美肌になるための究極メソッド♡ 美人に近づくスキンケアや食べ物教えます!

美肌になりたい! そんな願いは、女の子なら誰もが望むことなのではないでしょうか? 

そこで今回は、ローリエプレス読者のみなさまを、より美肌に変身させちゃいましょう企画! 美肌に特化した究極の美容メソッドをご紹介します♡


洗顔やスキンケアの正しい方法はもちろん、美肌マニアからも支持率の高いおすすめアイテムを厳選ピックアップ! 本当に美肌になりたい人へ向けた、究極のお手入れ方法を完全レクチャーしていきます♡

クレンジングに大切なのは乳化! BAさんに聞いた肌に優しい洗顔法


目次 [開く]

美肌になるための基本は洗顔です!


美肌になるための基本のキは、ズバリ洗顔! みなさんは正しい洗顔方法をご存じでしょうか? 

意外と知られていない正しい洗顔方法。洗顔は毎日するものだからこそ、正しい洗顔方法を知っているのといないのでは、数年後のお肌に大きな差ができているんです! 

今すぐ正しい洗顔を取り入れて、美肌になる近道を切り開いていきましょう♡


正しく洗顔できていないとどうなるの?


正しい洗顔で毎日の汚れがオフできていないと、お肌は炎症を起こしたり毛穴の黒ずみが目立ったりなど、肌トラブルが発生します。

「何度もニキビを繰り返して、なかなか治らない」
「最近、顔全体がくすんで見える…」
「毛穴のポツポツが気になる!」


そんなお悩みを抱えている方は、もしかしたら日々の汚れが蓄積しきちんと汚れがオフできていないのかもしれません! これを機会に一度、自分の洗顔方法を見直してみてはいかがでしょうか?


美肌と洗顔のハナシ1. 洗顔方法


正しい洗顔方法のポイントは、お湯の温度は30度から35度前後のぬるま湯にすること! そしてたっぷりで濃密な泡で洗い、すすぎ残しをさせない……この3点のみです。

これらのことを注意した上で、洗顔をしていきましょう♪



美肌へ導く正しい洗顔方法


(1)クレンジングを使ってメイクをオフします
(2)泡立てネットを使い、洗顔フォームをよく泡立てます
(3)吸いつくようなこってりとした泡になったら、鼻、両ほほ、おでこ、あごの4点に泡をおきます
(4)肌をこするのではなく、泡を転がすようなイメージで優しくくるくる洗いましょう! このとき、おでこの生え際や小鼻のわきもよく洗います

(5)すすぎ残しがないよう、ぬるま湯でよくすすぎます。特にフェイスラインやおでこの生え際はすすぎ残りしやすい部分です。気をつけてすすぎましょう!

また、お顔に直接シャワーをあててすすぐのは絶対にNG。毛穴開きの大きな原因になりますよ!

(5)最後に冷水で顔をすすぎ、毛穴を締めます



この工程を丁寧に、そして素早く行います。泡をずっと肌の上に乗せておくと、必要な油分を奪う原因になるので注意してくださいね。


美肌と洗顔のハナシ2. 肌悩み別! おすすめの洗顔フォーム


正しい洗顔方法をマスターしたら、洗顔フォーム選びをしましょう♡ 理想とするのは素早く汚れをオフできて、お肌を乾燥させないもの! 

今回は、肌質別に口コミでも評価が高かったおすすめの洗顔フォームを集めてみました♡


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美肌へと導く肌質別洗顔フォーム1. 脂性肌さん向け


『b.glen(ビーグレン) クレイウォッシュ』 3900円
お肌の皮脂が気になるオイリー肌さんには『b.glen(ビーグレン) クレイウォッシュ』がおすすめ。この洗顔フォームは、天然泥を主成分としてできたもの。クレイ成分がお肌のうるおいを守りながら、毛穴と古い角質を根こそぎオフしてくれます! 使ったその日からお肌の違いを実感できるはず。



