ファスティングには味噌汁が良い！？その効果とやり方を徹底解説♡

味噌汁ファスティングのやり方＆ポイント

味噌汁の作り方が分かれば次はどうやって味噌汁ファスティングをしていくのか、どういうポイントがあるのかを知っていきましょう。ただ三食味噌汁を飲めばいいという気持ちでやると味噌汁ファスティングは続きません。

でもどんなやり方でどんなポイントがあってと順序を把握しながら行うことでしっかり続けることができます。味噌汁ファスティングはどんなやり方でどんなポイントがあるのかチェックしてみましょう！

ファスティング中は具のない味噌汁を飲む

先ほども少しお話しましたが、味噌汁ファスティングでは具ナシの味噌汁を飲むことがポイントになります。体に良いとされるのはもちろん野菜がたくさん入っていたりするものですが、ファスティングは断食なので具入りの味噌汁では意味がなくなってしまいます。

始めは味気ないなと感じるかもしれません。ですが味噌汁ファスティングをする際は具のない味噌汁を飲むようにしましょう。

水は1.5～2リットル飲む

ファスティング中の食事は三食味噌汁ですが、それ以外の時はしっかり水分をとることも大事なポイントです。水はできれば一日に1.5リットルから2リットルが良いとされています。できるだけ多くの水を飲むことがポイントです。

お水をたくさん飲むことで体の中の毒素を抜くことができます。水は体の中に多くの栄養素と酸素を運んでくれます。そして体の中の要らないものをどんどん出してくれるのです。ファスティング中にも嬉しい効果ですよね。お茶ではなく水というのがポイントです。決してジュースを飲むなんてことはないようにしましょう。

貧血・吐き気が起きたら黒飴を舐める

黒飴にはたくさん砂糖が入っているしファスティング中には絶対に食べてはいけないものと思ってしまうかもしれません。ファスティング中に貧血や吐き気が起きることはよくあることなんです。というのもこれは『好転反応』の一つなのです。そんな時には黒飴を一つ舐めてみるといいでしょう。飴を舐めることで血糖値を上げることができます。

血糖値を上げることで貧血や吐き気といった症状は緩和されます。貧血や吐き気が起こった時は横になったり、ゆっくり休むようにしましょう。そして黒飴をゆっくり味わって症状が治まるのを待ちましょう。症状が良くならない場合はファスティングは中止して病院を受診することが望ましいです。


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ファスティング中は規則正しい生活を

普段は夜中まで起きてスマホを見ていたりついつい夜更かししてしまうなんてこともあるかもしれませんが、ファスティングは早寝早起きを心がけしっかり三食味噌汁を飲んで過ごすようにしましょう。

ファスティングは体の中をリセットできます。身も心も規則正しい生活を送ることで改善することができます。お仕事でどうしても遅くなったりすることもあるかもしれませんが、できるだけ睡眠時間もしっかり取れるようにしましょう。

味噌汁ファスティングにはこちらもおすすめ♡

栄養価の高い味噌汁ですが、塩分を考えると飲みすぎにも注意しなければなりません。より効率的に麹菌や酵母菌を摂取するなら、サプリメントがおすすめです。

今回は手軽に麹菌を摂取できるおすすめのサプリメントをご紹介します♡

1．和麹づくしの雑穀生酵素

和麹づくしの雑穀生酵素は、厳選した26種類の雑穀を発酵して作られた麹と223種類の野菜や果物を伝統製法で熟成発酵して作られた良質な酵素を配合したサプリメントです。納豆菌やすんき漬けナノ型乳酸菌など日本人にあったキレイサポート成分を独自配合したなでしこ菌が和麹本来の力を最大限引き出し、年齢とともに減少する酵素を効率的に補えるんです。

熱に弱い酵素を生きたまま届けるため、ゆっくりと水分を取り除く休眠酵素の特性を生かした製法を採用。3食の味噌汁だけでは補いきれない麹・酵素を1日1粒でサポートしてくれますよ。

【飲み始めて5日目あたりからお腹の調子が良くなり、お腹のモヤモヤ感がなくなってきました。飲み切るくらいには腸に便が残っていない感じがして、食べたものが次の日には出るようになりました。】

引用：Amazon

和麹づくしの雑穀生酵素公式サイトはこちら♡

2．SHIBORU（シボル）

シボルは希少な黒麹菌で発酵した25種類の雑穀麹、脂肪だけでなく老化の原因にもなる糖質を糖として吸収されないオリゴ糖に分解する糖化菌を配合したサプリメント。酵素による代謝アップに加え、エイジングケアまでできちゃう優れモノなんです♡

第三者機関によって酵素の活性を実証し、生きた酵素をダイレクトに届けることもこだわりのひとつ。さらに胃酸や消化酵素に負けず大腸まで届く枯草菌やさまざまな美容・健康効果が期待できる納豆菌を黄金バランスで配合することで、糖質を善玉菌のエサとなるオリゴ糖に分解して腸内フローラを整えてくれます。

香料・防カビ剤など9つの無添加で安心して飲用できるのも嬉しいポイント。1日1粒飲むだけで体の中からキレイになっちゃいましょう♪

【ダイエットを初めて5日目です。SHIBORUを飲み始めて、大したダイエットをしていないのに3キロも落ちました！】

引用：Instagram

SHIBORU公式サイトはこちら♡

味噌汁ファスティングで綺麗になろう！

ファスティングというものがあるのは知っていたけれど味噌汁ファスティングは知らなったという人もいたはずです。ファスティングにはいろいろなやり方があるので、自分に合ったものを見つけるのもいいですが、味噌汁ファスティングも体にとても良い方法の一つです。

おいしい出汁とお味噌を味わって、たくさんの栄養を取り込むことができます。体の中をリセットしたい！デトックスしたい！短期間で体重を落としたい！と悩んでいる人は味噌汁ファスティングを始めてみましょう！

（まい）