35歳からのデリケートゾーンケアはどうすべき? 骨盤底筋を鍛えるメリットなどを医師が解説

目次

フェミニンゾーンのケアってどこまで必要?
35歳からのVIO&膣ケア講座/膣ケアのこと

「もっと話そう! Hello Femtech」プロジェクト第3弾のテーマは、「VIO&膣ケア」。膣のデイリーケア、潤い不足解消ケア、骨盤底筋トレーニングなど、ベーシックなケアは35歳でも必要。自分に必要なものを取り入れていきましょう。MET BEAUTY CLINIC院長の福山千代子先生にくわしく伺います。

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<doctor's advise>膣は酸性にしておくのが理想的

「膣内は万が一、悪さをする菌が侵入してきても増殖をおさえられるようにpH4前後の酸性に保たれていて、これを膣の自浄作用と言います。からだが疲れてpHバランスが崩れるとおりものが増えたり、悪い菌が繁殖するとごくまれに子宮、卵管を通り腹膜内に感染を起こすことも。このpHバランスを外から崩すのは厳禁! 膣内に入る可能性がある潤い不足を補うジェルや、洗浄ソープは酸性の専用アイテムをぜひ使ってください」
(福山先生)

潤い不足やニオイなど悩みに応じたジェルケアを!

生理の終わりかけに膣内をキレイにするジェル、フェミニンゾーンを保湿するジェル、すべりをよくして性交痛を予防するジェルなど、様々なジェルがあります。悩みに合わせて選べばもっと快適に過ごせます。

ニオイが気になるとき、生理の終わりかけに膣を洗浄

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サラサーティClean 3本入り[管理医療機器] オープン価格(小林製薬)

膣と同じ弱酸性の乳酸ジェルが膣内を洗って清潔に。挿入部分が細くてタンポンが苦手でも使いやすい。無香料・無着色・防腐剤フリー。

潤い不足解消の他、セックス時の潤滑剤にもなる

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エストール インナージェル1.7g×10本入り ¥4,950(アドバンスト・メディカル・ケア)

膣の善玉菌ラクトバチルス乳酸菌の他に乳酸、ヒアルロン酸を配合した膣に入れるジェル。pHは膣と同様の3.4~4.4。

乾燥によるかゆみ、下着のこすれ、脱毛後の肌をしっとり保湿

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デリケートゾーン専用保湿ジェルクリーム アノワ5Dジェル 1.5g×16個入り ¥4,950(DKSH MESジャパン)

使いきりの保湿ジェル。清潔な指先にとって優しくマッサージするように伸ばすとムレによる不快感も緩和。

グリーンアップル味の安全で美味しい潤滑ローション

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シルクィッドナチュラル グリーンアップル 60mL ¥1,650(ラブピースクラブ)

ウォーターベースローションがすべりをよくして性交痛を軽減。ナチュラル成分のローションに植物性セルロースを配合。グリセリン・パラベン不使用。

《クリニックで解決!》膣を引き締める、尿もれを改善することもできる膣内治療

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MET BEAUTY CLINICでのウルトラヴェラを使った膣内治療¥275,000~

膣内に棒状の器具を入れて超音波で粘膜に熱を入れることでゆるんだ膣を引き締めることができる。表層には傷がつかず、熱が入る深さを調整できるのが特徴。お風呂でお湯が膣に入る人にもオススメ。

フェムゾーンには専用ソープとニオイ対策ミストを!

フェムテックの2大ベーシックアイテムはフェミニンゾーン専用ソープと、吸水ショーツと言っても過言ではないほど、酸性ソープはマスト! 生理時の不快感は安心成分で作った専用ミストでさっぱりさせましょう。

善玉菌を増やし、膣まわりをしっかり保湿

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CITUCAケアソープ120mL ¥3,190(アニモメディカル)

膣内に合わせたpH3.5~4.5の酸性。泡立ちがよく、汗や恥垢もしっかり落とせる。天然スペアミントの香りも心地よい。保湿成分配合で顔やからだに使ってもOK。

気になるニオイをリフレッシュするミスト

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明日 わたしは柿の木にのぼる フェミニンミスト 30mL ¥4,180(fermata)

膣まわりをリフレッシュする、植物由来成分のミスト。ニオイが気になるときにひと吹きするとホーリーバジルやローズマリーの爽やかな香りが漂う。

<doctor's advise>骨盤底筋は鍛えたほうがよい

「骨盤底筋がゆるむと尿もれしたり、お風呂上がりに膣から水が出ることも。あるいは子宮などの臓器が下がってきて膣から子宮、膀胱や直腸が出てくることも。困っていなくても骨盤底筋を鍛えておくといいですよ」
(福山先生)

“ながら”でできる手軽さが人気の骨盤底筋トレーニングキット

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Blushケーゲルトレーニングキット¥4,510(fermata)

膣内に直径3.3cmのボールを入れるだけで骨盤底筋が鍛えられる! ヨガや家事をしながら使えるのも魅力。ストラップ2種、ボール3種×2個のセット。

《クリニックで解決!》服を着たまま座っているだけで骨盤底筋を強化!

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MET BEAUTY CLINICでは初回¥16,500、1か月6~8回のお得なサブスクプラン¥99,000も。

30分、座っているだけで骨盤底筋を鍛えられる最新医療機器「エムセラ」。骨盤底筋の感覚がつかめない、コツコツ骨盤底筋トレーニングを続けられないという人にぴったり。

教えてくれたのは……MET BEAUTY CLINIC院長 福山 千代子先生

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MET BEAUTY CLINIC院長
福山 千代子先生

【PROFILE】
産婦人科での豊富な経験を活かし、先進的な美容医療を取り入れ個々の悩みに合わせた「オーダーメイド治療」を提案している。日本産科婦人科学会専門医。

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edit & text:TOMOKO KUROKAWA

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web edit:FASHION BOX

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