また、こちらの洗顔フォームは泡立て不要のタイプ! 決してお肌をこすらないよう、やさしく洗顔してくださいね♡


美肌へと導く肌質別洗顔フォーム2. 敏感肌さん向け


『カウブランド 無添加うるおい洗顔』 550円
敏感肌さんには、余計な成分が一切入っていない『カウブランド 無添加うるおい洗顔』がおすすめ! 完全無添加、低刺激処方でデリケートなお肌のことを考えて作られたそう。



泡立ちがとてもいいので、お肌に負担をかけることなく汚れのみをオフしてくれます。保湿成分セラミド配合で、洗うたびに肌が喜ぶうるおいあふれるお肌へ♡


美肌へと導く肌質別洗顔フォーム3. 乾燥肌さん向け


『ORBIS(オルビス) オルビスユー ウォッシュ』 1800円
SNSでも話題となったORBIS(オルビス)の新ラインアイテム「オルビスユー ウォッシュ」。高保湿成分ハイドロキャッチ配合で、頑固な乾燥肌をうるおい溢れるみずみずしい肌へ導きます。肌なじみがよく、使うほどに内側から輝く肌へとトーンアップするのを実感できるはず!




美肌へと導く肌質別洗顔フォーム4. 混合肌さん向け


『キュレル 皮脂トラブルケア 泡洗顔料』 1200円
お肌のあらゆるお悩みに特化した洗顔フォーム『キュレル 皮脂トラブルケア 泡洗顔料』。肌トラブルの原因となる過剰皮脂や肌汚れをしっかり落とし、健やかなお肌へ。


洗い上がりはさっぱりなめらか。お肌を乾燥させることなく、うるおいを持続します! 泡で出てくるタイプなので、毎日使いやすいのも人気の秘訣♡


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美肌は毎日のスキンケアで作られる♡


毎日のスキンケアは、いつまでも美しい肌をキープするためにとても大切な習慣です。自分の肌質に合った、正しいスキンケアを行いましょう! 

お肌は日々、ストレスや紫外線などの影響を受け傷ついています。そのダメージをスキンケアで修復せず、蓄積したままにしておくと肌老化を進行させる大きな要因に……。肌ダメージを溜め込まないためにも、正しいスキンケア方法を学び、お肌を健やかな状態にリセットしてあげましょう♡

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基本的なスキンケア方法


スキンケア化粧品の選び方として大切なのは、自分の肌質に合ったものをそろえること! まずは、自分の生活習慣や肌質を理解することから始めてみるのもよいと思います。

ライフスタイルや肌悩みに沿ったものを選ぶことで、スキンケアであなたの足りない美容栄養素を補ってくれますよ♡

乾燥肌なら保湿効果が期待できるもの、脂質肌ならオイルフリーのもの……など、肌ニーズに合ったものを使うことが美肌に近づくための第一歩です♡



基本的なスキンケアの方法としては、化粧水→美容液→クリームの手順でケアすることが一般的。化粧水はお肌を保湿するだけでなく、次に塗る美容液成分の浸透率を高めてくれる役割もあります。イメージとしては、化粧水で肌を整え、美容液で栄養をプラス。仕上げにクリームでお肌にフタするような手順です。


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また、必ずこの3つの手順を踏まなくてはいけない! という決まりはありません。オイリー肌や敏感肌さんは、化粧水のみで十分! という方もいます。自分のお肌は「何が必要で何が不必要なのか」を正しく見極めることも大切です♡


美肌へと導くおすすめサプリ♡


毎日のスキンケアで外側からお肌に栄養をプラスするのはもちろん、内側からアプローチするサプリの力もぜひ取り入れてみて♡ 外側と内側、両方からスキンケアをすることでより美肌効果を高められます!

今回は、お肌の悩み別でおすすめのサプリをご紹介。あなたの肌悩みはこの栄養素が足りていないのかも……?

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肌のお悩み別おすすめサプリ1. 肌荒れでお悩みの方


お肌を触ったときに小さなポツポツができている、ニキビがなかなか治らない! そんなお悩みをお持ちの方は、ビタミンCビタミンBの摂取を意識して!

