無気力女子の過ごし方。何もしたくないって自然なことなの?

「何もしたくない……無気力。私、どうしちゃったんだろう」と不意に不安になることもありますよね……! 何もしないでいると焦ってしまう人もいるかもしれません。そんなとき、どうすればよいのでしょうか? 何もしたくない無気力女子の過ごし方について紹介します♡



目次 [開く]

無気力女子到来……何もしたくない日



誰でも「何もしたくない……」と思う日があるものです。もしかすると、心や体からの『不調のサイン』かもしれませんよ。
何もしたくない理由は何なのか考えてみましょう♡

無気力女子な理由1. 心も体も何となく疲れた



疲れには『肉体的な疲れ』と『精神的な疲れ』の二つがあります。

何もしたくないと感じるほどの肉体的な疲れは『睡眠不足』や『働きすぎ』が原因かもしれません! 体の一部に痛みがある場合、過剰な負荷が体にかかっている可能性もあるでしょう。

全身がだるくなると頭も働かなくなります……。現在すでにキャパオーバーで『過労』状態に陥っていると考えられますよ。



精神的な疲れは『不安』や『緊張状態が続く』『ストレスが積み重なる』といったことからくるものです。会社や学校・家庭内などの人間関係の悪化が引き金になりやすいでしょう!

無気力女子な理由2. 単純にゴロゴロして過ごしたい



まずは『現在の自分の状態』を確かめることが大切です♡ そのうえで、1日中ダラダラ・ゴロゴロ過ごしたいと思うなら、そう感じる理由を考えてみます。

あくまでも、ゴロゴロする理由をポジティブな視点でとらえてみましょう!「ゴロゴロしたい……」と思う理由は『疲れ』があるからです。



疲れを癒すためと考えれば、休息にも罪悪感を持たずに済みますよね♡ だるくて起きられないのなら『元気になるために一時的に休養をとった』と肯定的に転換します。

スマホを1日中いじっていたのなら『貴重な情報が得られた』と思えばOKです♪ 睡眠不足が続いて寝すぎたのなら『ぐっすり眠れてスッキリできた』と考えると気持ちも軽くなるでしょう♡

無気力で何もしたくないのは気持ちの原因?



何もしたくないと感じる原因には、どのようなものがあるのでしょうか? いくつか原因を紹介します!

無気力女子の原因1. 人間関係の悩み



何もしたくないと感じる原因の一つは『人間関係の悩み』です。我慢を強いられる環境やしたくないことを続ければ、いずれ心は疲弊してしまいます……。

現実と向き合うことに嫌気が差して、無気力になってしまっても不思議ではありません。責任感が強く我慢強い人に見られる傾向ですよ。



きっと、これまで1人で限界まで頑張ってきたのでしょう……♡

現在でも、女性に対して『お茶を入れるべき』『仕事は任せられない』という古い考えが少なからず存在します。こういった言葉に日々心をすり減らしている女性も多いかもしれませんね。

>無気力女子の原因2. 生理中で気分が上がらない



生理中は女性ホルモンのバランスがくずれるため、体調不良や気分の落ち込みが出やすくなります。生理痛や頭痛以外にも『イライラ』や『憂うつ気味』になりやすい期間といえるでしょう。

普段はスルーできることでも、生理中はなぜか不機嫌になることもありますよね! そんないつもとは違う自分の言動に、イライラが大きくなることもあるものです♡

人によっては生理前から、体調や気分に変化が現れる人もいます。症状の重さにも個人差があるため、女性同士でも理解し合えないことがストレスにつながってしまうケースもありますよ……!



>無気力女子の原因3. 自分でも気がついていないストレス



何もしたくないという状態には、個人差があります。とくに、無意識にストレスを感じている場合、考えこむとかえって深みにハマってしまうことになりますよ。

何か考えようにも頭が働かないのであれば、ムリに『今すぐどうにかしようとする』緊急性はありません。今必要なのは、休養をとって頭で考えられる余裕をつくることですよ!



