挫折しない自分磨きのやり方！女子力からダイエットまで目標達成の秘訣を伝授♡

2021年、みなさんは1年の目標を立てて実行できていますか？ダイエットや美容など、自分磨きの目標を立てた人も多いはず。そんな新年のやる気をキープしたまま、目標達成に向かっていけたら素敵ですよね♡

今回は、「いつも途中で挫折してしまう」「なんとか目標達成したい！」そんな人の参考になるような【目標達成のための秘訣】をご紹介します！「まだ目標を立てられていない！」という人も、今からでも間に合いますよ♡

自分磨きで挫折する4大原因！事前にチェック

1.モチベーションが上がらない＆下がってしまう

新年に気合いを入れてスタートした目標も、1年の途中でどうしてもモチベーションが下がる期間が出てくるもの。理想はあるものの、なかなかモチベーションが上がらず悩む人も多いのでは？ダイエットでも美容でも、自分磨きをする上で、モチベーションをキープすることは大きな課題になってきます！

ポイント：自分のモチベキープを心がける！

2.誘惑に負けてしまう

「ダイエット中だけど新作スイーツが気になる」「勉強しなきゃいけないけど見たいドラマがあって……」と、あらゆる誘惑に負けてしまうことが挫折に繋がる原因あるある。『何としても目標を達成する』という強い意志で乗り切れたら理想的ですが、いつもそうはいかないのが現実ですよね。罪悪感を持つよりも、あらかじめ息抜きの日を作っておくといいかもしれません！

ポイント：息抜きの日をつくる！

3.具体的なプランがない

自分磨きの目標が漠然としていると、どうしても挫折してしまいがち。「そもそも何をしたらいいの？」となかなかスタートを切れないことも。目標に合わせた具体的なプランニングをしていくことが大切です♡『こうなるためにはどうしたら良いのか？』という視点で目標を立てていくと、目標達成の具体案が見えてくるはずです！

ポイント：明確な目標をたてて、プランニングをする！

4.自分磨きの時間が取れない

目標もプランもしっかり立てたのに、仕事や学校で時間が取れなかったということもありますよね。目標を立てたときは実行できる気がしていても、日々の予定やコンディションに左右されてしまうのは当然のこと。年間の大まかな目標と合わせて、その日ごとにプランを立てていけるといいかもしれません！

理想の自分に近づく！目標達成できる秘訣♡

自分磨きの目標を達成するためのコツを見ていきましょう！美容、ダイエット、学習、マインドと4つの項目別に分けてご紹介します♡

【美容編】女子力アップ！目標達成のコツ3つ

1.ごほうび美容でモチベーションを上げる♡

スキンケアやヘアケアなど、美容の目標は楽しみながら進めていくことが大切です。美容室でトリートメントをする、ネイルサロンに行く、エステやマッサージを受けるなど、定期的にごほうび気分でサロンへ足を運ぶのもひとつの方法♡なかなかサロンへ行くのは難しいというときは、ちょっと良いフェイスマスクを使ってみたり、セルフネイルに挑戦したりと、気分の上がるひと工夫をしてみてはいかがでしょうか♡

2.疲れた日のお手軽メニューを作っておく

疲れて帰宅した日は、メイクを落とすのもお風呂に入るのも面倒。そこで挫折してしまわないように、疲れた日用にメニューを用意しておくのもおすすめです。オールインワンのスキンケアに頼る、ドライヤー前に吸水速乾性のあるタオルを使う、スリーピングマスクで応急処置をするなど、救急でできる対策を取っておきましょう！

おすすめアイテムはこれ♡

3.コスメ貯金を始める

新作コスメを買った日は、毎日のメイクやスキンケアがワクワクしませんか？コスメを買うための『コスメ貯金』をして、定期的に気分の上がるアイテムを取り入れてみましょう♡おすすめ方法は、コンビニや外食を我慢できたときにコスメ貯金として貯めていくこと！ついつい食べてしまう無駄食いをやめることで、女子力が上がるコスメが増えていく仕組みです♡ダイエットと合わせて進められるので、相乗効果でモチベーションも上がりますよ！

【ダイエット編】理想の体型に！目標達成のコツ3つ

1.痩せ習慣を取り入れる

普段の生活パターンを少し見直すだけでも、痩せやすい生活に変えていくことができるはず！ショッピングをしながら歩く機会を増やしたり、おうち時間に家事をしながら動き回るだけでも、思っている以上に動いているんですよね。動くときのポイントは、だらだら動かずに『いつもより少しだけ早く動く』ように意識すること♡日々の生活の中でも「動いているなぁ」と実感できるので、モチベーションも上がります。“ながら運動”を覚えておくのもいいかもしれません♡

