マシュマロボディの作り方を徹底解説!触りたくなる美肌をGET♡

透明感のある白い肌にふわふわとやわらかい肌触り、さらに太りすぎず痩せすぎずほどよいボリュームをもった体型……そんな「マシュマロボディ」は多くの女性の憧れですよね。でも実際、「マシュマロボディを手に入れるにはどうしたら良いの?」と悩んでいる女性も少なくないでしょう。

この記事では、マシュマロボディの特徴から、実際にマシュマロボディを作る方法まで徹底解説しちゃいます!



目次

白くてふわふわのマシュマロボディはやっぱり憧れ!



白くてふわふわでまるで「マシュマロ」みたいなボディに憧れている女性は多いです。芸能人でいえば、女優の深田恭子さんや綾瀬はるかさん、元AKB48の小嶋陽菜さんらがマシュマロボディに代表されます。実際、これらの芸能人は女性人気が高いことでも知られていますよね。

マシュマロボディは男女ともに人気が高い♡



憧れる女性が多いのはもちろんこと、男性からの人気も高いのがこのマシュマロボディの特徴です。スレンダーな女性も魅力的ですが、女性ならではのやわらかくもちもちとした肌の感触に惹かれてしまうという男性が多いのも事実です。

マシュマロボディを手に入れることができれば、それだけで女性としての魅力もグッとアップしちゃうんです!

1日や2日で手に入るものではありませんが、日々の努力の積み重ねで確実に体は変わります。誰もが思わず触れたくなってしまうような、理想のマシュマロボディをゲットしませんか?

マシュマロボディの特徴は?



まずは、マシュマロボディの特徴から確認していきましょう。

マシュマロボディと聞くと、「ぽっちゃりした体型のこと?」と思う人もいるでしょう。確かに、ややぽっちゃりした体型は男性受けが良いといわれていますが、マシュマロボディはただぽっちゃりしているというだけではないんです!

男性受けの良い女性らしい体型と、女性受けの良い適度に引き締まったボディを合わせ持つのがマシュマロボディの特徴です。だからこそ、男女ともに人気が高いというわけです!

すべすべの肌



キメが細かくすべすべとした肌は、思わず触りたくなってしまいますよね。すべすべな肌をキープすることは、マシュマロボディを作るためには欠かせません。保湿や紫外線対策などといった肌表面のケアはもちろんのこと、生活習慣や食事を改善することで内側からキレイを作っていくことも大切です。

メリハリのある身体



マシュマロボディ作りの難しいところは、やわらかさを残しつつ引き締まった体を作らなければいけないという点でしょう。ただぽっちゃりしているだけでもダメ、ただ体を鍛えるだけでもダメなのです。

マシュマロボディの特徴は、なんといっても「メリハリのある身体」。バストやヒップなどをふくよかにすることで女性らしさがアップしますが、マシュマロボディを手に入れるためにはただ脂肪をつければ良いというわけではなく、ある程度筋肉をつけることも重要です。

見た目はやわらかく、内側はほどよく筋肉をつけるというのがマシュマロボディ作りのポイントになります。

透明感抜群の白い肌



マシュマロのようなやわらかさを出すためには、くすみなく透明感のある白い肌も必須です。マシュマロボディを目指すかどうかは別にしても、白く透明感のある肌は多くの女性の憧れですよね。

日焼け止めなどを使って紫外線対策をするのはもちろんのこと、食事を見直してみるだけでも理想の白い肌に近づくことができます。「元々色黒だから……」という人も、意識してお手入れをすることで憧れの白い肌を手に入れることができますよ!

