3つ食べても500kcal以下！セブンで買える「ヘルシーランチ」の組み合わせ

しっかりカロリーが表記されているコンビニは、ダイエット中も安心してランチ選びができますよね。ヘルシーなお弁当もありますが、500kcal以下で探すとなると選択肢が少ないのが難点。そんなときは、いくつかの商品を上手に組み合わせることで、500kcal以下の満足度が高いランチが楽しめますよ。

そこで今回は、セブン-イレブンで買える“500kcal以下でおさまるランチの組み合わせ”をご紹介します。パンをメインとした洋風メニューです！

1：「たんぱく質を摂れる」サンドイッチが続々登場中！

出典: GATTA

今はサラダチキンを使ったサンドイッチやロールパンが発売され、ダイエットランチの選択肢が広がっています。

今回筆者が選んだのは“たんぱく質が摂れるサラダチキンロール”。サラダチキン、リーフレタス、チーズが挟んであり、さっぱりとしたフレンチソースがアクセントになっています。

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パンは表記されていないのですが、個人的にはライ麦パンのような味わいでした。一見堅そうに見えますが、柔らかいパンで食べやすいです。

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手を汚さずに食べられるようになっていて、中身が飛び出ず食べられるのもうれしいポイント！

【詳細】セブン-イレブン『たっぷりサラダチキンロール』 / 340円（税抜）282kcal

2：歯ごたえしっかりの「バジルサラダ」を副菜に

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ブロッコリー、たこ、じゃがいも、枝豆、セロリのバジルサラダ。たくさんの緑をちょこちょこ食べられる副菜です。

バジルソースが沈んでいるので、開封前にシェイクするのがおすすめ！

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ブロッコリーと枝豆がやや硬めで、しっかり噛んで食べられます。枝豆たっぷりで食べるのに時間がかかるのも、ダイエット向きですよ。

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プラスもう一品に重宝するサラダです！

【詳細】セブン-イレブン『たことブロッコリーバジルサラダ』 / 248円（税抜）114kcal

3：野菜たっぷりの優秀スープで腹持ちアップ

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温かい汁物は過食を抑えてくれるので、満足感をあげるためにもプラスするのがおすすめです。

今回は洋風ランチなので、ミネストローネをプラス。13種類の具材が入っていて、小腹が空いたときにもぴったりなスープです。

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温めるとトマトの香りが漂い、野菜の旨味をしっかり感じられます。

ボリュームたっぷりのスープが89kcalなのは優秀。これからの季節、活躍してくれそうですよ。

【詳細】セブン-イレブン『13種具材の具だくさん ミネストローネ』 / 258円（税抜）89kcal

今回ご紹介した組み合わせランチは、3つ合わせてもたったの485kcal！　ボリュームたっぷり、色々な食材が摂れ、食べるダイエットを楽しめる組み合わせです。ぜひヘルシーランチ選びの参考にしてくださいね。