ビタミンCには肌の代謝を助けるだけでなく、自立神経を安定させストレスを軽減させてくれる効果があります。ストレスニキビや肌荒れは、ビタミンCの力を借りてみて♡



また、脂質の摂りすぎも肌トラブルの原因です。ビタミンBは脂質を調整し糖質をエネルギーに変えて代謝を助けてくれます。偏食気味の方は、特にビタミンBを積極的に摂取するようにしましょう!


肌のお悩み別おすすめサプリ2. 肌にハリを出したい方


なんだか最近お肌のハリがない……そんな方には、肌を細胞から元気にしてくれるコラーゲンのサプリがおすすめ! 

コラーゲンは私たちの体を作る上でとても大切な成分。私たちの肌は、およそ70%がコラーゲンでできていると言われています。



しかしこのコラーゲン、加齢とともに減少してしまうのが現実。なんだか前よりも肌にハリがない? と感じていたら、それはコラーゲンが減少している証拠かも……!? サプリでしっかり補っていきましょう♡


肌のお悩み別おすすめサプリ3. 毛穴の開きが気になる方


毛穴悩みには、さまざまなビタミン栄養素が含まれたマルチビタミンのサプリがいいでしょう。毛穴の開きや毛穴詰まりの多くは、不規則な生活に基づいた脂質と糖質の摂りすぎです。皮脂を調整するビタミンB、そして新しい肌へと代謝を促すビタミンCの組み合わせがとても効果的です。マルチビタミンには、それらがバランスよく配合されているので効率よく栄養を摂取できますよ。



肌のお悩み別おすすめサプリ4. 肌のトーンを上げたい方


シミやソバカスが気になる方は、Lシステインを積極的に摂取することを意識して! あまり聞きなれない成分ですが、私たちが普段食べている小麦や鰹節、大豆などに含まれている成分です。

Lシステインには、ストレスや紫外線など日々の外敵からお肌を守る抗酸化作用があります。肌老化の促進を緩やかにし、健やかできれいな肌へと導いてくれるのです♡




美肌度をアップさせるおすすめの食品


サプリと合わせて、普段の食生活に美肌に効く食材を一品プラスしてみてはいかがですか?

栄養価が高い&内側から肌をきれいにする食材を厳選ピックアップしてみました! おいしく、手軽に食べることができる食材ばかりなので、今日の献立に1品加えてみてください♡




美肌におすすめの食べ物1. 納豆


発酵食品は最強の美容フードです! 中でも「納豆」は群を抜いておすすめ! 納豆に含まれる大豆イソフラボンは、ホルモンバランスを整え体の内側から元気にしてくれます。高い抗酸化作用を発揮し、美肌効果抜群です♡




美肌におすすめの食べ物2. サバ缶


ネットで、美容効果が高い食べ物として話題を呼んだ「サバ缶」。サバにはビタミンB2が豊富に含まれていて、肌のターンオーバーを促します! なかなか治らない肌荒れでお悩みの方には特におすすめです♪




美肌におすすめの食べ物3. トマト


「トマト」は、食べる日焼け止めと言われるほど、美肌・美白効果の高い食べ物です! トマトに含まれるリコピンが肌の酸化を抑えるだけでなく、紫外線ダメージを防いでくれます。これからの季節にぴったりですね♡




美肌におすすめの食べ物4. チーズ


「チーズ」はカルシウム、タンパク質、ビタミンB2、ビタミンAがバランスよく含まれている食材です! 肌によいだけでなく、効率よく良質なタンパク質を摂取できることからダイエットとしても人気なフードです♡




美肌におすすめの食べ物5. アーモンド


「アーモンド」には食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境をと整えてくれます! 腸はお肌の鏡、と言われるほど美肌と大きく関係しています。手軽に取り入れられるので、今日から早速アーモンド習慣を始めてみましょう♡




美肌になりたいなら日焼け対策を徹底して!


いつまでもきれいで健やかなお肌をキープしていたいなら、日焼けをするのは絶対にNG! 紫外線はお肌に大きなダメージを与え、肌老化を促進させる原因なのです。

また、紫外線は季節や気温に関係なく年間通して常に存在するもの。365日、日焼け対策を怠らないよう心がけて生活しましょう!

