驚くほど簡単！いつでもどこでも「お腹痩せ」を目指せる10回だけストレッチ

エクササイズ習慣をつけたいとき、気がかりなのが“毎日続くかどうか”。三日坊主で終わってしまうことが多い……と、最初から諦めがちな人も多いはず。

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、お腹周りの引き締めを目指す“簡単エクササイズ”を教えてもらいました。10回繰り返すだけでOKなので、運動が苦手な方でも挑戦しやすいはず！

縮んだお腹を伸ばすと姿勢も整う!?

普段の何気ない姿勢が、自分の体型に影響する可能性があることをご存じでしたか？　それほど姿勢のクセは体型に関係するのです。

お腹周りのもたつきが気になるときは、姿勢が丸まっていたり、お尻を突き出ていたり……と、ぽっこりお腹の姿勢になっている可能性が。縮んでたるみやすいお腹周りの引き締めを目指すために、簡単なエクササイズを覚えておきましょう。

縮んだ背骨を伸ばすイメージ！「お腹痩せ」を目指す10回エクササイズ

出典: GATTA

（1）両脚を肩幅程度に開いて立ちます。

（2）両腕を体の前でクロスして、両手を組みます。

出典: GATTA

（3）息を吸います。

（4）息を吐きながら両腕を頭上に引き上げ、お腹をしっかり上方へ伸ばします。

（5）このとき、お腹を凹ませるようにして力を入れましょう。

（6）息を吸いながら、腕を下ろします。

（7）これを1セットとし、10回行います。

（8）10回目は腕をあげた姿勢で5呼吸キープしましょう。

エクササイズの後は姿勢が伸びやすく、お腹周りの安定感も得られるはず！　普段から縮んだ背骨を伸ばすようなイメージで行ってみてください。肩こりに悩んでいる方にもおすすめですよ。