運動嫌いでも続けやすい!? 「お腹の引き締め」を目指す超簡単エクササイズ

今年はいつの間にか夏が始まっていましたね。この時期、何か運動をしていますか？

コロナウイルスの影響もあるなか、運動が苦手でスポーツクラブから遠ざかっている方も多いはず。

今回はヨガインストラクターのNATTYさんに、運動が苦手でも続けやすい“お腹痩せを目指すエクササイズ”を教えてもらいました。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

動画を見ながら…LET’S TRY！

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=2TmYeXS_fkg]

（1）肩下に手を置き、脚のつけ根の下にひざをつきます。

（2）腹圧を入れ、息を吸いながら右脚をうしろに伸ばします。

（3）吐く息とともに、右ひざを胸へ引き寄せましょう。

（4）お腹を縮め、ゆっくりとひざを引き寄せます。5～10回程度行いましょう。

（5）反対の脚も同様に行います。

ポーズをとるときのコツ

・深い呼吸を意識しましょう。

・腹圧を入れたまま行いましょう。

・吐く息とともに動きを行いましょう。

・肩や首まわりの力を抜きましょう。

・頑張りすぎず、リラックスした状態で行いましょう。

・勢いを使わずに、ゆっくりとひざを胸に近づける意識を持ちましょう。

おすすめポイント

ゆっくりとした動きを意識することで、よりお腹を使う感覚が分かりやすくなります。動きとともにお腹を縮める意識で行ってみてくださいね。

お腹痩せを目指すエクササイズはハードのものが多いですが、その中でも比較的取り組みやすいものを今回はご紹介しました！　ぜひ体調にあわせて取り組んでみてくださいね。