噂のスムージーダイエットって?スムージーダイエットにおすすめの8選を一挙紹介!

健康的でスリムな美ボディは女子の憧れ。

でも、「ダイエットを頑張りたいけど長続きしない…」なんて悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか?そんな悩みを抱えている人におすすめのダイエット方法が、今回紹介する『スムージーダイエット』です。

この記事では、スムージーダイエットとはどんなダイエット方法で、どんなポイントに気をつけたら良いのかなど、スムージーダイエットにまつわる様々な情報を分かりやすく解説していきます!また、数種類のおすすめのスムージーを具体的に紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください!
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スムージーダイエットとは?


スムージーダイエットとは、その名の通りスムージーを食事やおやつの代わりに摂ることで体重を落とすダイエット方法です。1日の摂取カロリーを減らしながら、普段摂るのが難しい栄養素も手軽に摂ることができるので、正しく飲むことでダイエット効果が期待できるようになります。

そのほかにも、スムージーダイエットには具体的にどのような特徴があるのでしょうか?
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美味しく栄養チャージ


スムージーにはたくさんの種類のフルーツや野菜が使われているため、それぞれの食材に含まれるビタミンやミネラル、また食物繊維といった豊富な栄養素を一度に摂ることができます。

野菜嫌いな人でもスムージーであればジュース感覚で飲むことができるので、誰でも美味しく栄養チャージできるのがポイントです。

ヘルシーな間食となる!

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お腹が空いた時の間食として、クッキーやケーキなどを普段からよく食べている、という人も多いのではないでしょうか?でも実は、それらの食べ物はカロリーも高く糖分も多いので、ダイエットを意識しているのであれば日常的に摂るのはNGです。

「ダイエットがしたい、でも間食がやめられない!」という人は、ぜひおやつ代わりにスムージーを飲んでみてください。様々な食材が使われているスムージーは、飲み物であっても満腹感が得やすいのが特徴です。ヘルシーな間食となるので、罪悪感を感じずにおやつタイムを楽しむことができますよ。

他のダイエット方法と何が違うの?


食事制限や筋トレなど、最近ではダイエットにも様々な種類がありますよね。
スムージーダイエットは、他のダイエット方法と比べてどのような違いがあるのでしょうか?

気軽に楽しくできる


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スムージーダイエットは難しいルールもなく、特に辛い思いをするわけでもないので、とにかく気軽に楽しくできるのが最大の特徴です!

ノンストレスで続けられる上に、食生活が整うことでお肌にもいい影響が期待できるようになるのもポイントのひとつです。

飲むだけ簡単だけど、諦めずに継続することが大切!


スムージーダイエットは気軽にできるダイエット方法としておすすめですが、始めたからといってすぐに効果が期待できるわけではありません。

毎日コツコツ続けることで徐々に効果を実感できるようになるので、すぐに体重が減らなくても諦めずに根気強く続けてみてくださいね。

スムージーの選び方


市販のスムージーを取り入れれば、より手軽にスムージーダイエットを行うことができます。
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市販のスムージーを使う場合、どのような点に気をつけたら良いのでしょうか?

液体 or 粉末


市販スムージーは基本的に液体タイプと粉末タイプの2種類に分けられます。
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液体タイプは作る手間をかけずにそのまま飲むことができ粉末タイプはコスパが良いので続けやすいという特徴があります。

自分の好みに合ったものを選んでみてくださいね♡

継続するには、味や値段も重要!


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スムージーダイエットは長く続けてこそ効果を実感できるダイエット方法。いくら体に良くても、味がまずかったり値段が高すぎるものは続けるのが難しいですよね。

市販のスムージーでダイエットをする場合は、長く続けるためにも味や値段をしっかりチェックしてから購入するようにしましょう!

おすすめのスムージー8選!


数ある市販のスムージーの中から、特におすすめのスムージー8選を紹介します。
それぞれの特徴を比べながら、自分に合ったアイテムがあるか探してみてください!

もぎたて生スムージー



@cosmeの口コミランキングで1位に輝いたこともあるもぎたて生スムージー。1袋180g入りで、通常価格は6,490円(税込)です。

こちらのアイテムは一食のカロリーが約17kcalととてもヘルシーで、ビタミンやコラーゲンといった美容成分がしっかり入っているのも嬉しいポイントです!

