さみしい気持ちを紛らわす方法。孤独を感じてしまうのはなぜ?

友達や彼氏がいてもつきものなのが『さみしい』という気持ちです。さみしいと感じる瞬間は人それぞれかもしれませんが、決してあなただけが抱えている気持ちではありませんよ。一緒にさみしさをまぎらわす方法を見つけましょう♡

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さみしくて辛い気持ち、どうにかしたい


1人で休日を過ごしているときやSNSで楽しそうな友達の投稿を見たとき、学校や職場の人間関係に上手くなじめなかったときなど、生きている間にはさみしいと感じる経験が何度も訪れます。


そんなさみしい気持ちを誰かと共有できれば、ちょっとだけ安心するかもしれません♡ まずはさみしいと感じるの原因を見てみましょう!

打ち込めることがなくてさみしい


1人で過ごしているときに熱中できるものがないと、時間を持て余してしまいますよね。考えなくてもいいことまで考えてしまい、落ち込みやすくなったり悲しい気持ちになったりします……。


友人や彼氏がなにかに熱中しているのを見て「うらやましい」と感じてしまうときもありませんか?

うらやましいと思うことは決して悪いことではありません。しかし、さみしさを感じているときは、余計に自分のなかのさみしい気持ちを増幅させてしまう原因になります……♡

本を読む・TVを見る・ゲームをする・ストレッチをしてみるなど『気持ちを上げられる可能性があること』に取り組んでみましょう。多少でも、さみしさをやわらげる助けになるかもしれません♡

彼氏がいなくてさみしい


彼氏がいるときはさみしさを感じないにもかかわらず、おひとり様の状態になると急なさみしさに襲われることがありますよね……♪

特に季節のイベント時に彼氏がいないと、ロマンチックな曲や街のにぎわいを見て余計にさみしさを感じてしまいます。なかには、涙がこぼれそうになった経験のある人もいるのではないでしょうか?

「さみしいなぁ」と感じたときに寄り添ってくれる彼氏がいないことを実感すると、心が締め付けられるように苦しくなることも珍しくありません。

彼氏がいない時期にさみしさを感じてしまうのは、ひょっとすると『恋愛に重きを置きすぎている』からかもしれませんよ♡

さみしさをまぎらわすために彼氏をつくるよりも『恋愛以外』に楽しみを見つけることをおすすめします。

彼氏がいても反応が冷たくさみしい


落ち込んでしまったときや体調が悪いときは、誰かに心配してほしくなります♡

そんなときに限って彼氏に「忙しい」「そうなんだ」といった冷たい態度をとられてしまうと、孤独を感じて泣きたくなりますよね……。


元気なときは気にならないことでも『孤独を感じているとき』は、相手の言動に傷つきやすくなるものです。

「なんだかいつもより相手の態度に振り回されているかもしれない」と思ったら、自分の心のリフレッシュにつとめましょう!

さみしい気持ちはなぜ起こるの?


さみしいと感じてしまうと夜も眠れなくなるほど苦しくなり、ときには涙がこぼれてしまいますよね。

さみしいという気持ちさえなければ、きっと辛い思いをすることもないでしょう。どうして人は、さみしいと思うのでしょうか……?

誰かと常につながっていたいから


1人でいると不安になってしまい、誰かに連絡をしたりSNSをチェックしたりと心が落ち着かないときはありませんか?

人は誰かとの『つながり』を感じられなくなると、不安やさみしさを感じます。


誰かと過ごしているときはさみしさをまったく感じないにもかかわらず、1人になった途端に耐え切れなくなってしまうのは、誰かとのつながりを強く求めているゆえの感情かもしれません♡

周囲からの孤立を感じている


学校や職場などの空き時間に一緒にいる数人のメンバーの中で、なぜか自分だけ話がかみ合わなかった経験はありませんか? 人と一緒にいるのに『孤立』しているような感じがしますよね……。

孤独は『1人でさみしい』と感じることですが、孤立は『集団の中でさみしさを感じる』ことを意味します。人間、生きていれば苦手な人や合わない人は当然存在します。

たとえそのとき上手くいかなかったとしても、時間が解決してくれることもあれば、別の環境に行くことで改善することもあります。

「わたしは誰とも上手くやっていけない」と落ち込まずに「そんなこともあるよね!」と前向きにとらえることで、あなたのさみしさを軽くできるかもしれません……!

突然訪れるさみしさへの対処法


「あ、なんだかさみしい」と急に感じてしまうと、どうしようもなく心が苦しくなりますよね。

さみしさに襲われた際、すぐ友達や彼氏と会うのが難しい人も多いでしょう。今のうちに、自分1人でさみしさを埋める方法を見つけておくのが賢明ですよ♡

ここでは、突然のさみしさへの対処法をご紹介します!

湯船に浸かってリラックスする


さみしさで胸が苦しくなり、涙が出てしまう経験をしたことはありませんか? 実は『交感神経』が優位になったために、感情が高ぶったことが原因かもしれません……!


感情を落ち着かせたいときには、お風呂に入ってリラックスするのが一番です♡

湯船にたっぷりのお湯を張って、お気に入りの入浴剤を入れたりアロマキャンドルを焚いたりしてゆっくり過ごしましょう。

シャワーだけを浴びるときは『いつもより少しだけ長い時間』浴びて、体を温めます。お風呂上りにストレッチで身体をほぐすことで、よりリラックスできますよ♡

好きな音楽を流す


さみしいときや落ち込んだときには、好きな音楽を聴くことが心のバランスを安定させる近道です……!