ほどよくツヤのある肌



「すべすべでやわらかい肌」、それだけで多くの男性は惹かれてしまいますが、そこにもう一つプラスしたいのが「ツヤ感」です。肩や首筋、鎖骨などにツヤがあると、男女問わず思わずドキッとしてしまう人は多いはず。

肌にほどよくツヤ感を出すことで、肌がより明るく見えたり、女性らしさをアップさせられたりといったメリットもありますよ。

ふわふわのマシュマロボディを手に入れる方法【日常生活・ケア編】



マシュマロボディの特徴として、「すべすべの肌」「メリハリのある身体」「透明感抜群の白い肌」「ほどよくツヤのある肌」を挙げました。では実際に、マシュマロボディになるためには何をしたら良いのでしょうか。

ここからは、ふわふわのマシュマロボディを手に入れる方法をご紹介します!まずは、日常生活の中で意識すべきことや毎日のケアに取り入れるべきことを見ていきましょう。

湯船に浸かる


特に夏の暑い時期になると、「シャワーだけで済ませてしまう」という人はいませんか?マシュマロボディを目指すのであれば、これは改善しておきたいポイントです。

湯船につかって身体を温めることで代謝や血行が良くなり、老廃物が流れやすくなったり古い角質がやわらかくなったりします。こうすることで、むくみのないやわらかな肌を手に入れることができます。



反対に身体を冷やしてしまうと、肌が硬くなったりクマが消えにくくなったりといったように、マシュマロのような肌からは遠ざかってしまいます。

しっかりと毎日湯船につかる習慣をつけることが、マシュマロボディを手に入れるための近道になりますよ。

睡眠時間をしっかりとる


美肌を作るのに欠かせない質の良い睡眠は、当然マシュマロボディを目指す場合にも重要になってきます。

人間の肌はターンオーバーを繰り返すことで、新しくキレイな状態に生まれ変わります。このターンオーバーに必要なのが成長ホルモンなのですが、その成長ホルモンは人間が寝ている間に最も多く分泌されると言われています。つまり、質の良い睡眠を取れば、その分ホルモンの分泌が活性化するということです。

肌にとってのゴールデンタイムは一般的に22時~2時と言われていますから、可能であればその時間にしっかりと睡眠を取るのがおすすめです。少なくとも日付が変わる前には就寝し、質の良い眠りにするためにも寝る直前のスマホなどの使用は避けましょう。

保湿は欠かさずに


マシュマロボディを作るためには、日々の保湿ケアも重要になります。水分が足りずに乾燥した肌では、マシュマロボディに特徴的なすべすべな肌やツヤのある肌とは遠ざかってしまいますよね。

特に乾燥に注意したいのが、お風呂上がりのタイミングです。実は、入浴後の方が入浴前よりも肌が乾燥しやすい状態になっています。タオルで身体を拭いた後は肌の温度が高い一方で湿度が急激に下がるため、その段階から乾燥が始まります。

入浴後何もケアをせず20分~30分経つと、入浴前よりも肌が乾燥した状態になるので、身体を拭いた後はなるべく早く、化粧水やボディクリームなどで肌を保湿するようにしましょう。

寝るときにはナイトブラをつける


マシュマロボディを手に入れるためには、ある程度のバストアップも必要です。ふわっとボリュームのあるバストは、女性らしいボディラインを作るのに欠かせないからです。

寝るときにナイトブラをつけることで、何も着用しないで寝たときには横に流れてしまうお肉がしっかりとバストの位置にキープされ、バストの下垂や崩れ、サイズダウンを防いでくれます。

「寝るときにブラジャーをすると苦しい」と思う人もいるかもしれませんが、それはもしかしたらサイズが合っていないだけかもしれません。しっかりと自分のバストに合ったサイズのナイトブラを見つけて、キレイなバストを手に入れましょう。

おすすめの商品としては機能性のある、かわいいデザインのナイトブラ『Misty Night』が挙げられます!どのナイトブラを使おうか迷っている方は、ぜひ公式サイトをのぞいてみてくださいね。

機能性◎おすすめのナイトブラ『Misty Night(ミスティナイト)』

また、バストのケアにはバストアップクリームもおすすめです。バストアップに効果的な成分が含まれているだけでなく、しっかりとバストの保湿もしてくれます。
クリーム商品なら、モンドセレクション5年連続受賞の功績も持つ『LUNA natural up cream(ルーナ)』がおすすめです。こちらもリンクを貼っておきますね。

【公式】LUNA natural up cream(ルーナ)を詳しくチェック♡

ふわふわのマシュマロボディを手に入れる方法【食事編】



ここからは、ふわふわのマシュマロボディを手に入れるための食事について解説していきます。毎日の健康に欠かせない食事を見直すことで、理想のマシュマロボディに近づきましょう!