水を含むと膨らむ成分が含まれているため、飲んだ後に満腹感を得やすく、食事やおやつの置き換えにぴったりなスムージーです。

おすすめポイント1.作るのが簡単


もぎたて生スムージーは粉タイプのスムージー。付属スプーン1杯に、水200mlを混ぜればあっという間に完成です。

手間をかけずにとても手軽に作れるので、忙しい時間帯でも無理なく用意できそうですね。

おすすめポイント2.味が美味しくて続けやすい


10種類のフルーツで作られているもぎたて生スムージーは、女子ウケしそうな美味しいベリー味が魅力!

デザート感覚で飲むことができる上に、牛乳やヨーグルトを使ったアレンジも楽しめるので、味に飽きずに美味しく続けることができます。



もぎたて生スムージー公式サイト

クレンズキャンプ



クレンズキャンプは1杯で健康と美容に必要な栄養素をしっかりと補給することができ、無理なく理想の美ボディを目指すことができる人気のスムージーです。

1杯のカロリーは20kcal以下で、味も癖がなく飲みやすいのが特徴。5g×30袋入りで、通常価格は7,678円(税込)です。

おすすめポイント1.日本一売上を上げた元キャバ嬢、現YouTuberのエンリケさんプロデュース!


クレンズキャンプはタレントでYouTuberのエンリケ(小川えり)さんがプロデュースしたことでも人気を集めているアイテムです。キャバ嬢時代、職業柄お酒を飲む機会が多くダイエットの時間を作るのが難しかったエンリケさんが、このアイテムを使ってダイエットに成功したそうです。

クレンズキャンプを使えば、時間がなくても無理なくダイエット習慣を取り入れることができそうですね♡

おすすめポイント2.一食で必要な栄養素をしっかり摂れる


クレンズキャンプにはモリンガやチアシードといった9種類のスーパーフードのほか、160種類以上の豊富な酵素菌が含まれています。

ダイエットにはもちろん、毎日飲めば体の内側からキレイを目指すことができます!



クレンズキャンプ公式サイト

GREEN SPOON



GREEN SPOONはそれぞれの体調や悩みに合わせて、自分だけのパーソナルスムージーを楽しむことができる話題のアイテムです。

自分に合った野菜やフルーツを見つけるために、事前にオンライン上でパーソナルテスト受けてからオーダーします。毎月12個が届く定期配送を利用する場合、1個あたり962円(税込)で購入できます。

おすすめポイント1.自分に合ったスムージーが届く!


「肌荒れが気になる」「お酒を飲む機会が多い」など、人それぞれ生活の中で抱えている悩みは異なりますよね。GREEN SPOONはそんな各々の悩みを解決するために、60種類以上の野菜やフルーツ、スーパーフードの中から、今の自分に合ったオリジナルのメニューを選ぶことができます。

自分だけの美味しいスムージーを飲めば、ダイエットも楽しくできそうですね。

おすすめポイント2.フレッシュな栄養が摂れる


GREEN SPOONは瞬間冷凍した素材がそのまま配送され、冷凍の素材を自宅でミキサーにかけて飲むタイプのスムージー。野菜やフルーツの栄養素の中には熱に弱いタイプのものもあるので、加熱処理されていないGREEN SPOONのスムージーであれば、毎回フレッシュで新鮮な栄養を摂ることができます。



GREEN SPOON公式サイト

カゴメ GREENS



ほうれん草やケール、バナナやキウイなど、様々な野菜とフルーツで作られたカゴメ GREENSは、そのまま飲める液体タイプのグリーンスムージーです。

カゴメ独自の「低温あらごし製法」で作られているので、素材の食感をそのまま味わうことができ、飲みごたえも十分です!1本210ml入りで、通常価格は217円(税込)となっています。

おすすめポイント1.おしゃれなボトル


せっかくダイエットするのであれば、可愛くておしゃれなアイテムを使いたいと考える人も多いのではないでしょうか?