次とるべき行動を考えるのは、回復してからでも遅くはないでしょう。「なぜ?」「どうして?」と自分に厳しく問いただすよりも「頑張ってくれてありがとう……♡」といたわりましょう。

無気力で何もしたくないときはどうすればいいの?



何もしたくないときは、実際どんな過ごし方をすればよいのでしょうか? ここでは、何もしたくないと感じたときにおすすめの過ごし方を紹介します。

無気力モードなとき1. 自分の気持ちを受け入れてあげて


まずは、何もしたくないという自分の気持ちを大切にしてあげましょう。

「ずる休みなんてよくない」「自分になんて甘いんだろう」と、自分をイジメなくても大丈夫ですよ! きっと、これまでも自分自身を叱咤激励しながら頑張ってきたはずです。



今までは、なんとか頑張れたのかもしれません。それでも、心が痛がっているときだけは『何もしたくない』というサインを受け入れましょう!

大切なのは、自分の気持ちを丁寧にくみとってあげることです。難しく考えずに、心身に休養が必要な時間だと考えればよいですよ。これまで頑張った自分を受け入れてあげましょう♡

無気力モードなとき2. ベルガモットの香りでリラックス


『アロマ』を活用するのも一つの手です。柑橘系の香りがする『ベルガモット』がぴったりですよ♡

自律神経のバランスを整えるといわれており『気分を落ち着かせたい』際にも有効です♪ 不純物が入っていない天然由来のものを選びましょう。



妊娠中や体調によっては、使用しないほうがよいものもあります。アロマ専門店などで、アロマの知識のある人に相談しながら選ぶことをおすすめします!

無気力モードなとき3. 徐々にやってみたいことを整理する



『何をどうすればよいのかわからない』『やらなければならないことがたくさんある』そんなときは、自分がやってみたいことから始めていくとよいでしょう!

「あれもこれもしなきゃ……!」と考えすぎるとキャパオーバーになり、思考停止してしまいます。まずは何でもよいため、最初の1歩を踏み出すことを考えましょう♡



どこから始めたらよいかわからないときは「何をしたい?」と自分に問いかけてみるとよいですよ! 漠然とした悩みには一つずつでも手探りで行動することで、先が見えてきます。

無気力女子になってしまったら、まずは体をリフレッシュ!


ここでは、体をリフレッシュさせるための過ごし方を紹介していきます! ムリをせず、自分のペースで試してみましょう。

無気力女子の対処法1. 太陽を浴びる



体のリフレッシュには『日光浴』がおすすめです♡ 朝起きたらカーテンを開けて、朝日を浴びましょう! 窓を開けて朝の新鮮な空気をゆっくり吸うのもおすすめですよ。

朝日を浴びて外の新鮮な空気を吸うと、頭も体もシャキッとします。気持ちのよい朝を迎えられると、全身にエネルギーが満ちあふれるようにも感じられるでしょう!



朝一番で『常温の水』をコップ1杯程度飲み、睡眠中に失った水分を補給することも大切です。このとき、冷たい水を飲むと体を冷やしてしまうため、なるべく常温の水を飲むとよいですよ♡

無気力女子の対処法2. お風呂で汗をかく



湯船に浸かるのが面倒と、シャワーで済ませてしまうのはもったいないNG習慣です……! 毎日ではなくても、疲れを感じているときこそ湯船に浸かって体の疲れをとりましょう。

おすすめは『ぬるめのお湯で半身浴する』ことです! 全身浴や熱すぎる温度では、かえって体に負担をかけてしまう可能性がありますよ。ぬるめのお湯なら、時間をかけて体が温まるでしょう♡



半身浴中はマッサージをしたり、本や雑誌を読んだり、好きな音楽を聴くとより楽しめます。入浴剤を数種類用意しておけば、日替わりでさまざまな香りが楽しめますね♪

無気力女子の対処法3. 散歩など軽い運動をする


「普段睡眠不足だから休日は寝だめしておこう」と考える人もいますよね。ただ、寝すぎると、かえって体がだるくなることがあります……!

