二重はマッサージで手に入る？重たい一重におすすめのマッサージ方法も一挙公開

きれいな平行二重には、女の子なら誰しもが一度は憧れたことがあるはず！周りのかわいい子を見渡してみても、ほとんどがパッチリな二重をしていますよね。

しかし「私も平行二重になりたい……！」そう思っても、整形をするのはとても勇気がいりますし、お金も必要です。

そこで今回は「整形する勇気は出ないかも……」と感じるアナタに、整形なしの自力でパッチリ二重が目指せちゃうマッサージ法をご紹介します♪

一重になるのは何が原因？

生まれつき二重の人、とっても羨ましいですよね。

もちろん二重や一重は、両親の遺伝的な要因が大きいといわれています。しかし中には、両親が一重なのに二重の人や、その逆の人も存在するのだとか。「昔は一重だったのに二重になった」という人も意外といるようです。

ではどうして一重になる・二重にならないのでしょうか。

ここではまず、一重の原因と一重になりやすい人の特徴について説明をしていきます。

原因その1　まぶたのむくみ

夜ふかしをした日やお酒を沢山飲んだ日の翌日に鏡を見ると、いつもより目が小さく見える……そのような経験をしたことのある方も、少なくないのではないでしょうか？

まぶたのむくみの原因は、日ごろの生活習慣が関係していることが多いようです。食生活や夜ふかし、さらにスマホやパソコンを使い過ぎることで、目だけでなく体の新陳代謝も低下してしまいます。その結果、血行が悪くなって目元にまで影響が出てしまうのだとか。

そのため、日ごろから塩分の多い食事や無理な夜ふかし・睡眠不足・目の使い過ぎには十分注意をしましょう！

原因その2　まぶたに脂肪がつきやすい

私たち日本人は欧米人に比べ、もともとまぶたの皮下脂肪が発達しているといわれています。そのためまぶたの上に折り目が付きにくく、一重まぶたになりやすいのです。

また、単純に体重が増え体脂肪率が上がることによってまぶたの上の脂肪もさらに発達し、はれぼったい一重になっている可能性も考えられます。

「ダイエットをしたら、まぶたにうっすら線が出てきた！」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

つまり、まぶたの上の脂肪をダイエットまたはマッサージで減らすことも可能なのです。

原因その3　まぶたのダメージ

20代後半に差しかかると、まぶたがダメージを負い過ぎてきれいな二重幅が奥二重や一重に……なんてことも。そうならないためにも早いうちから予防をするのが◎

まぶたのダメージを予防するためには日ごろのアイメイクを優しく落とすのがポイント。もしも、まぶたに過度なまさつを与えてしまうと、まぶたを傷つける原因にもなりかねません。ほかにも、まぶた美容液やクリームで保湿をして、優しくマッサージをしてあげるのも効果的でしょう♪

原因その4　上眼瞼挙筋に問題がある

上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）とは、まぶたを引き上げる筋肉のことです。ここの筋力が低下すると、まぶたが垂れ下がってしまい二重の幅がなくなってしまう原因に。その状態を眼瞼下垂（がんけんかすい）と言い、ひどい場合はまぶたが目にかかって視野が狭まってしまうこともあるのです。

眼瞼下垂は自力で直すことが難しいため、お医者さんに診てもらった方が良いでしょう。保険適用の手術をすることができる場合もあり、この手術で一重が二重になることも非常に多いようです。

まぶたのむくみケアマッサージ

眼輪筋ほぐしマッサージの方法

眼輪筋とは、目の周りをぐるっとおおっている筋肉のこと。

この筋肉をほぐしてあげることで、血行アップやむくみケアの手助けになります。そして、むくみケアが二重につながることも考えられますよ！

ここではむくみをケアする方法や、マッサージの際のポイントについてご紹介します♪ぜひ参考にして、目のむくみを予防していきましょう！

その1　ツボを刺激する

目の周りには、むくみケアにつながるツボがあるため、このツボを刺激して血行を良くしてあげましょう。

ツボの位置は「目頭と鼻の付け根の間あたり」と「目尻あたり」です。



ここに人差し指と中指を置き、気持ちいいと感じる力加減で指圧をし、左右に10回ほど指を動かしましょう。

その2　眉ほぐし

眉下にも眼輪筋やツボがあるため、ここもしっかりとほぐしむくみやコリをケアしましょう。

やり方は簡単！「眉尻→眉頭」に向かって眉毛を人差し指と親指でつまんでいくだけ。これも気持ちいいと感じる力加減でOK。3回ほど流してあげましょう。

その3　眉間ほぐし

眉の血行を良くしてあげたら、今度は眉間の血行も良くしてあげましょう。

まずは目頭のすぐ横あたりの鼻の付け根をつまみます。そのままの状態で、もう片方の手の親指を眉頭の下にある目と骨のくぼみに入れ込みます。そして、鼻の付け根をつまんだ手を動かないようにしっかり押さえた状態で、くぼみに入れた親指をぐっとおでこに向かって引き上げてください。

