宅飲みが増えて太った!? 仕事帰りにセブンで買いたい「ヘルシーおつまみ」3選

宅飲みをすることが増え、仕事帰りにコンビニへ立ち寄って、お酒やおつまみを手にする方も多いのではないでしょうか。唐揚げやスナックに手を伸ばしがちですが、低カロリーでおいしいおつまみもたくさんありますよ。

そこで今回は、セブン-イレブンで買える130kcal以下のおいしいおつまみをご紹介します。

1：香ばしいコリコリ食感の砂肝なら低カロリーで安心

出典: GATTA

お酒に合う定番のおつまみといえば焼き鳥。唐揚げに手が伸びそうになったら、焼き鳥を選ぶのがおすすめです。

コリコリした食感の砂肝は満足感が高く、黒胡椒が利いていてお酒にもぴったり。おうちで居酒屋気分を楽しめます。

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塩レモン味でサッパリしていて、どんなお酒にもあいそう。全部食べても124kcalと低カロリーで、糖質1.2gのうれしいおつまみです。

糖質制限をしている方も安心して楽しめますよ。

【詳細】セブン-イレブン『砂肝の黒胡椒焼き』 / 278円（税抜）124kcal 糖質1.2g

2：具材たっぷりの茶碗蒸しでたんぱく質もチャージ

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ボリュームのある豆乳仕立ての茶碗蒸しは、お腹にしっかり溜まって具材もたっぷり。ダイエット中におすすめのおつまみです。

海老、鶏肉、タケノコ、しいたけなど定番の具材が入っていて、しっかり出汁が利いています。

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低カロリー＆低糖質で楽しめ、たんぱく質がしっかり摂れるのもダイエット中にうれしいですよね。豆乳の風味がほんのりします。

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仕事帰りの空腹でドカ食いしそうなときでも、胃に優しく食べ過ぎを防いでくれそうです。

【詳細】セブン-イレブン『たんぱく質が摂れる 豆乳仕立ての茶碗蒸し』 / 320円（税抜）124kcal 糖質2.8g

3：定番のおでんはダイエット中の強い味方

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冬になると食べたくなるおでん。店頭でも買えますが、人気の具材がセットになった『味しみおでん』も発売されています。

温め前はおでんつゆが固まっていてこぼれる心配もなし。おうちで楽しみたいとき、安心して持ち帰ることができます。

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具材は少し小さめですが、大根、ちくわ、結び白滝、ウインナー、厚揚げの5点が入って約300円。いろいろ食べられて満腹感があります。

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これだけのボリュームがあって103kcalは、おつまみとしてかなり優秀。糖質も7.6gと10g以下なので、安心して楽しめますよ。

『味しみおでん』はウインナーの代わりに玉子が入っているバージョンも。地域などによって違いがあるようですが、基本的におでんは低カロリーでお酒のおつまみにおすすめです。

【詳細】セブン-イレブン『味しみおでん』298円（税抜） / 103kcal 糖質7.6g

お酒にあうおつまみには高カロリーなものも多いですが、選び方次第では「宅飲みが増えて太った」なんてことにはならなさそうですね。おいしくヘルシーに宅飲みを楽しんでくださいね。