今回は、日焼け対策で気をつけたい3つのポイントをご紹介します♡

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美肌を守るための紫外線対策1. 毎日日焼け止めを塗る


基本的に、日焼け止めは毎日塗るように心がけましょう! 「今日は外出しないから大丈夫」と油断している方は、注意が必要です。

“生活焼け”という言葉を知っていますか? 紫外線は窓を通り抜けて、肌に直接ダメージを与えます。家の中にいるからと言って油断せず、しっかりと紫外線対策をしてください。

特に紫外線が強いのは、春と夏の時期。いつもよりSPFの高い日焼け止めを使い、肌ダメージを受けることがないよう早めの対策をしていきましょう!


美肌を守るための紫外線対策2. 帽子や日傘、サングラスで紫外線をガード


お顔の紫外線対策はもちろん、腕や頭皮、目の紫外線対策もお忘れなく! 頭皮焼けは髪にダメージを与え、抜け毛などのトラブルにつながります。帽子や日傘で頭をしっかり守ってください。

また、腕や手の紫外線対策も重要です。顔は白いのに手が真っ黒! なんてことにならないよう、アームカバーやUV効果のあるストールなどでしっかり肌をカバーして♪




美肌を守るための紫外線対策3. 紫外線を浴びたらビタミンCを補給


うっかり紫外線をたくさん浴びてしまった! そんなときは、内側からケアをしていきましょう。お肌のターンオーバーを促し、肌ダメージを補修するビタミンCを積極的に摂取して! 

いつものスキンケアにビタミンC配合の化粧水や美容液を取り入れる他、トマトやイチゴなど食品でビタミンを摂るのもOK! また、サプリなどを活用して効率的に摂取するのもおすすめです♡




美肌になるためのおすすめ化粧品♡


美肌へと導く理想の化粧品を一挙ご紹介! 美肌を作る上で欠かせない化粧水、美容液、UV下地、ファンデーション、4つのアイテムに注目していきます。どんな環境でも負けない、思わず触れたくなるようなツルツルの美肌を目指しましょう♡

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美肌になるためのおすすめ化粧品1. 化粧水


『エスケーツー フェイシャル トリートメント エッセンス』 8500円


肌によいとされる、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など50種類を超える成分が配合された「SK-II(エスケーツー)」独自のピテラ。この成分が肌本来の力を呼び覚まし、肌のコンディションを整えてくれます! 使うほどに肌が喜ぶのを実感できるでしょう♡




『ナチュリエ ハトムギ化粧水』 650円


プチプラ代表のおすすめ化粧水といえば、ハトムギ化粧水は欠かせないアイテム! 天然植物成分のハトムギエキスがお肌をしっかりと保湿。もちっと潤うのにベタつかず、肌なじみがいいのも人気の理由です♪ たっぷり大容量なのでお顔だけでなく、ボディにも使えば全身モチモチ肌に♡




『無印良品 化粧水敏感肌用 高保湿タイプ』 638円


無印用品の化粧水もコスパ抜群! 敏感肌さんのために作られたこのアイテムは、無着色、無香料、アルコールとパラベンともにフリー。余計なものは一切入っていません! ヒアルロン酸配合で保湿にこだわり、つけ心地はさらっとしているのにうるおいがずっと続きます♡




美肌になるためのおすすめ化粧品2. 美容液


『イプサ ザ・タイムR デイエッセンススティック』 2900円


カサつく肌をひと塗りでなめらかに整える『IPSA(イプサ) ザ・タイムR デイエッセンススティック』。美容液には珍しいスティック状タイプなので、塗布しやすくファンデの上からでも使用OK! ポイント保湿で気になる乾燥を0にしちゃいましょう♡




『メラノCC 薬用しみ集中対策液』 1180円


ビタミンCとビタミンE誘導体がお肌にすばやく届き、お肌がワントーンアップしたような透明感あふれる肌へと仕上げてくれます! また、こちらのアイテムはシミだけでなくニキビ予防にも効果的♡ 肌荒れでお悩みの方はぜひ、使ってみて!