この方法はパソコンなどで目が疲れた時のケアにも挑戦できるので、ぜひ取り入れてみて下さいね！

マッサージのポイント

マッサージの頻度ですが、やりすぎはかえって刺激を与えてしまう可能性があるので、1日1回が無難かもしれません。目の周りの皮ふはとってもデリケートと言われています。まさつをできる限り起こさないように気をつけながら行ってみてくださいね。

また、目元のマッサージにはマッサージクリームを使うのがおすすめ♪目に栄養を与えながらマッサージを行うことで効果アップにも繋がる可能性大。ほかにも、滑りが良くなることによってまさつの軽減を可能にします。ぜひ一緒に使ってみてくださいね♪





マッサージはお風呂場で行うのがより効果的と言われています。理由は、お風呂で体が温まって血流が良くなっている時に行うことで、より良い効果が期待できるからです。

また、お酒を飲みすぎた次の日に鏡を見ると目が重たい……そんな時にもこのむくみケアマッサージは効果的かもしれません。

ぜひ、日頃からマッサージを取り入れてみてくださいね♪

タオルを使ったむくみケア法

次に、タオルを使ったむくみケアの方法をご紹介します。

やり方はまず、タオルを1枚用意し水道水でぬらした後、電子レンジで40℃前後に温めます。そのあと目や眉の上に2～3分ほど置いて温めてください。2～3分置き終わったら、今度はぬらした冷たいタオルを1分ほど置きます。この工程を交互に3回ほど繰り返してください。

この方法は温冷療法といわれ、交互に行うことで目元の血流アップやむくみ取りに非常に効果があると言われています。タオルと水さえ用意すればできるのは嬉しいポイントですよね♪

寝ながらホットアイマスクも

ホットアイマスクも、むくみや眼精疲労への効果が期待できます。また、むくみや目の疲れの面で推奨している眼科の先生も多く、信頼のおける手法かもしれません。

ホットアイマスクのやり方は簡単で、市販のホットアイマスクを付けてそのまま寝るだけ。温かくてとっても気持ちいいのでリラックス効果もあり、いつもより早く眠りにつくことも可能になるかも！

近年はたくさんの香りつきが販売されておりますので、ぜひお気に入りの香りを見つけて下さいね♪

まぶたの筋肉を鍛えるマッサージ

先ほどむくみをケアするほぐし方を解説しましたが、次はまぶたの筋肉を鍛えるマッサージをご紹介します。

こちらも眼精疲労にも効果が期待できるので、ケータイやパソコンを使いすぎて目が疲れたという時もぜひ試してみてくださいね！

眼輪筋を鍛えるマッサージ

目元引き上げマッサージ1

眉下の真ん中のくぼみに薬指を置きましょう。そして置いた薬指をぐっと上に引き上げます。そのまま目の開け閉めを10回繰り返します。3セットほど繰り返しましょう。そうすることで、まぶたの上の筋肉が鍛えられ、すっきりさせることができると言われています。奥二重の方も二重幅が広がり、平行二重に近づくかもしれません♪

目元引き上げマッサージ2

まぶたのむくみケアマッサージで解説した、目のツボに同様に人差し指と中指を置きます。
この指を置いたところの皮ふが動かないように指で押さえたまま、力を入れながら目を細めます。まぶしいものを見るような目の形にしてください。そしてそのまま元の目を開いた状態に戻します。これを繰り返し10回行ってください。

マッサージのポイント

ここでも刺激を与えないよう押しすぎないことや、皮ふに指が触れる部分は優しく触ることがポイントです。

シェイプアップ効果のあるクリームや美容液を使うことで相乗効果も期待できます。夜に加えメイク前に軽く行うことで、よりパッチリとした目元で1日過ごすことも可能になるかもしれませんよ♪

マッサージより効果的？まぶたの脂肪燃焼トレーニング

マッサージより効果的と言われている方法、それは脂肪燃焼トレーニング！

まぶたの筋肉を積極的に動かして、まぶたの筋トレを行うことで脂肪を燃焼しましょう。そうすることで重たい一重も卒業できちゃうかも!?

