3日に1度でOK！寝たまま「美尻エクササイズ」でスキニーが似合う体型を目指す
鏡を見るたび、気になるのが横に広がったお尻。スキニーだと余計に大きく見えてしまいがちですよね。
そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、寝ながらできる“美尻エクササイズ”を教えてもらいました。3日に1度行えばOKなので、運動嫌いでも続けやすい！
寝ながら20回繰り返すだけ！3日1度の「美尻エクササイズ」
出典: GATTA
（1）横向きに寝ます。
（2）両脚を閉じた状態で、ひざから足先を90度にします。
（3）右の腰骨を天井に向け、頭は左手で支えましょう。
出典: GATTA
（4）背中、腰、お尻がまっすぐのラインに揃うようにして、前かがみにならないようにします。
（5）息を吸います。息を吐きながら、右脚のひざを開いていきます。このときかかとは離さず、くっつけたままでキープしましょう。
（6）ひざを開いたときに、右のお尻の上部が硬くなる位置を意識してください。
（7）20回行います。
（8）反対側も同様に行いましょう。
お尻がツーンと伸びてきたら、しっかりアプローチできている証拠！ 無理に行う必要はないですが、「アプローチできているかも」と感じる位置で丁寧に行っていきましょう。
