失恋で傷ついた心を癒すには? 大好きだった気持ちとの向き合い方

不意に訪れる失恋……どうやって立ち直ればよいのでしょうか……。直後は悲しくて何も手につかないかもしれません。失恋で悲しくなる理由や原因は、いろいろありますよね。

今回は、失恋から立ち直る方法や、前向きになるための気持ちの切り替え方などを紹介しましょう♡



目次 [開く]

失恋をしてしまった…どうしよう…


恋愛の終わりは、突然訪れます。もちろん、先に予兆が表れている場合もありますが、悲しいことには変わりありませんよね……。

失恋したことに気づいたときには、大きな悲しみが襲ってくるはずです。自分に自信がなくなるなど、落ち込むこともあるでしょう。

失恋してしまったとき1. ずっと一緒にいたいと思ってたのに


恋の始まりは、2人とも前向きな気持ちを持っています♡ しかし、恋が終われば「なぜずっと一緒にいられなかったのかな」と理由を考えてしまうでしょう。



あまり「なぜだったのか」を深く考えてもしかたがありませんよ。単にお互いのタイミングや、2人の気持ちがかみ合わなかっただけです。

一緒にいた時期は楽しく、気持ちに嘘があったわけでもないですよね。それが変化してしまったことは、誰のせいでもありません……!

お互いが楽しめないまま恋人でいても、余計につらくなってしまいます。すぐには無理かもしれませんが「自分だけが悪かった」などとは思わず前向きに考えましょう♡

失恋してしまったとき2. 自分の行動を責めてしまう


彼にフラれてしまうと「あのときの行動が悪かったのかも……」と自分を責めてしまいます。

原因はそれだけではない可能性が高いですが「もしかしたら別れることにならなかったかも……」と思うと、つらさも倍増するでしょう……。

失恋で落ち込むと、どうしても『自分を責めてしまいやすくなる』ものです。それでも、ずっと自分を責め続けるわけにはいきませんよね♡



次のステップに進むためにも、思いきり落ち込んだ後は昔のことを思い悩まないよう気持ちを切り替えましょう!

失恋を悲しむのが悪いわけではありません……! むしろ、いったんどん底まで落ち込んだほうがスッキリすることもありますよ♪

失恋してしまったとき3. 自信がなくなってしまいそう


彼にフラれたという事実は自信喪失にもつながります。すべてを否定されたような気持ちになって、落ち込んでしまう人も多いでしょう。

しかし、失恋してしまっても、魅力の有無とはまったく関係ありませんよ♡ タイミングや、気持ちがすれ違ってしまっただけのことです。



「あの人とは合わなかったんだ……!」と思えば、少しは気持ちもまぎれます。もし、本当に自分が悪いと考えている場合は、次の恋に生かすことを考えましょう!

ただでさえ落ち込んでいるときに、あまり自分を責めすぎるのはよくありません♡

失恋してしまった恋をきっぱり忘れるなんて、できない


失恋してしまった直後にきっぱり忘れるこ』は難しいですよね。そんなときは、思いっきり悲しんでしまうのも手です。

「自分は大丈夫だ」と強がっていては、結局ひきずってしまいますよ。自分の悲しい気持ちにふたをせず、傷ついている心をいたわりましょう……♡

失恋を思い出にするステップ1. 全然つらくないなんて強がってはいるけど


「彼にフラれてしまったことが恥ずかしい……」「周囲に心配をかけたくない!」と失恋した後に『強がってしまう』女子はたくさんいます。

本当はつらいのに強がってしまうと、傷の治りはよくありません! 体の傷と同じように心の傷も正しく手当をしなければ、長引いてしまうでしょう。



失恋してしまってつらい気持ちは無理に押し殺さず、信頼できる相手などには打ち明けるほうがラクになりますよ♡

仮に周囲に話せなかったとしても、自分の中でだけは悲しい気持ちを隠さないことが大切です……! 心が痛みを感じているときは、傷ついた自分を甘やかしてあげましょう。

失恋を思い出にするステップ2. 連絡先がまだスマホに残ってる


彼にフラれてしまった後も、スマホの連絡先は消しづらいかもしれません。もし、連絡先が残っているなら、思いきって消してしまうことをおすすめします!

「また連絡するかもしれないし……」と未練からアドレスを残しておく人もいますが、連絡を取り続けているといつまでも忘れられませんよ。



人間は毎日起こるできごとのほうに注意がいくものです♪ 連絡先を消して、自分から絶対に連絡を取れない状態にしてしまえば、彼を忘れる手助けになりますよ!

どうしても恋愛以外の部分で関わりを持たなければいけないなど、特殊なケースをのぞけば、試してみる価値はあります♡

失恋を思い出にするステップ3. 写真も、もらったものも捨てられない


彼とおそろいの小物や、もらったアクセサリーなど、以前の恋を思い出すアイテムが家に残っていると、どうしても相手を忘れられません。

特に写真は、楽しかった思い出と同時に失恋のことも思い出させてしまうでしょう……。



失恋した直後は、捨てられない気持ちであるのはしかたありません。立ち直ろうとしている時期に思い切って捨ててしまったほうが気もラクになりますよ♡

終わってしまった恋をふっきるために、すべて捨ててしまうことも考えましょう!

捨てるのがもったいないものでも、誰かに譲ったりリサイクルしたりとほかの人に使ってもらう方法はありますよ♪ 捨てるときは、ものへの感謝も忘れないようにするとよいですね。

失恋からそろそろ立ち直る時期……


失恋からしばらくの間は、誰でも完全には立ち直れないものです♡ しかし、ずっと落ち込んでいるわけにもいかないですよね……!

