運動嫌いでも大丈夫！1日2分でできる「全身痩せエクササイズ」

「明日は運動しよう！」「ジムに行こう！」と意気込んでも、当日になってめんどくさくなり、行かなくなった経験はありませんか？

今回はヨガインストラクターのNATTYさんに、運動嫌いでも続けやすい”全身痩せエクササイズ”を教えてもらいました。

大きな動きは必要ないので、ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてくださいね。

動画を見ながら…LET’S TRY！

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=D1Y-ncppGNg]

（1）あぐらをかき、息を吸いながら右手を上げます。

（2）吐く息で体を左に倒します。お尻が浮かないように、倒す角度はご自身で調整してください。

（3）肩甲骨から動かすように腕を大きく回しましょう。（手を肩に添え、ひじを大きく回してもOK。）

（4）反対方向にも大きく回しましょう。

（5）動きを止め、手を耳の横へ伸ばし、右側へ倒します。

（6）体を起こし、右手を左ひざに、左手は体のうしろに回し、吐く息で上体を左へひねります。

（7）体の中心からひねるイメージで数呼吸します。

（8）体を正面に戻し、脚を前後逆にして座りなおします。反対も同様に行っていきましょう。

ポーズをとるときのコツ

・深い呼吸を意識しましょう。

・肩甲骨、背骨周りの筋肉をしっかり動かす意識で行いましょう。

・肩や首周りの力を抜きましょう。

・頑張りすぎず、リラックスした状態で行いましょう。

おすすめポイント

ハードな動きではないので運動が苦手な方も取り組みやすく、体が疲れている日のコンディショニングにもおすすめです。

きっと続けることで、体にも心にも少しずつ変化が訪れるはず。体調にあわせて、自分ができる範囲でチャレンジしてみてくださいね。