2.食事のパターンを作る

食生活はダイエットの基本ですが、自炊ができない日があったり、外食が多くなったり、夜遅くなったりと、日々の生活で乱れてしまうこともありますよね。そんなときは、食事のパターンをある程度決めておくようにしてみましょう！早く帰れる日は、19時までに食事をする。遅い日の夜は軽食にする。コンビニや外食は、サラダを足す。など、マイルールを作っておくと◎友達や彼との食事は思いっきり楽しむなど、きつくなりすぎないように設定してみてくださいね。

3.時間を決めて生活に組み込む

運動やマッサージは、空き時間にやろうと思っていると、夜になってしまったり、疲れてできないというパターンもありがち。『どこかで』と思っていると習慣になりにくいので、生活パターンに合わせて時間を決めておくとスムーズです。

ポイント：朝活がおすすめ♡

朝少し早く起きて運動する習慣をつけておくと、1日の代謝も上がりますよ♡無理なく習慣化できるといいですね！

【学習編】目標達成のコツ3つ

1.テストや資格試験を定期的に入れる

「語学や資格取得を目指したい！」「学校の勉強で成績アップを狙いたい！」という目標を立てている人は、定期的に力試しをしてみるのも効果的です♡自分で学んでいく語学は特に、具体的な目標を持つのが難しいもの。テストや試験に申し込むなど、自分で目標を作って進めてみてはいかがでしょうか？今の自分の実力もわかるので、より具体的に学びを深めていくことができるはずです♡

2.学習時間を確保する

1日のどこで勉強するのか？時間をしっかり確保することも重要です。まずは朝の時間や帰宅後の時間で、毎日どれだけ時間が取れるかイメージしてみましょう！休日はプラスで勉強時間を作るなど、継続して進められるように時間を確保しておきます。朝活として勉強時間を作ると、1日の良いスタートが切れておすすめです♡

3.手軽に学べるものを用意

スキマ時間で勉強できる、手軽なものを用意しておくと効率よく学べます。通勤、通学の合間にもサクッとできるようにしておきましょう！片手で見られるような参考書を持ち歩いたり、スマホで見れる単語アプリを入れるなど、思い立ったらすぐに学習できる工夫をしてみて♡「勉強を始めるまで腰が重い」という人も、お手軽さがあるほど毎日勉強をコツコツ進められるポイントだったりします！

【マインド編】目標達成のコツ3つ

1.自分の理想を常に思い描いて

こんな女性になりたい、周りの人に優しくありたい、といったマインド的な部分での自分磨き。達成するためには“どんな自分になりたいのか”という理想を常に持っておくことが重要です♡シンデレラノートのように書き出してみたり『いいな』と思う人の参考にしたいところを具体的にあげるなど、自分の理想をアウトプットしてみましょう♡素敵だなと思ったことのインプットもお忘れなく！

2.『今日1日の自分』を振り返る

1日の終わりには「今日の自分はどうだったか？」思ったことや感じたことを書き出してみましょう。日記に記録しても◎客観的に自分を見つめたり、気持ちと向き合う時間を作ってみてくださいね。ここで大切なのは、良かった部分を必ず1つ見つけてあげること！反省点を振り返ることも大切ですが、自分の良いところを見つけて自己肯定感を高める時間も、自分磨きには必要不可欠なんです♡ポジティブな気持ちで1日が終われるようにしていきたいですね！

3.ストレス発散法を持っておく

上手な息抜きができることも、無理なく理想の自分へ近づいていくためのポイントです。ストレス社会なんて言われる今の時代ですが、行き詰まってしまう前に自分でコントロールできると少し楽になるかもしれません。推し活、ショッピング、映画鑑賞など、好きなことに没頭する時間も作っていきましょう。自分磨きも、ストレスにならず楽しく進めていけるものを選んでみてくださいね♡


いかがでしたか？モチベーションをキープしながら、自分が向上しているのを実感できるような自分磨きができたら素敵ですよね。年末にはワンランク上の景色が見えるよう、コツコツ進めていきましょう！これを見てくださっているみなさんが、自分の理想へ向かって進んでいけますように♡

（Kai）

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