

痩せにくい脚にもしっかりアプローチ♡

ダイエットをしてもなかなか細くならない脚には、毎日5分のヨガが効果的！　足首、ふくらはぎ、太ももにアプローチできる椅子のポーズを今日からトライしてみよう♡　


(監修：鈴木好未／カメラマン：小嶋文子／モデル：山内遥)

お問い合わせ先

・シティーヒル　0120-54-7180