失恋のショックから立ち直る方法 好きな人を忘れて気持ちを切り替えよう♡

今回のテーマは失恋です! 失恋をしてしまったとき、みなさんならどうやって立ち直りますか?

「付き合っていた彼氏と別れてしまった」「片思いをしていた彼に彼女ができてしまった」、もしくは「仲の良い友達が失恋してしまい、どう声をかけたらいいか分からない」……なんて方もいると思います。

失恋の仕方も状況もさまざま。しかし、思いを寄せていた人と別れることは、いかなる状況においてもとても辛いことです。

目次

失恋 好きな人を忘れて新しい恋へ♡



失恋はつらいものです。しかしその一方で、失恋はある意味、新しい恋をする前兆でもあるのです! この悲しい出来事を自分にとって「悪いこと」だけにしないためにも、前向きにとらえる方法をみんなで探っていきましょう♡

今回は、失恋から前向きな心になるための方法についてくわしくご説明します! また失恋が痛手となり、なんだか最近気持ちが低迷中? 鬱っぽい? そんな違和感を感じている方に向けて、気持ちの切り替え方も合わせてお届けします!

失恋から立ち直る方法とは?


さっそく、失恋から立ち直るための方法をご紹介していきます。失恋したばかりはとてもつらく、塞ぎがちになるもの。自分と向き合うことも大切ですが、たまには心をリフレッシュさせることも必要です!

「失恋をしたばかりで、どうすればいいか分からない」……そんな方は、ぜひこのトピックを参考にしてみてください! 心をリフレッシュさせる方法として、どれも効果的なものばかりですよ♡



失恋から立ち直る方法1. 失恋をテーマにした名言や音楽などの作品に触れる


失恋したばかりの時期は、心が殺気立っているはず。自分の感情にとても敏感になっています。だからこそ、自分の心を見つめ直すような作品に触れて感性を養ってみるのはいかがでしょうか?

失恋から立ち直るための作品1. 偉人や有名人の名言に触れる


失恋から立ち直るための方法として、偉人や有名人の名言に触れてみるのもおすすめの方法です。数多くの恋愛を経験してきたと言われている「マリリン・モンロー」の言葉は、きっと胸に刺さるものが多いはず!

「本物の女優になりたいのよ。お金や名声はどうでもいいの」
「2+2が4でなくてもいい、ということがわかって良かったわ」
「私たち、地上にいる数少ない星は、ただ、輝いていたいだけなのです」
『マリリン・モンロー 魅せる女の言葉 』





また、数々の逆境をものにしてきたフランスのデザイナー「ココ・シャネル」も、未来に向けて前向きになるような名言を数多く残しています。

「恋愛のない人生なんて考えられない」
「香水をつけない女に、未来はない」
『ココ・シャネル 99の言葉 』





そして恋愛の達人と言えば、元祖小悪魔と言われ多くの男性を魅了してきた「ブリジット・バルドー」は欠かせません♡ 破天荒で魅力たっぷりな言葉たちは、あなたの暗く沈んだ気持ちをを明るく、前向きなものにしてくれるはず!

「一度終わった恋をやり直したことは決してない」
『ブリジット・バルドー 女を極める60の言葉 』





その他、スマホの待ち受けにすると恋愛運が上がる!? と一時期SNSで話題を呼んだ「美輪明宏」さんの名言も心に触れるものばかりです!