また、二重だけど最近なんだかまぶたが重くて調子が悪い、そんなアナタにもおすすめです♪

まぶたの脂肪燃焼トレーニングのやり方

どこでも簡単ウインクトレーニング

これはその名の通り、ウインクを行うことでまぶたのトレーニングをする方法になります。

やり方はいたって簡単。ウインクを左右交互に20回行うだけです。でもこれ、やってみるとわかると思いますが、かなり目に効いている感じがしますよね。休憩をしながら3セット行うと、かなりポカポカするはずです！

手を触れずにできるので、どこでも気軽にできるのも嬉しいポイント♪時間があるときにこまめに行いましょう。

おでこロック

非常にインパクトのある名前ですよね。こちらもまぶたのトレーニングに効果的な方法です。

・ステップ1
おでこに両手をあて、額が動かないようしっかりと押えます。そのまま目をしっかりと大きく見開き、5秒キープします。この時、おでこにシワが入らないようにしっかりと手で押さえてください。

・ステップ2
そのままゆっくりと目だけを細めていきます。まぶしいものを見るようなイメージで。そのまま、また5秒ほどキープします。

・ステップ3
最後に目をギュッとつむって5秒キープ。このステップ1～3の工程を4、5回繰り返しましょう。しっかりと脂肪に効いた感じがするはずです。

トレーニングのポイント

ご紹介したまぶたの脂肪燃焼トレーニングは、直接目元に手が触れないため肌への刺激を心配することなく行えます。休憩時間や思いついた時に、どんどん行ってみてくださいね！

また、ダイエットと一緒に行うと脂肪燃焼効果アップが期待できるため、ランニングや筋トレの後に積極的に取り入れてみるのもGOOD♪

筋トレ後の保湿ケアも効果の期待大！

外出先では難しいかもしれませんが、筋トレ後に目元の保湿ケアを行うことで、効果促進につながる可能性大。また、筋トレを行った後にほぐしマッサージを合わせて行うことで実感も倍増するはず！

ぜひ、まぶたの筋トレを寝る前のルーティンとして取り入れてみてくださいね♪

さらに時短で効果を出したいなら筋肉マッサージ機も◎

近年は様々なメーカーから、目元トレーニング機が発売されています。

目につけるだけで自動で筋肉にしっかり働きかけてくれるので、時間がない方やより効果を実感したい方にもおすすめです！

ピクピクと筋肉が動いていることをしっかり実感できて、とっても気持ちいいはず♪

もっとお手軽に二重を手に入れたいなら！

最後に、毎日継続する自信がない！もっと早く二重になりたい！そんなアナタにとっておきのアイテムをご紹介しちゃいます♪

寝るだけ簡単！ナイトアイボーテがおすすめ

コチラのナイトアイボーテは、寝る前にまぶたにぬって、そのままお布団に入るだけで簡単に理想の二重が目指せちゃうアイテムです！

なりたい二重幅にナイトアイボーテをぬって、アイプチと同じように折り込みます。すると寝ている間に、しっかり二重のクセがまぶたにつきやすくしてくれるんだとか♪

特に朝のメイクは1分1秒でも早く終わらせたいもの。このように、朝のメイクを時短したい人はナイトアイボーテで、夜の間にしっかり二重のベースを作っておくことをおすすめします！



ナイトアイボーテは、ぬる位置によって好みの二重幅に調整することも可能なので「奥二重だけど平行二重になりたい……」と、二重幅を変えたい人にもおすすめ。左右非対称の二重幅も調整することに挑戦できますよ♪

さらに、嬉しい美容成分も配合されているため、まぶたのダメージも予防可能なスグレモノ◎「翌朝起きたら、まぶたのむくみも同時に気にならなくなっていた！」そんな口コミも。まぶたにコンプレックスがある人は、一度は試してみる価値はありそうです♡

【公式】ナイトアイボーテを詳しくチェック！

二重マッサージまとめ

今回は二重に効くマッサージやトレーニング方法をご紹介しました。

重たい一重まぶたや、奥二重をパッチリ二重にするには何よりも継続が一番重要です。

しかし、マッサージやトレーニングは個人差が多いもの。なかなか二重にならないと悩む時期もあるかもしれませんが、あきらめないことが大切です◎

今回ご紹介した、マッサージやトレーニング方法をぜひ毎日継続して、美しい目元を手に入れてくださいね♪

目指せ二重美人！

【公式】ナイトアイボーテで理想の二重を目指す！

（いいもの調査隊♡ハルカ）