女性の抜け毛の原因とは?すぐに実践できる予防・対策法をご紹介♪

薄毛が目立ったり、頭がハゲたりしてしまうのは、男性特有の症状だと思っていませんか?実は、女性のみなさんも薄毛になってしまう原因や、頭がハゲてしまう原因が知らず知らずのうちにたくさん潜んでいます!怖いですね……。

今回は、女性の髪の毛が抜ける原因と、今日から実践できる抜け毛の予防方法や対策についてご紹介します。髪は女性の命!いつまでも生き生きとした髪を保って、きれいな女性を目指しましょう。



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最近抜け毛がひどい…何か対策はある?


最近抜け毛がひどい……。ふと、こんなふうに思ったことはありませんか?お風呂場でシャンプーをしているときやクシで髪を梳かしているときなど、抜け毛があまりにも多くて不安になることってありますよね。

実は女性の抜け毛には、さまざまな原因が潜んでいることがあります。原因を知って、今日から抜け毛の正しい予防対策をしましょう!



女性の抜け毛の主な原因とは


まずは、女性の抜け毛のおもな原因についてご紹介します。女性の抜け毛の原因には実にさまざまなものが存在し、原因を探すのはなかなか難しいかもしれません。

しかし、正しい抜け毛対策をおこなうにはきちんと原因を知ることが大切です。自分の抜け毛をひきおこしている原因にはどんなものがあるのかを知って、正しい抜け毛ケアを心がけましょう。



加齢


抜け毛の代表的な原因として考えられるのが、加齢によるもの。男性の髪の毛が年齢とともに減少していくのと同じように、女性の髪の毛も男性ほどではありませんが年齢とともに減少する傾向にあります。

おもに「女性ホルモン」と関係しているため、加齢とともに女性ホルモンが減り、抜け毛も気になってくるようになります。加齢は避けては通れない道なので、もどかしい気持ちですね。



ストレス


女性の抜け毛の大きな原因となっている、ストレス。ストレス社会における今の時代、がんばりすぎることによって体調を崩す人がたくさんいますが、これが抜け毛の大きな原因となっていることも。

ストレスにより自律神経やホルモンバランスが乱れると、抜け毛だけでなくさまざまな病気をひきおこす原因となってしまいます。ストレスは目に見えないものなので、日々の生活の中でストレスを感じることがないか思い返してみてくださいね。



アレルギー


ここ最近、新しいシャンプーに変えた、もしくはへアカラーをした記憶はありますか?シャンプーをしたあとに頭皮に痒みを感じる場合や、フケが出やすくなったと感じた場合、もしかしたらシャンプーが合っていないのかもしれません。それにより、抜け毛が進行している可能性もあります。

また、ヘアカラーによるアレルギーや、花粉の時期には花粉アレルギーによる抜け毛の原因も考えられます。頭皮も皮膚でできているので、思いあたる人はアレルギー対策をしてみましょう。



不規則な食生活


不規則な食生活が抜け毛の原因となることがあります。食事の偏りや、ダイエットなどで栄養不足になると、髪にも栄養が届かなくなるため、健康的な髪が生えてこなくなってしまいます。

また、運動不足や睡眠不足などによっても抜け毛の原因となります。



紫外線のダメージ


意外と見落としがちなのが「紫外線のダメージ」が原因による抜け毛。春先から夏の紫外線が強い時期になるとお肌の紫外線対策をおこなう人は多いですが、髪の紫外線対策をおこなう人は少ないですよね。

実は、お肌と同じように髪も紫外線によりダメージを受けています。これが原因で抜け毛となることもありますよ。



そもそも抜け毛はどれくらいが普通なの?


びっくりするくらい抜け毛が多い……。ブラシについた髪の毛を見て、不安になることってありますよね。そもそも一般的に抜け毛の数はどれくらいが普通なのでしょうか?

1日に平均して抜ける本数や、注意が必要な抜け毛のサインについてご紹介します。



1日の抜け毛の本数


健康的な女性による髪の抜け毛は、平均して1日に50本~多くても100本くらいといわれています。1日に髪の毛が抜ける量って意外と多いんですね。つまり、100本程度までの抜け毛だったらそこまで気にする必要はありません。

また、季節の変わり目は抜け毛が普段より増える時期でもあります。特に秋の時期は100本以上抜けることもあるので、季節の変わり目に一時的に抜ける本数が増えた場合は心配しなくても大丈夫でしょう。



洗髪時に抜けることがほとんど


女性の抜け毛は、シャンプーをする際に抜けることがほとんど。1日に抜ける髪の毛の量の約7割くらいが抜けるといわれています。つまり、洗髪時に一気に髪の毛が抜けても、そこまで心配する必要はありませんよ。

また、お風呂からでてきたあとに髪をブラッシングをするときも、髪の毛が抜けるのが目立ちますよね。これは、洗髪時に抜けきれなかったぶんが抜けているので、気にする必要はないでしょう。



抜け毛の量が極端に増えたり、髪のボリュームが無くなってきたら注意


季節の変わり目などに一時的に髪の毛が抜けるのは心配ありませんが、急激に抜け毛が増えて一向におさまる気配がない場合や、以前と比べて髪にボリュームがないと感じた場合は注意が必要です。

