肌荒れの原因はビタミン不足にあった!今すぐ解決目指せ美肌

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肌荒れで悩んでない?それもしかしたらビタミン不足かも…

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出典: www.instagram.com

気づいたらニキビができていたり、乾燥していたり…

女の子にとって肌のお悩みってつきものですよね?

肌荒れしてしまうだけで一気に気分も下がってしまいます。

そんなあなたの肌荒れは、
ビタミン不足にあるかもしれません!

ビタミンを多く含む食材をたくさん食べて
気になる肌荒れを改善していきましょう!

Q肌荒れに効くビタミンって?

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肌荒れを改善するにはビタミンを摂取するのが良い
という話は良く聞くと思いますが、
ビタミンにもいろいろな種類があるんです。

では、どんなビタミンを摂取すれば
肌荒れの改善に繋がるのでしょうか?

肌荒れに良いビタミンと
それに含まれる食材をご紹介します!

≪ビタミンA≫

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【ビタミンA】

皮膚細胞の働きを正常に戻し、
元々持っている肌の力を引き出す役割があるんです。

ビタミンAが不足すると肌荒れや乾燥、
ニキビや吹き出物の原因になる恐れがあります。

【ビタミンA】を多く含まれる食材は
鶏レバー、モロヘイヤ、ウナギ(蒲焼き)、ニンジン、
春菊、鶏卵(卵黄)、小松菜、ニラ、ほうれん草などがあります。

≪ビタミンB2≫

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【ビタミンB2】

肌荒れを改善するのに
最も効果があるとされているのがビタミンB2なんです。

ビタミンB2には
皮膚や粘膜を健康に保つのを助ける役割があります。

【ビタミンB2】を多く含まれる食材は
豚レバー、サ バ、モロヘイヤ、カレイ、ソーセージ、納豆、ししゃも、鶏卵などがあります。

≪ビタミンB6≫

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【ビタミンB6】
ビタミンB6はニキビや吹き出物、
湿疹の改善には外せないビタミンなんです。

ビタミンB6には代謝を助けたり、
筋肉や血液、細胞を作る為に必要な栄養素です。

肌のターンオーバーも正常に機能させてくれます。

【ビタミンB6】を多く含まれる食材は
バナナ、カツオ、豚もも肉(脂身なし)、レバー、イワシ、ブリ、ジャガイモ、アボガドなどがあります。

≪ビタミンC≫

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【ビタミンC】
肌に良いビタミンとよく言われるのがビタミンCですよね。

聞いたことがある人も多いはず!

そんな肌荒れ全般に
効果を発揮してくれるのがビタミンCなんです。

肌荒れが気になるて思ったらとりあえず
ビタミンCですね。

ビタミンCは、水に溶ける性質なので、
余分に摂っても不要分は身体の外に排出されるので
摂りすぎの心配はありません。

【ビタミンC】に多く含まれる食材は
柿、ネーブルオレンジ、ブロッコリー、赤ピーマン、イチゴ、夏みかん、はっさくなどがあります。

意外にも、レモンはそんな多くないんです!

≪ビタミンE≫

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【ビタミンE】
ビタミンEは細胞を守る働きがあります。
また、ビタミンCと合わせて摂取する事で、
相乗効果を発揮してくれる成分でもあるんです!

【ビタミンE】に多く含まれる食材は
モロヘイヤ、ウナギ、カボチャ、アーモンド、ほうれん草、赤ピーマン、イカ、ブリなどがあります。

ビタミンを摂取して脱肌荒れ!美肌をゲットしよう!

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ビタミン摂取は
サプリメントなどで気軽に摂取することができますが
やっぱり、食材で取り入れることが一番!

サプリに頼らず、栄養のある食事をするように心がければ
あなたのお悩みの肌荒れも改善することができます。

あなたも今日からたくさんビタミンを摂って
脱肌荒れしましょう!

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