ある程度気持ちが整理できて落ち着いた後は、次のステップへ進みましょう!

失恋ソングで自分をなぐさめるのもおすすめですが、もう1度気持ちを整理して少し楽しいことにも目を向けてみましょう♡



失恋から立ち直る方法1. よく効く薬は失恋ソングと泣ける映画


失恋して少し心が癒えてきたときに失恋ソングを聴くと共感できます♡ 泣ける映画をチョイスして、思いっきり泣いてしまうのもおすすめですよ。

失恋ソングの定番といえば『HY』の『366日』です。本当に真剣につきあっていた彼との別れが悲しいときは、歌を聴いて泣いてしまいましょう……♪

映画では『きみに読む物語』など、ラストで泣ける恋愛ものがぴったりです♡ 思い出にひたる時間を作って立ち直る方向へ進みましょう!



失恋から立ち直る方法2. この恋はよい思い出だったと整理してみよう


失恋すると、フラれてしまった悪い思い出が鮮烈に残ってしまいます……。

しかし、つきあっていたからには、楽しかった思い出もたくさんあるはずです……! 最後の悪い思い出だけを意識せず、2人が幸せだったよい思い出を整理しましょう♡

何かの問題でかみ合わなくなってしまったとしても、楽しい恋だったと整理できれば割り切れるものです。恋愛は、結果だけでなく中身が重要ですよ!

失恋から立ち直る方法3. 家族と出かけると、なんだか元気になる


失恋の後は家族と過ごす時間を増やすのもおすすめです♪ 気心が知れた相手となら、傷ついた自分をさらけだせますよね。

休日などに家族と出かけて、リフレッシュしてみましょう。落ち込んだ気持ちがなぐさめられて元気になれますよ♡

家族が遠くにいるなどの場合は、仲のよい友達でも構いませんが、とにかく自分が落ち着ける相手と、ゆったりした時間を過ごすようにしましょう!



失恋は自分磨きのチャンス!


失恋から立ち直った後は、自分磨きに時間をかけるのもおすすめです♡ 素敵な女性になって、彼を見返しましょう!

自分磨きには、ファッションやメイクだけでなく内面磨きも含まれますよ……♪ 気持ちを前向きにするためにも、何か始めてみましょう。



失恋は自分磨きのチャンス1. きれいな姿勢になれば自然と前向きに


自分磨きの一環として、手軽にできるのは姿勢を整えることです! 背筋がピンと伸びれば、自然に気持ちにもハリが出てきますよ♡

前向きな気持ちになりたいときも、姿勢を正してみましょう。ずっと気を張っているのも疲れてしまうため、まずは少しの時間だけでもきれいな姿勢を心がけてみるとよいですよ♡

失恋は自分磨きのチャンス2. メイクをランクアップさせて


外見磨きに欠かせないのがメイクです。顔を変えることはなかなかできませんが、メイクアイテムをランクアップさせることで、手軽に外見磨きが叶いますよ♡

まずはスキンケアアイテムをランクアップしてみましょう! これを機会にデパコスに挑戦してみるのもよいですね。



口紅やアイシャドウなどのポイントメイクを変えてみると、大胆なイメージチェンジも可能です♡ 今までとは異なる眉の形にチャレンジするのもおすすめですよ!

自分に似合うメイクを見つけて、ワンランク上の女性を目指しましょう♪

失恋は自分磨きのチャンス3. 勉強や資格取得など、将来のために時間を使う


勉強や資格取得に時間をかけるのも、失恋の後にはおすすめです! 忙しくしているだけでも、充実した毎日で彼の存在を忘れられるでしょう。

将来の仕事や進路について真剣に考える機会にもなるため、失恋を忘れるメリットだけではありません。自分磨きとして気になっているジャンルの資格などを調べてみてはいかがでしょうか?

勉強に没頭する時間は、きっと今後にも役立つ経験になるでしょう♡

失恋はただ悲しくつらいだけじゃない


失恋は、ただ悲しいだけではなく、自分を成長させてくれるものです!「恋愛スキルが上がった……!」と思えば、次につなげられるのではないでしょうか?



今回の恋で、何か悪い部分があったときには、次はそうならないよう気をつけられますよね。これからもっとよい人に出会えるチャンスととらえて、前向きに頑張りましょう♡

恋をして失敗をするたびに恋愛力は上がっていくものなのです♡


まったく恋愛経験がない人より、恋多き人のほうが恋愛力は高めです! 新しい恋には失恋や相手との別れの経験は避けられませんが、同時にさまざまな恋愛スキルが身についていますよ♡

恋愛上級者になるためにはつらく悲しいこともありますが、そのぶん喜びも多いものですよね! 気持ちが整理できた後は、次の恋を探すのもよいかもしれません。

失恋から学べたことは、次はに活かせるはず


失恋で、学べるものはいろいろあります。男性への接し方や喜んでくれることなど、わかったことも多いでしょう……♪



もちろん、個人差はありますが、男子が喜ぶことはある程度共通しています♡ やってはいけないことや悪かった点などを生かして、次につなげましょう!

次はきっと、うまくいきますよ……♡

失恋が新たな出会いと幸せを運んでくれるものだと思って♡





失恋はつらく悲しい経験ですが、幸せへのステップです。彼を見返そうとする気持ちや恋愛スキルのアップで、次はもっと素敵な恋に出会えます♡

失恋直後は悲しくて立ち直れない気持ちになりますが、時間が経って落ち着いたら前を向いて歩き出しましょう!

もちろん、悲しくないふりはせず、つらいときは家族や友人の力を借りるのがベターです。まずは、傷ついた心を癒やすことが先決ですよ♡

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この記事を書いたライター

さおり
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