カゴメ GREENSはシンプルながらもすっきりとおしゃれなデザインのボトルが特徴的なので、冷蔵庫の中にストックを入れても邪魔になる感じがありません。おしゃれなボトルを目で楽しみながらスムージーダイエットができますよ。

おすすめポイント2.ジュース感覚で飲める


カゴメ独自の製法で作られたカゴメ GREENSは、フルーツのフレッシュな味わいや食感をしっかりと楽しむことができます。

「グリーンスムージー=野菜感があって飲みにくい」という印象があった人でも、こちらのアイテムであればジュース感覚で美味しくダイエットを続けられますよ。



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エンナチュラル グリーンスムージー



エンナチュラル グリーンスムージーは、合成保存料・合成着色料・合成甘味料不使用ので体に嬉しい粉タイプのスムージー。1杯あたりのカロリーは48.8kcalで、レタス2個分相当の食物繊維や数種類のビタミンを手軽に摂ることができます。

18種類の野菜とフルーツに加え、酵素もたっぷり入っているので美肌にも効果的。170g入りで、通常価格は2,200円(税込)となっています。

おすすめポイント1.手軽に作れる


エンナチュラル グリーンスムージーの作り方はとっても簡単です。粉末1杯と100ml(もしくは200ml)の水を混ぜて、あとは軽く混ぜて出来上がり!

シェイカーなども必要なく、粉自体も水に溶けやすいので、ノンストレスでささっと置き換えスムージーを作ることができます♡

おすすめポイント2.野草入り植物発酵エキスで内側からスッキリ!


エンナチュラル グリーンスムージーには、野菜だけでなく漢方薬として使われることの多い野草や和漢植物がしっかり入っています。

野草入り植物発酵エキスは腸内環境をサポート!毎日飲むことで体の内側のスッキリまで考えたスムージーです♡



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ビラクル



1杯に乳酸菌が101億個以上含まれているビラクルは、腸内環境まで考えてダイエットをサポートしてくれる粉タイプスムージーです。

スティック1本に水200ccを混ぜればいいだけなので、毎日簡単に用意できちゃいます。1本3,5g×30本入りで、通常価格は9,331円(税込)となっています。

おすすめポイント1.しっかり食物繊維で腹持ち効果抜群!


ビラクルには水分を吸収して膨らむ性質の「食物繊維サイリウム」という成分が含まれているため、ダイエット中にも空腹感を感じにくい仕様となっています。

ダイエット中は空腹感がストレスになってしまう人も多いと思いますが、ビラクルであれば無理なく続けることができそうですね♡

おすすめポイント2.ミックスベリー味が美味しい


ビラクルの魅力は何といってもその味の良さ!とっても美味しいミックスベリー味なので、毎日飲むのが楽しみになってしまうという口コミも多いです。

牛乳やヨーグルトで割ったり、炭酸水で割っても美味しく飲むことができます。



ビラクル公式サイト

母なるスムージー



楽天市場デイリーランキング総合一位を獲得したこともある母なるスムージーは、野菜とフルーツを絞り出してできた栄養満点のスムージーです。

元はしいたけ農家だった食品屋さんが作ったこちらのアイテムは、香料や砂糖を一切使っていない体に優しい作りが魅力的。1袋150g入りで、通常価格は2,770円(税込)です。

おすすめポイント1.体が喜ぶ栄養スムージー


母なるスムージーは、1杯で1日分以上の栄養素を手軽に摂ることができるのが特徴です。

人参1/2、玄米10杯、しいたけ45個、いちご24個と、それ以外にもたった1杯に様々な栄養が含まれているため、野菜不足な生活が続いている人には特におすすめのスムージーです。

おすすめポイント2.毎日続けやすい


食品屋さんが作っているだけあり、母なるスムージーは食品の安全面に徹底的に配慮しているのもポイントです。

国産の天然野菜が使われているほか、使用している食材には全て品質保証書がついているというこだわりぶり。子供からお年寄りまで口にできるので、素材の良さを重要視している人にぴったりです。



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野菜生活100シリーズ



カゴメが展開している野菜生活100シリーズは、幅広い年代に愛される定番の野菜ジュース。ニンジンやピーマン、ほうれん草など、様々な野菜の栄養素が含まれているため、実はスムージーダイエットに活用するのもおすすめなんです。

飲みきりの200mlの紙パックであれば、通常価格108円(税込)で購入できます。

おすすめポイント1.どこでも手軽に買える


野菜生活100シリーズは、コンビニやスーパーなど、どこでも気軽に買えるのが魅力的。冷蔵庫のストックが切れても近所にサクッと買いに行けるので、ストック切れを心配せずにダイエットを続けることができます。

おすすめポイント2.味やサイズの種類が多い


ベリーサラダやマンゴーサラダ、ペットボトルから紙パックタイプまで、野菜生活100シリーズはアイテムの味やサイズの種類の多さも特徴のひとつ。その日の気分で味を変えたり量を調整したりできるので、長期的なダイエットでも飽きずに取り組むことができます。



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スムージーダイエットで注意するべき点


スムージーダイエットは正しい飲み方をしないと、逆効果になってしまうこともあります。

スムージーダイエットをする際は、これから紹介する3つのポイントに気をつけて取り組みましょう!