「完全な男を求めるのは、身の程知らず。自分に欠点があるように相手にも欠点がある。傷もの同時だと思えば楽なもんです。 当たって砕けましょう」
『花言葉』


花言葉
美輪明宏
¥1,512



あなたの心を癒やし、前を向くことができるような言葉たちに触れることで、心が少し軽くなるのではないでしょうか! 歴史に残る方たちの素敵な言葉はどれも説得力があり、そしてあなたを前向きな気持ちへと導いてくれるはずです♡

失恋から立ち直るための作品2. 音楽


女の子たちが失恋から立ち直るための方法として、もっとも多かった方法が音楽でした! 失恋ソングを思いっきり聴いて感傷に浸る方もいれば、明るく元気になるような音楽を聴く方も。中には、クラブ並のノリノリ系の音楽を流して、踊りまくる……なんて意見もあります。

立ち直り方はさまざま。今回は、おすすめの失恋ソングと前向きソングをそれぞれご紹介していきます♡

◆おすすめの失恋ソング
悲しい気持ちに追い打ちをかけるようにして、悲しい歌を聴いて思いっきり泣く! というのもある意味、失恋から立ち直る方法です。泣くことも、ストレスの発散につながるのでスッキリするのだとか! そんな切ない女の子の気持ちを描いた失恋ソングを一挙ご紹介♡

『この夜を止めてよ』 / JUJU
平成失恋歌の女王とも言われている「JUJU」。彼女の歌はどれも切ないものが多く、特に『この夜を止めてよ』の歌詞には共感してしまう女の子続出です♡




『強がりました』/ あいみょん
昨年、紅白初出場を果たした「あいみょん」。今人気急上昇中のシンガーソングライターです! 『強がりました』では、彼をどうしても信じられなかった女の子の切ない気持ちが詰まっています。




◆おすすめの前向きソング
明るい歌を聴いて前向きになりたい! そんなときにぜひ、おすすめしたい楽曲をご紹介します♡ 曲を覚えてカラオケで盛り上がるのもいいですよね♪

『恋するフォーチュンクッキー』 / AKB48
「AKB48」の楽曲で大ヒットしたポップチューンナンバー。実はこの曲、歌詞の中に女の子を励ましてくれるような元気なワードがたくさん散りばめられています! 振り付けもとってもかわいいですよね♡




『ピースサイン』/ 米津玄師
昨年もっとも大ヒットした歌手として爆発的な人気を集めている「米津玄師」。この楽曲は、アニメ『僕のヒーローアカデミア』のオープニング曲になったことでも話題を呼びました! 爽やかに疾走するようなメロディは、あなたを元気づけてくれるはずです♡




失恋から立ち直るための作品3. 本


『くまちゃん』/ 角田光代
この小説のお話は、振る側と振られる側がリレーのように重なっていく物語。「恋愛ってどうしてこんなにうまくいかないんだろう!」そんな気持ちをリアルに描いたお話です。悲しいけれど、なんだか心がほっこりする、まさに失恋を癒やしてくれるお薬箱のような短編集♡




『失恋のおくすり』/ バンビス スノーフラワー
恋の痛手を癒やすなら、この本は特におすすめ! シェイクスピアやトルストイを始めとする数々の賢人たちが、恋に傷ついたあなたに言葉の処方箋を贈ります。

この本は、失恋をテーマにした超人気メールマガジンを書籍化したもの。勇気をくれる賢人たちの言葉と著者のやさしく温かいメッセージに後押しされたという読者が続出したんだとか!

失恋のおくすり (アスペクト文庫)
バンビス スノーフラワー
¥8,604



『元カレの呪縛 ズルズル引きずっている女、未練タラタラな女どもへ。』/ ゴマブッ子
思わず強烈なタイトルに驚く方も多いはず! しかし、元カレへの執着心から抜け出せない子は必読すべし! あなたが幸せになるためのヒントがこの本の中に見つかるかもしれません。「会いたい」「もう一度だけ」「忘れられない」……そんな気持ちをずるずると引きずりがちな女性に向けた恋愛教科書です。




『自分を好きになる『ひとり時間』のすごしかた 人生の主役になれる37のレッスン』/ 中山庸子
失恋をして一人になってしまうと、何をしたらいいか分からない! そんなお話をよく聞きます。以前は当たり前に一人で出来ていたことが、なぜか今は一人だと何も楽しめない……そんなことはありませんか? そんなときこそ、この本があなたの生活にヒントを与えてくれるかもしれません♡




失恋から立ち直るための作品4. 映画


『ホリデイ』
「キャメロンディアス」が主演のロマンティックラブコメディです。失恋した女性が新しい恋を見つけて、運命の出会いを果たす……恋愛は一度きりではないこと、そして運命の出会いは必ず誰にでもあることを教えてくれる心あたたまる映画です!