水をこまめに飲む


マシュマロボディになるためには保湿が大切というのはすでにご紹介しました。化粧水やボディクリームで肌表面の保湿をしてあげるのはもちろんのこと、身体の内側から水分を補うことも、マシュマロボディを手に入れるためには必要です。

人間の身体の半分以上が水でできているというのはよく聞く話ですよね。身体に必要な水分を十分に補ってあげることで、リンパの流れや血流が良くなりむくみ改善にも繋がります。

マシュマロボディを目指すなら、1日に2リットルの水分補給が目安です。特に寝ている間は汗をかき水分が失われやすいため、起床時と就寝前には必ず水を飲むようにしましょう。

バランスの良い食生活を心がける


マシュマロボディを目指す人だけでなく、健康的な身体作りに欠かせないのがバランスの良い食生活です。痩せたいからと言って過度な糖質制限をするのは、マシュマロボディを作るためには逆効果です。

理想のマシュマロボディを手に入れるためには、必要な栄養素をきちんととバランス良く摂取することが大切です。

女性らしいやわらかな肌を作るためには、お肉や乳製品に含まれるタンパク質、大豆製品に含まれるイソフラボンを意識して摂取するのが良いでしょう。ただし、これだけを摂取すれば良いというわけではなく、あくまでこれらを意識しながら、バランスの良い食生活を心がけることが大切です。

プロテインを活用する


プロテインと聞くと、プロのスポーツ選手やボディビルダーが筋肉をつけるために飲むというイメージを持つ人も少なくないと思います。

しかし、プロテインはムキムキの筋肉を作るためだけにあるものではありません。普段の食事と合わせて摂取することで、足りていない栄養素を補ってくれる働きがあります。

特にプロテインで多いのが、タンパク質の摂取を助けてくれるもの。マシュマロボディを作るためにはタンパク質が大切ですが、実際食事からでは必要な量のタンパク質を摂取できていない人もいます。プロテインを活用することで、手軽においしくタンパク質を補うことができます。

ちなみに、プロテインの中には青汁とプロテインを合わせることでより美ボディを作れるよう開発された商品もあります。中でも『MAMプロテインダイエット』は現役モデルにも愛用されている商品で、ティラミス味のため飲みごこちも抜群です!

【公式】MAMプロテインダイエットを詳しくチェック♡

タンパク質の補給を手軽に行いたい方はぜひ、公式サイトも見てみてくださいね。

間食は控える


朝昼晩の1日3食以外に間食してしまっている人は注意が必要です。間食をまったくしてはいけないということはないですが、スナック菓子や甘いお菓子を毎日食べていると、マシュマロボディを通り越してただのおデブに……なんてことになりかねません。

また、脂質が高いお菓子や味の濃いお菓子は、食べ過ぎると肌荒れの原因にもなってしまいます。

「どうしても小腹が空いて何か食べたい」というときには、ゼリーなどの脂質の低いものにしたり、少量で食べきりサイズのものを選んで食べ過ぎを避けたりするなど工夫しましょう。

ふわふわのマシュマロボディを手に入れる方法【トレーニング・マッサージ編】



ここからは、ふわふわのマシュマロボディを手に入れるためのトレーニングやマッサージについて解説していきます。憧れのマシュマロボディを作るために、毎日コツコツと頑張りましょう!

1
2