食事は抜かずに、栄養補給・間食として!


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「スムージーダイエット=食事と置き換える」というイメージが強い人も多いかもしれませんが、実はこの方法はあまりおすすめできません。

極端に摂取カロリーを減らすことは、栄養不足になりがちな上に脂肪が燃焼しにくい体になってしまうことも。スムージーダイエットを成功させるには、軽い食事にスムージーを足したり、間食の代わりにスムージーを飲むようにしましょう。

健康的かつ効率的にダイエットをするためにも、スムージーは栄養補給のアイテムとして活用した方が良いことを覚えておいてくださいね。

飲みすぎに注意!


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美味しくて飲みやすいスムージーですが、飲み過ぎには注意が必要です。いくらカロリーが低いとはいえ、喉が渇く度に都度スムージーを飲んでいては糖質やカロリーの摂りすぎが心配です。

スムージーを飲むのは1日1〜2回程度におさめ、量も摂りすぎないように注意しましょう。

継続することが重要!


スムージーダイエットは、継続してこそ本来のダイエット効果が実感できるようになるダイエット方法です。

すぐに体重が減らなくても、長期的に取り組むことで健康的に美ボディを目指すことができます。まずは数ヶ月単位で根気強く続けてみましょう。

スムージーダイエットのここが気になる!Q&A


初めてスムージーダイエットに挑戦する場合、色々と気になる点が出てくる人も多いでしょう。こちらではスムージーダイエットにまつわる様々な疑問を、Q&A方式で順番に紹介していきます!
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飲むタイミングは決まっている?


スムージーダイエットは薬などのように飲むタイミングが決まっているわけではありません。基本的にはいつ飲んでもOKですが、自分の都合の良い時間帯に合わせて、あらかじめ飲むタイミングを決めておくことで本来の効果を実感しやすくなります。

どのくらい飲めばいいの?


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厳密にどれくらい飲んだら良いのかという決まりはスムージーダイエットにはありません。

市販のスムージーを使う場合はそれぞれのアイテムに記載されている摂取目安量を参考にすると良いでしょう。ただし、飲み過ぎには注意が必要なので、基本的には1日1〜2杯程度にとどめておくのがおすすめです。

どのくらい継続したら効果が出るの?


スムージーダイエットは人によって1日の摂取量や何を飲んでいるかも異なるので、具体的に「これくらい続けたら痩せる」と断言するのが難しいダイエット方法。

基本的には長期的に続けることが前提なので、まずは1〜3ヶ月程を目安に頑張ってみましょう。

妊婦や子供でも飲めるの?


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スムージーには野菜やフルーツの栄養素がたっぷり含まれているので、特定のアレルギーがなければ、基本的には妊婦さんや子供が飲んでも問題ありません。

ただし、妊婦さんや子供は毎日しっかりと栄養を摂ることが大切なので、過度なダイエットにスムージーを利用するのは厳禁です。健康的な食生活を心がけた上で、無理のない範囲でスムージーを飲むようにしましょう。

薬と一緒に飲んでも大丈夫?


スムージーは基本的には薬やサプリメントと一緒に飲んでも問題ありません。
ただし、不安な点がある場合は事前にかかりつけの医師に相談してから飲むことをおすすめします。

まとめ


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スムージーダイエットは、無理なく楽しみながら取り組むことができるので、きつい筋トレや食事制限が苦手な人にこそおすすめのダイエット方法です!

市販のスムージーを利用する場合は、メーカーによって味や価格帯も異なるので、自分に合ったアイテムを見つけることが大切です。今回紹介した内容を参考にしながら、自分にぴったりのスムージーを探してみてくださいね!

参照サイト
もぎたて生スムージー
クレンズキャンプ
GREEN SPOON
カゴメ GREENS
エンナチュラル グリーンスムージー
ビラクル
母なるスムージー
野菜生活100シリーズ

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