『マイ・ブルーベリー・ナイツ』
シンガーソングライターでおなじみ「ノラ・ジョーンズ」主演の映画。主人公は彼氏に振られてしまった一人の女性。恋の痛手からなかなか抜け出せず、そんな自分を見つめ直す旅へと出発します。ノラ・ジョーンズのやさしい歌声とともに贈る新しい恋に向けたラブストーリーです♡




『オーシャンズ8』
とにかくかっこいい女性が勢ぞろい! BGMから心を元気にしてくれる、笑いありスリルありの女性犯罪チームの活躍を描いた映画です。『オーシャンズ』シリーズの第4弾ということで、キャストも超豪華! 聡明でパワフルな女性たちにパワーをもらっちゃいましょう!




失恋から立ち直るための作品5. 漫画


『失恋ショコラティエ』/ 水城せとな
石原さとみちゃんと嵐の松本潤くん主演でドラマ化された『失恋ショコラティエ』も超おすすめ♡ 好きな女の子のために一流ショコラティエになろうとする主人公、爽太。しかし彼の恋はなかなかうまくいかず……。恋の痛手をおいながらも、恋に仕事に必死で頑張る彼の姿に共感してしまう方も多いはず! 読んでいるうちに思わず主人公を応援したくなってしまうでしょう♡




『ハチミツとクローバー』/ 羽海野チカ
こちらも映画実写化された超人気作品です! この作品は、報われない恋を切なく描いた恋愛ストーリー。登場人物は美大に通う男女5名。どの登場人物も不器用でまっすぐで恋愛下手。でもそのまっすぐな姿勢は、たくさんの恋する女の子が共感できるのではないでしょうか! 「もう一度頑張ってみようかな」そんな気持ちを呼び起こしてくれる漫画です♡




『忘れられない』/ 谷川史子
忘れられない恋、ってありますよね。そんな恋愛を描いた短編漫画です。物語の主人公となるのは、忘れられない恋をずっと胸に抱え続ける女性たち。その恋心をどう手放していくか、切ないけれどどこか前向きにしてくれるそんな作品です!




失恋から立ち直る方法2. 好きな人を無理に忘れようとしない


失恋から立ち直ろうとするとき、好きな人を無理に忘れようとしていませんか? 実はそれ、かえって逆効果なんです。

無理に忘れよう忘れようとすればするほど、逆に意識してしまうもの。そして、今までお付き合いをしていたり、好きだった人をいきなり忘れることや他人になることなんて、絶対に無理な話なのです。


でも、失恋したばかりの時期ってそんなことは考えられませんよね。とにかく自分の心を落ち着かせようと必死です。

だからこそ、無理に忘れようとしないでください。付き合っていたことや、好きだったことは紛れもない事実。自分のことを認めてあげるつもりでその事実を認めてあげましょう!

今は頭の中が好きな人でいっぱいでも、そういった記憶やあなたの思いは時間が解決してくれるはずです。だから過去の自分を否定せずに、肯定してあげて。忘れようとするエネルギーを違うところに向ける気持ちに切り替えてあげましょう♡

失恋した相手を一刻も早く忘れたい…


それでも一刻も早く、彼を忘れたい! どうすればいいかわからない! そんな方も少なくないはず。考えようとしなくても考えてしまいますよね。

そんなときは、奥の手が必要なのかもしれません。恋は時間が解決してくれる、とも言いましたが、「恋は恋でしか癒せない」ことも事実。思い切って新しい出会いの場に足を運んでみるのも、あなたにとっていいリフレッシュになるのかもしれません!

