目覚ましが聞こえない?寝坊を防いで朝スッキリと目覚める方法を解説!

どうしても目覚ましが聞こえないときは?





いろいろと対策をしてきたけれど、どうしても目覚ましが聞こえなくて寝坊してしまった、という人のための対策を紹介します。

睡眠の浅い時間帯に目覚ましをセットする



睡眠には深い睡眠の「ノンレム睡眠」と、浅い睡眠の「レム睡眠」があります。レム睡眠の時間帯は、特に目覚ましが聞こえやすい状態になっています。

したがって、自分が起きなければいけない時間に目覚ましを設定するのではなく、睡眠が浅いタイミングの時間帯に目覚ましを設定すると良いでしょう。

ノンレム睡眠、レム睡眠のタイミングがいつなのか、自分の睡眠状態を管理できるスマホアプリも普及しているので、一度ダウンロードして試してみてはいかがでしょうか。

自分の睡眠の状態を知る





毎日熟睡できず、十分に睡眠がとれていない気がする……。という人は、もしかしたら無呼吸症候群などの原因があるかもしれません。

睡眠に対して何か不安がある場合は、睡眠専用の外来を受診して、自分の睡眠の状態を検査してもらうのも良いかもしれませんね。

これで寝坊しない!おすすめの目覚まし時計



目覚ましが聞こえない!という人におすすめしたい、目覚まし時計を紹介していきます。シンプルなものからちょっとおもしろい時計まで、幅広く取り上げていきます。

CASIO(カシオ) 『大音量 電波目覚まし時計TQ-720J-7JF』




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シンプルなデザインが特徴の置時計です。モノトーンカラーなのでインテリアにも馴染みやすく、とてもおしゃれです。搭載機能はアラーム機能のみなので、ややこしい設定も必要ありません。

大音量のベルなので、目覚ましが聞こえない人にぴったり!スヌーズ設定もできるので、二度寝も防止できますね。アラームをセットすると秒針が停止するので、「カチコチ」音も気にせず眠れます。カラーバリエーションは、ホワイトとブラックの2種類です。

SEIKO CLOCK(セイコークロック)『ウルトラ ライデン 大音量目覚まし時計CQ141S』




SEIKO CLOCK ウルトラライデン大音量目覚まし時計
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こちらの置時計は、とにかく大音量のアラーム音が特徴です。アラーム音は5つから選べ、通常のベル音や近未来な雰囲気の合成音のほかに、「特大ベル音+特大合成音(ウルトラモード)」は、すべてのアラーム音がひとつになった非常に大音量な音が鳴ります。

スヌーズ機能も搭載しています。カラーバリエーションは、オレンジ、ブラック、シルバーの3種類です。

SEIKO CLOCK(セイコークロック)『ディズニータイムFD478W』




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こちらの置時計はミッキーとミニーの声で起こしてくれる、かわいらしい置時計です。絵画のようなデザインが特徴で、インテリアとして置いてもおしゃれです。

アラーム音は全15種類で、電子音やベル音、鐘の音などの基本的な音はもちろん、ミッキーやミニーの声、ディズニーミュージック、自然音なども搭載されています。その日の気分に合わせて音楽を設定するのも良いですね。

スヌーズ機能があり、さらに音量調節もできるので、絶対に起きたい日は大音量に設定しておきましょう。カラーバリエーションは1種類のみです。

絶対に起きられるように、目覚ましを工夫してみよう!





目覚ましが聞こえないときの対処法について紹介しました。絶対に寝坊できない日は誰だってありますよね。そんなときにぜひ参考にしてみてください。

目覚ましを工夫するだけでなく、自分の睡眠の質を向上させることも、すっきりと目覚めるための手段のひとつかもしれません。

(まい)
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