コツコツできるおうちヨガ｜モデル・武田静加が教えるヨガの基本

初めまして、武田静加です。モデルをやりながら、ヨガインストラクターのお仕事もさせていただいています。女の子はいつだって自分の体型がきになるものですよね……。ダイエットやスタイルアップを目指すにしても、...

こんにちは。武田静加です。コツコツできるおうちヨガ第二回目。今回は、夏に特に気になる二の腕にきくヨガのポーズを紹介します♡リラックスしながら、肩甲骨を動かしましょう。1.肩甲骨を広げるワシのポーズ（座...

こんにちは。武田静加です。コツコツできるおうちヨガ第三回目。今回はおうちにあるタオルを使って、二の腕と肩甲骨周りを動かすヨガのポーズをご紹介します♡肩甲骨を動かすことでダイエット効果も期待できるので、...

こんにちは。武田静加です♪コツコツできるおうちヨガ第四回目。今回は、背中を柔らかくして、肩こり解消にも効果があるヨガのポーズをご紹介します♡みなさんも一度は耳にしたり、テレビなどで見たことがあるのでは...

今回はウエストの引き締めやむくみの解消につながるヨガのポーズをご紹介します♡寝転がった状態でできるので、お布団の上やごろごろテレビを見ているときなどにチャレンジしてみてくださいね♪ウエストをスッキリ引...

気温の変化によって、肩こりや頭痛など体の不調を感じている方もいるのではないでしょうか。そんな時でも無理をせず簡単に体の疲れを癒し、リフレッシュできるヨガのポーズを紹介します！バランスをとることでしっか...

食欲の秋、ついつい食べ過ぎてしまって気になるウエスト……。おうちでもできるヨガのポーズで、美しいくびれを手に入れましょう！座ったままできる簡単なねじりのポーズと、少し難易度をあげた立ちのねじりのポーズ...

寒くなってくると、セーターやスカートで隠れるから……と、二の腕や太もも、油断していませんか？今回は腕や脚の引き締めに効く、2種類の犬のポーズを紹介します。少しハードなポーズですが、ぜひチャレンジしてみ...

冬が近づくにつれ、冷え性にお悩みの女子が多いはず！寒さから体が冷えると肩に力が入り、さらに重たいアウターをはおるために肩こりも辛くなるのでは？ぜひ今年の冬はインナーマッスルを鍛えて代謝を上げ、同時に太...

冬になると朝起きるのがつらかったり、寒くて体が固まってしまうこともあるはず！今回は、簡単だけど地味～にしっかり効く、体をほぐすポーズを2種ご紹介します。簡単なポーズほどポイントを意識して行うと効果大で...

冬になると肩こりや腰痛にお悩みの方が増えるのではないでしょうか？それは厳しい寒さが原因で、血流が悪くなったり体に力が入ってしまったりして、筋肉が収縮してしまうから。クリスマスに猫背スタイルなんて、イヤ...

今年ラストとなる今回の連載では、ヨガの前に行うとより効果がアップする、脚のもみほぐし方についてご紹介します！・脚がむくんでいる・脚が冷えている・脚が疲れている・脚が重いなどのお悩みがある方にとくにおす...

新年あけましておめでとうございます。みなさんはお正月、どうお過ごしになりましたか？今年もおうちで簡単にできるヨガのポーズをご紹介していきますので、どうぞよろしくお願いします♡今回は太もものストレッチな...

今回は、背筋やウエスト周り、下半身を伸ばす“三角のポーズ”を2種類ご紹介します。ヨガをやっていると結構出てくるポーズなので、覚えておくだけでレッスンの時にやりやすくてなりますよ♡脚・おしり・ウエストの...

「コツコツできるおうちヨガ」も15回目。今までは初心者さんでも簡単にできるヨガのポーズをご紹介してきましたが、今回は応用編。少し難易度が高めのバランスのポーズを2つご紹介します。何度か行うと慣れてくる...

今回は、骨盤の歪みを直してスタイルキープするポーズを2つご紹介します。ヨガ初心者やお子様でもやりやすいポーズですよ♪くびれのあるウエスト作りに効果的“ひざをついた三日月のポーズ”（1）足の付け根の下に...

今回は、キレイでしなやか体作りを目指すヨガのポーズを2つご紹介♡普段あまり動かさない股関節をほぐしてリンパの流れを促進しましょう♪太りにくい体を作る“ハイランジのポーズ”（1）大きく足を前後に開きます...

今回は、背中を引き締めるヨガのポーズをご紹介します！背中のお肉が気になる方や後ろもキレイに出したいという方は、薄着になる前に少しずつアプローチし始めて、背中美人になっちゃいましょう♡猫背＆二重アゴの解...

今回は、春夏に向けて美脚ヨガをご紹介します。足の疲れを解消させて、引き締った美脚を手に入れましょう！足腰の疲れを解消する“長座前屈のポーズ”（1）坐骨を立てて足を伸ばし、かかとを蹴り出して座ります（2...

前回に引き続き、薄着になる前に引き締めたい！“美尻”を叶えるヨガのポーズをご紹介します。最近流行りの“プリケツ”美尻だって夢じゃないかも……♡むくみ解消に効果的な“賢者のポーズ”（1）最初は板のポーズ...