【セブン】3つ食べても500kcal以下！スープと楽しむ「ヘルシーランチ」の組み合わせ

寒い冬のランチは温かいカップスープが大活躍！　スープが胃を満たしてくれ、自然と食べ過ぎ防止にもつながります。麺が入っていないカップスープは100kcal前後のものが多く、上手に組み合わせると満足感あるランチセットが作れますよ。

そこで今回は、セブン-イレブンで買える“温かいカップスープと楽しむ”500kcal以下のヘルシーランチをご紹介します。

パン派の方におすすめ！合計499kcalの洋風組み合わせランチ

出典: GATTA

寒い冬にぴったりな熱々グラタンとコーンポタージュで、お腹から温まりそうな組み合わせランチ。

セブン-イレブンで人気のグラタンにミニサイズが登場しました。グラタン＋αが欲しい方にぴったりなサイズです。

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見た目よりほうれん草がたっぷり入っていて、塩鮭がいいアクセントになっています。

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カロリーが高くなりがちなパンも、シンプルなツナサラダなら200kcal以下。マヨネーズ感が少なく、しっとりとしたツナの旨味が感じられます。

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粒感のあるコーンポタージュは、ほっとするシンプルな味わい。パンを浸してもおいしいですよ。

3つ全部食べてもうれしい499kcal。見た目もお腹もしっかり満たされ、腹持ちがいいヘルシーランチです。

【詳細】セブン-イレブン『ツナサラダ』 / 118円（税抜）196kcal・『小さなグラタン ほうれん草＆鮭』 / 330円（税抜）191kcal・『素材の味わい コーンポタージュ』 / 138円（税抜）112kcal

もつ煮込みメインのヘルシーランチは合計480kcal

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しっかり噛んで食べられるもつ煮込みはカロリーも低めで、ダイエット中におすすめのおかずです。

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熱々に温めたもつ煮込みに唐辛子をトッピングでき、胃から体が温まります。

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おこわのおにぎりは普通のお米よりもっちり。よく噛んで食べられておすすめです。ほんのり甘い舞茸がよいアクセントになっています。

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スープはワンタンと春雨が入っているので満足感があります。カロリーが高そうに感じますが、ボリュームがあるのにわずか85kcal。ダイエット中はヘルシーなスープをプラスするのがおすすめです。

こちらの組み合わせランチは全部食べても安心の480kcal。500kcal以内のお弁当を探すと限られてしまいますが、組み合わせランチなら飽きずに色々なランチを楽しめます。

【詳細】セブン-イレブン『もち米もっちり 舞茸おこわ』 / 125円（税抜）177kcal・『鶏だしとごま油の風味 ワンタン春雨スープ』 / 128円（税抜）85kcal・『濃厚ピリ辛 もつ煮込み』 / 298円（税抜）218kcal

冬はお腹を満たせるカップスープを上手に活用すると、バリエーションがより広がります。ぜひ次回のランチ選びの参考にしてくださいね。