『ハク メラノフォーカスV』 3700円


薬用美白美容液『ハク メラノフォーカスV』はシミの元となるメラニンの生成を徹底ブロック! 肌くすみの原因となる根本から改善し、透き通るような赤ちゃん肌へ導きます♡




美肌になるためのおすすめ化粧品3. UV下地


『ポール&ジョーボーテ プロテクティング ファンデーション プライマー S』 3500円


根強い人気を誇る『PAUL & JOE BEAUTE(ポール&ジョーボーテ) プロテクティング ファンデーション プライマー S』は、お肌の気になる点をしっかりカバーするのに、まったく乾燥させないところが人気の理由! キープ力も抜群で、化粧崩れも気になりません。毛穴レスでツヤ感たっぷりなお肌になりたいなら、このアイテムはマストバイですよ♡




『ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ』 3400円


敏感肌さんのために作られたUV下地『LA ROCHE-POSAY(ラ ロッシュ ポゼ) UVイデア XL プロテクショントーンアップ』。色なしタイプの下地ですが、お肌の明るさをワントーンアップさせてくれます! スキンケア成分配合で、皮膚を圧迫させることなく自然で美しい肌を演出♡




『セザンヌ UVウルトラフィットベースN』 680円


某コスメサイトで2018年ベストコスメ大賞に選ばれた『CEZANNE(セザンヌ) UVウルトラフィットベースN』。肌のトーンを均一に補正し、毛穴レスな肌へと導きます。無香料、紫外線吸収剤不使用でお肌に優しいのもうれしいポイントです。



肌きれいだねって言われたい♡ 美肌を作るベースメイクのやり方


美肌になるためのおすすめ化粧品4. ファンデーション


『インテグレート プロフィニッシュファンデーション』 500円


『INTEGRATE(インテグレート) プロフィニッシュファンデーション』は、さっとひと塗りで美肌へと仕上げるパウダリーファンデーション! 毛穴やニキビ跡などをカバーしながら、素肌のような軽いつけ心地。肌に負担をかけないミネラルタイプなのもうれしいですよね♡ 全4色展開です。





『マキアージュ ドラマティックパウダリー』 4000円


透明感をアップさせる『MAQuillAGE(マキアージュ) ドラマティックパウダリー』。毛穴、色ムラをしっかりカバーし、まるで素肌のような自然な仕上がりに! お色も全7色と豊富なので、あなたに合うカラーが必ず見つかるはず♡




『オンリーミネラル ファンデーション』 3800円


『ONLY MINERALS(オンリーミネラル) ファンデーション』は100%高品質ミネラルでできた、お肌に優しいミネラルファンデーション! 実はこれ、日焼け止め、コンシーラー、ファンデーション、パウダー、化粧下地の機能が1つになったオールインファンデなのです。薄く塗布するだけで、超微粒子パウダーが肌に密着し毛穴レスな素肌へとメイクします♡




美肌作りには、普段の生活習慣がとても大切♡


美肌のために、自分に合ったスキンケアをすることや正しい洗顔を知ることはとても大切です! しかし、美肌を叶える上でもっとも大切なこと、それは普段の生活習慣なのです。

私たちの体は、生活によって左右されます。そしてそれは、おのずと肌や健康に現れてくるのです。ここでは、美を保つ上で特に注意しておきたい生活習慣についてお話していきます♡

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美肌になるための生活習慣1. バランスのよい食事を心がける


体を作る上でもっとも気を配りたいのが食生活です。バランスのよい食生活を送れていますか? 無理なダイエットはしていませんか? 

コンビニ飯や偏食など、不規則な食生活をしていると、肌だけでなくあなたの体が先に壊れてしまいます。今は大丈夫でも10年後、20年後になって今の負担が体にどっと現れる場合も……。美は健康を司る、という言葉があるように、健康的な食生活を心がけるようにしましょう!