恋愛ソングで思いっきり泣いたり、元気になれる曲でエネルギーをもらったり、スローバラードで心を落ち着かせたりなど、好きな音楽をチョイスして心の縛りをゆるめましょう……♡


ネガティブな感情や怒りの感情で心がいっぱいになってしまったときは、ヘヴィメタルやハードロックなど激しい音楽に身を任せるのもおすすめですよ。

音楽にあわせて思い切り熱唱して体を動かせば、ネガティブや怒りの気持ちはあさっての方向にさよならできるでしょう♪

読書に夢中になろう


さみしい気持ちを忘れるためには『なにかに集中する』ことが大切です。なにも熱中するものが思いつかないという人は、読書をおすすめします!

毎日を忙しく過ごしていると、読書の時間はなかなか取れないですよね。さみしさを感じたときこそ、ゆっくり好きな本を読んで過ごしてみてはいかがでしょうか?

読書をすることでさみしさをまぎらわせるだけでなく、新しい知識が増えたり早めに眠くなったりとあなたにとってよい作用がたくさんあります♡

気になる本が見つからないという人は『Lady Standard -洗練された大人に学ぶ、女の磨きかた-』をおすすめします。

きれいな人がやっていることや強く生きていく方法など、魅力的な女性になるためのアイディアが詰まった1冊です♡


人との付き合い方を見直してみよう


さみしいと感じるときがあまりにも多いのであれば、人との付き合い方を見直してみましょう。

孤独を感じたときにチェックしたい、人との上手な付き合い方を見ていきましょう♡

自分の主張ばかりになってない?


人と会話するときに「わたしだったら~」「~したらよいと思うよ!」と自分の主張ばかりしていませんか?

さみしさを感じているときほど自分の話を聞いてほしくなりますが「聞いて聞いて!」と自己主張してばかりでは、さみしさをごまかすことは難しいでしょう。

人は『共感する』ことで、孤独を癒せる生き物です♡ 会話をするときは相手の話にも耳を傾けて、話を広げるように意識しましょう。

『相手の話に共感する』ことでも、さみしさはやわらぎますよ♡

気を遣わなくてよい友達を大切にする


人と比べて友達が少ないと、落ち込んだり焦ったりしていませんか?


友達の数は人と比べる必要はありません……!『多くいればすぐれている』といった類のものでないことはわかりますよね♡

お互いに気を遣わず『困ったときに助け合える』友達がいれば十分です! 変に気をつかってくる相手と接すると、こちらもなんとなく気が張ってしまいますよね。

相手に気を遣わせたくないと思ったら、まずは自分からオープンに接しましょう。そうすることで、今よりももっと仲のよい友達になれるかもしれません♪

1人だからこそ楽しめることをしてみる


無理やり誰かと過ごすくらいなら、いっそのこと1人の時間を思いっきり楽しんでみませんか? 1人なら誰かに気を遣うこともなく、自分ですべてのスケジュールを決められます。

自分のペースで自由に楽しめるのは、おひとり様ならではの特権です……! 1人で楽しめることにチャレンジすれば、あなたらしさを再発見したり新しい自分を見つけたりできるかもしれませんね♡

彼氏にさみしい気持ちを伝えよう


彼氏に「さみしい」と伝えると、面倒くさいと思われてしまうかも……と心配になりますよね。

それでも、1人で抱え込んでいるよりも、彼氏に伝えることで解決する事態もあるはずです! ここでは、彼氏にさみしさを上手に伝える方法をご紹介します♡

弱っている状況を正直に伝える


彼氏にさみしいことを伝えるときは『なぜ』『どうして』さみしいのかを正直に伝えましょう。

漠然とさみしいと伝えるだけでは、彼氏もどうしたらわかりませんよね。その状況が何度も続くと「面倒だ」と感じられてしまうかもしれません。なによりあなたのさみしさが解決しません!


「会う時間が減ったから」「仕事で失敗しちゃって会いたくなった」など、さみしい原因を具体的に伝えましょう。きっと彼氏もあなたの気持ちに寄り添ってくれるはずです♡

タイミングと頻度に注意する


彼氏が忙しいときにさみしさを伝えても「今はどうしようもできない……」と彼氏を困らせてしまいかねません♡

さみしさに答えるためには、心に余裕が必要です! 彼氏に真剣に向き合ってもらいたいなら、忙しそうなときはできるだけ避けて、落ち着いたころにそれとなくさみしい気持ちを伝えてみましょう。

伝える際も、さみしいと感じたその都度伝えるのは控えましょう。応えようと苦心すると、今度は彼氏の心が疲れていまいます……。場合によっては、別れにつながることもありますよ。

さみしいと伝えるのは『2カ月に1度』くらいの頻度に抑えることをおすすめします!

さみしい気持ちと素直に向き合おう


生きているとさみしいと感じる瞬間は、幾度となく訪れます。避けては通れないものであるからこそ、このさみしさと上手に付き合っていく方法を身につけましょう!


さみしいと感じる痛みを少しでも減らすことで、涙を流す機会をぐっと減らせるはずですよ。さみしい気持ちを素直に向き合い、いつでもすてきな笑顔でいられますように♪

さみしいと感じることが多い人は、こちらの記事も合わせて読んでみてね♡

人恋しくて不安なとき、どうすればいい? さみしいときの対処法

彼氏がいなくてさみしい 眠れない夜に孤独感を紛らわす方法

この記事を書いたライター

さおり
恋愛や美容、ファッションなどのお悩みを解決できるような記事を執筆♡

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