筋トレはお風呂上がりとお風呂前どっちが効果的?その理由も解説♡

セルフマッサージ



お風呂上がりは、自分で筋肉のマッサージを行うこともベストなタイミングです。長時間座ったまま、など同じ姿勢でいると筋肉が固まり、リンパや血流の流れも悪くなってしまいます。血行が良くなっているお風呂上がりは、マッサージに最適です。

体内の老廃物は静脈を通じて心臓に運ばれた後、代謝されるか排出されるため、体の末梢から心臓の方向へ、下から上に向かってマッサージで刺激することがポイントです。

筋トレ女子に♡おすすめアイテム



効率良く筋力アップを目指すなら、HMBの摂取がおすすめです。今回はHMB配合のサプリメントを2タイプ紹介します♡

1.ベルタHMBサプリ



ベルタHMBサプリは、なんと業界最大級のHMB 3,000mg配合のサプリメント。1日摂取量の8粒でプロテイン約30杯分のロイシンが含まれているんです!
※ロイシン―筋肉の生成をサポートする必須アミノ酸

フォルスコリやL-カルニチンなど8種類の体作りをサポートする成分11種類のビタミン成分7種類のミネラル成分、さらに11種類の美容成分11種類のスーパーフードも配合。ムキムキではなく、女性らしいボディメイクを強力にサポートしてくれますよ。


【これ飲んでから、いつまでもブヨブヨしていたお腹の余分な脂肪が減ってきた気がする!】


引用:Instagram


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2.HMBジェリースリム&EMS



「錠剤タイプのサプリメントが苦手……」
「隙間時間も筋力アップにあてたい!」
「もっとコスパのいい方法はないかな?」

そんな方におすすめなのが、HMBジェリースリム&EMSです。HMB&クレアチン配合のゼリータイプのサプリメントと人気の高性能EMSパッドがセットになっているので、テレビを見ながら、掃除をしながらなどちょっとした時間も筋トレ時間になっちゃいます♡

EMSパッドはX字型のボディ用と2枚の腕・足用がつき、合計11点セットととっても豪華!今なら高性能EMSが実質無料になるお得なキャンペーン中なので、早めのゲットがおすすめです♡


【サプリみたいにお水を用意したりしなくていいのですごく手軽です。
飲み始めてから、歩いたりすると汗をかきやすくなった気がします。】


引用:Instagram


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お風呂前の筋トレとお風呂上がりの運動を使い分けよう



この記事では、お風呂前の筋トレの効果と、お風呂上がりに効果的な運動を紹介しました。せっかく、時間と労力をかけて筋トレや運動をするなら最大限の効果を発揮したいですよね。この記事を参考に、ベストなタイミングで筋トレを行なって、理想の体を手に入れましょう!
(まい)
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