太ももの"ハリ感"を改善! 骨格ストレートさん専用ダイエット【骨格タイプ別 やせ方】

骨格タイプによって、太りやすい場所が違うって知ってた? 気になるところだけ集中的にアプローチして、最短で理想の美ボディに近づこう!


目次

骨格ストレートさん専用メニュー

太るとボリュームが出やすい上半身や太ももを集中的にアプローチ。そこがスッキリするだけでスタイルもよく見える!


こんな"あるある"お悩みを解決!

上半身、特に二の腕のボリュームが気になる

太ももの"ハリ感"をどうにかしたい!


"鍛える&ほぐす"で

前ももすっきり

股関節にある腸腰筋を鍛えて代謝をアップさせ、前ももの余分なぜい肉をオフ。マッサージとストレッチも同時に行って、むくみも解消♪



効果が出やすいのは、ストレートさんのうれしい特徴!

ワンピース¥8690/To the sea パンツ¥3289/SEA DRESS



 両手と両膝を肩幅に広げて、四つんばいになる。両足は腰幅くらいに広げてセット。つま先は立てても立てなくても○。

 背中を少しクイッと反らしながら、お尻をかかとに近づけるようなイメージで後ろに下げていって。を3回繰り返す。



両手の親指が右ももの外側にくるようにつかみ、骨のキワにセットする。右膝上からつけ根までを4か所に分けて、親指でキワをグリグリとほぐす。反対の脚も同様に。



立ち上がり、右膝を折り曲げ右手で足首を持ち、グイーッと後ろに引いて前ももを伸ばし5秒キープ。反対側も同様に行う。片足になってふらつく人は壁に手をついてもOK。

Tシャツ¥9350/チャコット(チャコット・バランス) パンツ¥6490/To the sea ピン(2本セット)¥935/サンポークリエイト(アネモネ)


教えてくれたのは…


ヨガ講師 廣田なおさん

ヨガ講師 廣田なおさん

銀行員からヨガ講師に転身。自身が考案した"美筋ヨガ"で、オンラインサロンの運営や著書の出版、YouTube『美筋ヨガチャンネル』を配信中。
Instagram→@onaoonao


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モデル/松川菜々花 撮影/浜村菜月(LOVABLE) ヘア&メイク/徳永舞(BEAUTRIUM) スタイリスト/金山礼子 イラスト/爽あゆみ 取材・原文/宮平なつき web構成/轟木愛美 web編成/ビーワークス

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