特に、今まではきれいにセットできていたヘアスタイルが、最近なんとなくきまらない……。そんなときは、抜け毛が原因ではないかと注意深く観察をしてみてくださいね。



今日からできる!抜け毛の予防・対策法


さまざまな抜け毛の原因があることがわかりましたね。抜け毛の原因が特定できたら、今日からさっそく抜け毛の予防対策をおこなっていきましょう!抜け毛の原因となっていることを中心に対策をおこなっていくことが望ましいですが、その他の対策も一緒におこなうことによって、より抜け毛の予防となりますよ。



生活習慣を見直す


不規則な食生活をしている自覚がある場合、まずは日々の生活習慣を見直すことが大切です。バランスの良い食事を心がけ、油っぽいものばかり食べている場合は控えるようにしましょう。過度な飲酒も厳禁!注意してくださいね。

また、ダイエット中で食事制限をしている人は、どうしても栄養不足になりがちになってしまいます。無理なダイエットを続けてしまうと抜け毛の原因が進行するだけでなくお肌もボロボロになってしまうので、注意が必要ですよ。その他にも、睡眠時間を十分にとったりと、日頃から規則正しい食生活をするように心がけましょう。


洗髪は優しく


シャンプーをするときに、汚れを落としたいからと強くゴシゴシと洗っていませんか?強く髪を洗うことによって、頭皮が傷ついてしまう場合や必要以上に皮脂をとってしまうこともあります。

シャンプーをするときは、爪をたてずになるべく優しく洗うようにしましょう。また、スタイリング剤などで髪をセットしていた場合は、無理にスタイリング剤を落とそうとすると髪にダメージを与える原因に。シャワーで髪を濡らしながら、ゆっくりとていねいに落とすようにしてくださいね。



その他に、頭皮に痒みを感じる場合や、フケが多くなったと感じる場合、もしかしたらシャンプーが合っていないこともあるので注意して観察するようにしましょう。皮膚が弱い場合はオーガニックシャンプーを使ったり、敏感肌用のものを使ったりするのもおすすめですよ。

頭皮マッサージをおこなう


頭皮マッサージを普段おこなわないという人は、この機会にぜひ取り入れてみましょう。日々の疲れなどにより頭皮が凝り固まってしまうと、それが抜け毛の原因となることも。頭皮マッサージはリラックス効果もあるので、抜け毛予防と一緒に日々の疲れも癒されますよ。

おすすめは、入浴時や就寝時などのリラックスしているタイミングにおこなうのが効果的です。強くマッサージをおこなわず、やさしくおこなうようにしましょう。凝り固まっている頭皮がやわらかくなり、血行が促進されることで、生き生きした元気な髪となりますよ。



紫外線対策をする


紫外線が強い時期になってきたら、お肌に紫外線対策をするのと同じように髪にも紫外線対策をするように心がけましょう。外出時には日傘をさしたり、帽子をかぶったり、髪専用のUVカットスプレーを利用するのもおすすめです。

また、いつも同じ髪形にしている場合や、髪の分け目がいつも同じだとそこばかりに集中して紫外線を浴びやすいので、髪形をこまめに変えるなど工夫も必要となります。特に髪が長くて結ぶ機会が多い人は、いつも同じ結び方をしているとそれが抜け毛の原因となることもあります。髪を結ばない時間をつくって、髪の休憩時間を確保してあげてくださいね。



育毛剤をつかってみる


いろいろ試してみたけれど、なかなか改善されない……。そんな場合は、育毛剤をつかうという方法があります。最近ではサロンやクリニックに行かなくても、市販の育毛剤を買って自宅で気軽に試せますね。ネットで評判の良い育毛剤が店頭でもたくさん売っているのでぜひ取り入れてみましょう。

育毛剤をつかう際は、一緒に頭皮マッサージをおこなうのがおすすめ。マッサージで血行を促進させながら、頭皮にたっぷりの栄養を与えてあげてくださいね。



病院に行く


なにをやっても一向に改善される気配がない!むしろ前よりも悪化しているような……。そんなときは、ぜひ病院に行って専門医に相談をしてみましょう。もしかしたら、何かの病気により抜け毛が進行している可能性や、これから病気になる可能性が高いサインかもしれません。

いきなり病院に行くのには抵抗があるという人は、髪を専門としているサロンなどに相談に行くのもおすすめです。プロに現在の髪の状態を確認してもらったら、もしかしたら解決策が生まれるかもしれません。アドバイスももらえるので、おすすめですよ。



抜け毛の正しい原因を知って、今日から抜け毛対策をしましょう





女性におこりうる抜け毛の原因と、予防&対策法をご紹介しました。日々の何気ない生活の中に、女性の抜け毛を進行してしまうさまざまな原因が潜んでいることがわかりましたね。

最近抜け毛がひどい……。そう感じる人は、今日からでもすぐに実践できる予防法ばかりなので、ぜひ対策を心がけてみてくださいね。

(まい)
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