睡眠は、基本毎日とるものです。少しずつ寝る時間や長さを変えるなど、自分がスッキリ目覚められる睡眠時間を把握しておくとよいでしょう。



休日や朝に時間の余裕がある人は、近所を散歩するなど、体を動かすとよいですよ♡ 散歩は軽い運動にもなると同時に、気分転換もできます。

普段通らない道を通ったり、近所を散策してみたりすると思わぬ発見があるかもしれませんね! 散歩で会った人とあいさつや会話を交わしてみると、自然に気分も上がりますよ♡

無気力なときに心をリフレッシュさせる方法


心をリフレッシュさせるには、いつもとは違う過ごし方が有効です。なかでも、おすすめのリフレッシュ方法を紹介しましょう!

無気力な心を改善する方法1. 元気になる映画を観る



心をリフレッシュさせるには『元気になる映画』を観るのもおすすめです!

「何もしたくない」ときは、自分でも知らないうちに『視野が狭く』なってしまっています。そんなときに懸命に生きる主人公の映画を観れば、たちまち元気になれるはずですよ♪



なかでもおすすめの映画は『キューティブロンド』や『はじまりのうた』です! ヒロインたちがどのように困難や悲しみを乗り越えるのか……?

もしかすると、今の状況を変えるヒントが見つかるかもしれませんよ♡

無気力な心を改善する方法2. 必要がないものを捨てる



掃除や整理整頓が気分転換になる人もいますよね。ものを捨てたり片付けたりすると、自然と『心のよどみ』も取りのぞかれたように、スッキリすることがあります!

頭がスッキリしないのであれば、考えるべきことは後回しにしておきましょう。1度、不要なものを捨てることをおすすめします♪ 捨てるものは必ずしも『もの』だけには限りません。ものに関わる記憶や思い出・不要だと思う知識でも何でもOKです……!



「そんなことして何になるの?」と思ったとしても、だまされたと思ってまずは試してみましょう♡ 不要なものを捨てて整頓していく過程で、きっと頭の中の整理もできてくるはずですよ!

無気力な心を改善する方法3. 自然に包まれながら1人の時間を楽しむ


海や山といった自然の中に身を置くと、その雄大さを感じるものです。自然の中でたった1人ボーっと過ごすだけで、心が洗われた気分にもなりますよ♡ まさに『自然に癒される』感覚ですよね!



自然の壮大さに比べれば、自分の存在はちっぽけな存在だと感じる人も少なくないでしょう。不思議と「自分は何で悩んでいたんだっけ……?」と悩みが消えることもあります♡

もしかすると、自然を見に行った先でのすてきな出会いが思わぬ解決のヒントになるかもしれませんよ……! 自然の中での過ごし方のポイントは『何もしないこと』です。ただ、ボーっとする時間を楽しみましょう♪

今は無気力女子でも、頑張れるときはきっとくる





何もしたくないのは、心や体からの大切なサインです♡ 休養をとって、自分を甘やかしてあげましょう。原因を考えたり気持ちの整理をしたりするのは、元気になってからでもよいことですよ。

少しずつ先のことを考えられるようになってから、自分の気持ちと向き合うクセをつけていきましょう! 現状を知ることで、今必要な過ごし方や気持ちの整理の仕方がわかるようになるものです。

何もしたくないのは、悪いことではありません。リフレッシュ方法を参考に、自分らしさを取り戻していきましょうね♡

無気力女子モードなときは誰だってある! 「なんだか最近、元気が出ないなぁ」と感じたら、こちらの記事も参考にしてみてね!

ストレス発散方法♡ ストレスが溜まる原因を理解して効果的に解消しよう!

「やる気スイッチ」が見つからないときは……

眠れない夜はある!? 漠然とした「不安」を減らす方法

いつもローリエプレスをご覧いただきありがとうございます♡ もっとみなさんにかわいくなれるヒントをお届けできるように、こちらからアンケートにご協力いただけると嬉しいです♡

アンケートに答える♡

この記事を書いたライター

さおり
恋愛や美容、ファッションなどのお悩みを解決できるような記事を執筆♡

関連記事

今、あなたにオススメ