お友達に頼んで誰かを紹介してもらう、合コンに行くなど、恋愛目的だけじゃなく、自分の出会いを広げることで視野も広げていきましょう♡




失恋から立ち直る方法3. 自分磨きをする


自分磨きに専念するのも、失恋にはとても効果的! 「もっと素敵な女性になろう」……そういう前向きな気持ちがあなたを突き動かし、いい作用を生み出してくれます♡

髪型をイメチェンしてみる、いつもと違うメイクにチャレンジしてみる、新しいジャンルのお洋服を買ってみる……などなど、とにかく自分磨きに専念してみてください! 心機一転、心まで入れ替わりスッキリするかもしれませんよ♡




失恋から立ち直る方法4. 新しいことを始めてみる


こもった部屋の窓を開けると、空気が入れ替わりスッキリした気分になりますよね。実は心も部屋と同じなのです。沈んだままの心では、一向に新鮮な空気は入ってきません。だからこそ、落ち込んでいるときに新しいことにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

習い事をはじめる、趣味を増やす、動物を飼ってみる……など関心のあることなら、なんでもいいのです。自分を新しい環境に置くことで、心も入れ替わり失恋の痛手を少しずつ癒やしてくれるでしょう。そこで新しい出会いに恵まれる……♡ なんてこともあるかもしれません!


失恋から立ち直る方法5. とにかく外に出かける!


失恋をしたばかりの頃は、部屋に引きこもりがちになってしまいます。暗い気持ちを一掃したい! そんなときは、外出してみて♪ 

散歩するでもいいですし、買い物やカフェ巡りもおすすめ。新鮮な外の空気に触れることで、リフレッシュにつながります! お友達を誘ってみんなでワイワイ盛り上がるのもいいですよね♡




失恋をして本当に本当に辛いとき、どうすればいい?


失恋から立ち直る方法とは言っても、人の心はそんな簡単じゃありませんよね。どうしようもなくつらいときって誰にでもあるもの。そんな風に心が追い込まれてしまったときの対処法について考えてみましょう!

失恋をして本当につらいときの対処法1. 人に頼る


本当につらくてつらくてたまらない! そんなときは、思い切って誰かに甘えましょう♡

家族やお友達に頼ってみてください。あなたの気持ちを正直に話して、受け止めてもらうのです。自分の中でうずまく気持ちを誰かに話すことで、自分の考えが整理され気持ちがラクになることもあります。


話すことで事態が好転するとは限りませんが、話をすることであなたの気持ちが整理され、悩みが明確になるのです。いたずらに一人で泣いているよりも、誰かに話して今の事態を少しでも好転する方向性に持っていくことをおすすめしますよ♡


失恋をして本当につらいときの対処法2. “何もしない”をする


つらくて何も手につかないときは、「何もしない」を実行しましょう。何もしないをするってどうすればいいの? と疑問に思う方もいると思いますが、その言葉のまま何もしないのです。部屋に大の字に横になり、頭を空っぽにしてください。そのまま眠るのもいいと思います。

大切なのは、とにかく何もせず、何も考えないこと! 電池が切れた人形のように、脳と体を休憩させるのです。案外この方法でリフレッシュできた! なんて方もいますよ♡


失恋をして本当につらいときの対処法3. 泣きまくる


とにかく感情にまかせて泣きまくってください! 泣きたいのを我慢することは絶対にNG。涙は感情の爆発であり、心のお洗濯です。泣いて泣いて気がすむまで泣いてください。

また、人間は泣くことでストレス発散できる効果もあります。目が腫れてしまうなんてことも気にせず、泣いてください。泣けなくなるまで泣いたら、心はグッと軽くなりますよ! 強気な自分も大人な自分も今日はお休みさせましょう。我慢しないで!




