糖質制限中もパンが食べられる!? セブンで買える「低糖質」組み合わせランチ

糖質制限ダイエットをしていると、なかなか手を出しにくいパン。でも、たまにはパンも食べたいですよね。最近は低糖質のパンが充実しているコンビニもあり、全粒粉パンや具材選びに気をつければ糖質を抑えることができるんです。

そこで今回は、セブン-イレブンで買える低糖質食材の組み合わせをご紹介します。

狙い目は糖質20g前後のサンドイッチ

出典: GATTA

挟んである具材にもよりますが、サンドイッチ系には糖質20g前後のパンがいくつかあります。

今回選んだのは、全粒粉入りパンの生ハムクリームチーズ＆アボカドのサンド。意外と糖質が低いクリームチーズは低糖質ダイエットで大活躍する食品です。

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具材たっぷりで腹持ちもよく、糖質21.9gは優秀！　生ハムの塩気がアクセントになっていて、クリーミーな味わいが楽しめます。

柔らかいパンに比べて噛み応えがあり、しっかり噛んで食べられる点もおすすめです。

【詳細】セブン-イレブン『生ハムクリームチーズ＆アボカド』 / 330円（税抜）295kcal・糖質21.9g

たくさんの具材が取れるミニカップスープをプラス

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13種類の具材が入ったミネストローネは、カロリーも糖質も低くておすすめのスープ。

ミニサイズですが具材がたっぷり入っているので満足感が高く、バランスのいい食事を楽しめます。

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トマトベースの熱々なスープは、パンを食べたい日のランチにぴったり。ちょこちょこ食べられる点でもダイエット向きのスープですよ。

【詳細】セブン-イレブン『13種具材の具だくさん ミネストローネ』 / 258円（税抜）89kcal・糖質9.2g

糖質0gの罪悪感のないチキンバーなら安心

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パンとスープでしっかりボリュームがありますが、チキンバーを加えてたんぱく質もプラス。

スティック状のチキンバーは気軽に食べやすく、ランチタイムでも活躍してくれます。

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味のバリエーションもあるので飽きずに楽しめ、手を汚さずに食べられるのも魅力。

糖質も0gなので、糖質制限中も安心して食べられますよ。

【詳細】セブン-イレブン『糖質0g サラダチキンバー』 / 130円（税抜）59kcal・糖質0g

しっかりパンを楽しめて、糖質合計31.1gなら許容範囲。カロリーも合計で443kcalのヘルシーなランチです。

しっかりボリュームがあって満足感もありますよ。ぜひ次回のランチ選びの参考にしてくださいね。