美スタイルはお尻から!すぐできるエクササイズでおうち時間を有効活用

お尻を鍛えれば、スキニーパンツだって自信を持ってはきこなせる!今回紹介する「サイドレッグレイズ」はお尻~太ももの外側のライン、「シングルレッグブリッジ」はお尻の下と太ももの裏側の引き締めに。

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1週間で結果が出る!バニトレの締めたいパーツ別トレーニング~お尻編~

バニトレとは?

韓国の人気No.1インストラクターbabe baniさんが考案した、自宅でできる脂肪撃退有酸素トレーニング。プロデュースは日本人のmieyさん。動画はYouTubeの『bodymake mate公式』チャンネルで!

01. サイドレッグレイズ

左手と左膝を床につけ、サイドポジション。肩から手首まで一直線になるように!右足の甲を正面に向け、右脚を骨盤の高さまで上げる。

右脚のアップ&ダウンを15回1セット。

02. シングルレッグブリッジ

仰向けになり、右膝を立てる。左脚を天井に向かって、真っすぐ伸ばす。

左脚のアップ&ダウンを10回1セット。しっかりお尻に力を入れて!

ブラトップ¥6900レギンス¥8500(ともにNERGY×ALEXIA STAM/NERGY)

家トレのモチベーション爆アゲアイテム

HERBAN ESSENTIALSのアロマミニタオル
レモンそのままのようなフレッシュな香り!ポーチにinできる個包装が魅力的。殺菌・抗菌効果も。ミニパック7包入レモン¥1200 (アリエルトレーディング)

モデル/川津明日香 撮影/峠 雄三 ヘアメイク/佐川理佳(TRON) スタイリング/近藤和貴子 取材/広田香奈 編集/森本理沙

*掲載の内容はJJ9月号を再構成したものです。

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