失恋をして本当につらいときの対処法4. 自分の気持ちを紙に書き出す


これは、誰かに話を聞いてもらうことで、自分の気持ちが整理される原理と同じです。自分の中に今あるモヤモヤとした気持ちをすべて書き出してください! 

怒りや悲しみ、感謝の気持ち、なんでもいいと思います。とにかく思いつく分だけ、あなたの正直な気持ちを書き出すのです。書いていくうちに、自分の本当の気持ちを発見できるかもしれません♪


失恋をしてしまったとき カップル編


失恋をしてしまった……そんなとき、まずは何を考えますか? カップルとしてお付き合いしていたら、原因は何であれ自分を責めてしまったり、はたまた相手のことを憎んでしまったり……なんてことはよくある話。新しい素敵な恋をするためも、まずは自分の心を落ち着かせてみて!

失恋をしてしまったときカップル編1. まずは彼に感謝をして


まずは、お付き合いをしていた彼に感謝する気持ちを忘れないで! 原因があって別れてしまったわけですが、悪い思い出ばかりじゃないはず。彼のことが好き! そう思えたからこそ、お付き合いできたのです。その思い出や気持ちをくれた彼に感謝をしましょう。

中にはひどいことをされてしまった……そんな方もいると思います。それでも恋愛できたのは彼のおかげ……そんな風に気持ちを切り替えてみれば、彼に対する怒りが少し軽くなるのではないでしょうか?




失恋をしてしまったときカップル編2. 自分をよく振り返ってみて


お付き合いしたばかりはラブラブだったのに、なぜ別れるまでに至ってしまったのだろう。未来に同じ失敗を繰り返さないためにも、一度自分を省みることもときには重要です。

恋愛において「失敗」はつきもの。人の気持ちと気持ちを通わせるのですから、難しくて当然なのです。しかしその「失敗」から学べることも多くあったはず! さらにいい女になるためにも自分を一度省みて今後に恋愛に生かして♡


失恋をしてしまったとき 片思い編


片思いをしていたけど振られてしまった! 誰かに先を越されてしまった! そんな悩める乙女も多いのではないでしょうか。

片思いの失恋もつらいですよね……。なかなか諦めるまで時間がかかるものです。そんな子に向けた失恋と向き合う方法を見ていきましょう!



失恋失恋をしてしまったとき片思い編1. まずは頑張った自分を肯定してあげて


「告白したけど振られてしまった」……そんな子は、まず自分の頑張りを認めてあげて! 告白するのに相当な勇気が必要だったはず。そんな勇気を出せる勇敢なあなたはすごいのです!

くれぐれも自分を否定したりしないで。あなたの勇敢さは必ず今後に生かせます! そしてそんな風に誰かを好きになれるあなたなら、近い未来にきっと素敵な出会いが待っているはずですよ♡ 




失恋失恋をしてしまったとき片思い編2. まだ告白できていない子は思いを伝えみては?


思いを伝えることができないまま、間接的に失恋してしまった! そんなエピソードもよく聞きます。「彼に彼女が出来てしまった!」「彼は〇〇さんのことが好きらしい」そんなウワサを耳にしてガッカリ……なんてことも。

でも、本当にそれでいいの? 彼の口からはっきりとその言葉を聞いたのでしょうか? 伝えられなかった思いは、案外ずっと覚えているもの。そして、あとあとになってやっぱりあの人が一番好きだった! なんて思い返しなかなか新しい恋に進めないことも。


そんな恋愛消化不良を起こさないためにも、一度あなたの正直な気持ちを伝えてみてはいかがでしょうか? 自分の思いを伝えることは悪いことではありません。また、人はやり遂げたことよりも、やり遂げられなかったことの方が後悔する傾向があります。ぜひ、勇気を振り絞って彼に思いを伝えてみて!


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この記事を書いたライター

さおり
ライター。恋愛や美容、ファッションなど、10代後半から20代の女子のお悩みを解決できるような記事を執筆♡

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