あなたの美しさは、食べ物でできていることを意識して♡


美肌になるための生活習慣2. 美肌は睡眠中に作られる


美肌と睡眠は深く関係しています。と言うのも、美しい肌を保つ上で重要な成長ホルモンは、寝ているあいだに分泌されるから。このホルモンは傷ついた細胞の修復を行い、疲労回復を促す効果があります。お肌のターンオーバーを活発にするためにも、睡眠はとても重要なのです。理想的な睡眠時間は、約7時間~8時間が目安とされています。




美肌になるための生活習慣3. ストレスを溜めないようする


ストレスはお肌の宿敵! 人の体はストレスを感じるとビタミンCを大量に消耗することをご存じですか? アンチエイジング効果を持つビタミンCが体の中からなくなると、肌老化を促す活性化酸素が増加。肌荒れやくすみの原因につながってしまうのだとか……。

普段からストレスを貯め込まない生活を心がけるようにしましょう♡


美肌になるための生活習慣4. バスタイムを充実させる


お風呂で体のめぐりよくし、汗で老廃物や毛穴の汚れなどの毒素を排出することも大切です! 毎日ゆっくりバスタブに浸かる時間がないという方は、毎日じゃなくてもOK。週に1回や週末だけでも十分美肌効果を発揮します♡

また、バスタブに浸かることはリラックス効果によるストレスの発散やむくみ防止にもつながります。お風呂で美は作られると言ってもいいほど、美容にお風呂は欠かせない習慣なのです♡




美肌になるための生活習慣5. 適度な運動を心がける


適度な運動は、ダイエットや汗による毒素排出だけでなくストレス発散にとても効果的! 特にマラソンやウォーキングなどの有酸素運動は、自律神経を整える効果もあるので体の中からブラッシュアップしてくれます。体に無理のない範囲で、毎日の生活に適度な運動習慣を取り入れてみましょう♪


美肌になるための究極のスペシャルケア


より美しい肌へと導くためのスペシャルケアをご紹介! 特別な日の前日やお肌へのご褒美にぜひ取り入れてみて♡

角栓の正しいケアはできてる? おうちにあるもので簡単 毛穴レスな美肌へ♡




美肌のためのスペシャルケア1. シートマスク


毎日のシートパックが習慣化している! という方も多いと思います。たまにはちょっぴりお高いシートマスクで、お肌に贅沢をしてみませんか? 

デパコスブランドが出しているシートマスクはどれも1枚2000円以上の高級価格。しかし、お肌によいとされる成分が1枚のシートマスクにぎゅっと濃縮されているので、即効性も抜群! 気合いを入れる前日はゴージャスなシートマスクで、最速美肌を目指して♡



マツキヨで買える人気フェイスマスク・パックおすすめランキング モテ美肌になれる35枚を徹底レビュー♡


美肌のためのスペシャルケア2. クレイパック


クレイパックとはその名の通り、泥でできたパックのこと! 毛穴汚れを一掃し、ツルツルの毛穴レスなお肌へと導いてくれます。洗い上がりはワントーンお肌が明るく見えるはず♡

クレイパックのほとんどは天然の泥を使ってできたもの。刺激も少なく、敏感肌の方でも安心して使うことができますよ!




美肌のためのスペシャルケア3. ピーリング


なんだかお肌がゴワゴワする、肌のザラつきが気になる……という方は、ピーリングケアをおすすめします! 定期的にお肌をピーリングすることで、古い角質を落とし肌のターンオーバーを早めてくれます。ただし、ピーリングをやり過ぎは乾燥の原因になるので週1から2回を目安にしましょう♡




改善されない肌悩みは美容皮膚科に相談してみて


なかなか改善されない肌悩みは、美容のプロに相談してみるのもおすすめ! 美容に特化した美容皮膚科では、さまざまな悩みに合わせた改善プログラムが組まれています。自分の今の肌状態を知るためにも、ぜひ美肌のプロに相談してみましょう!

意外と気付けていない生活習慣の盲点が見つかるかも……。また、お肌に合わせたお薬も処方してくれるので、効率的に肌改善ができるのも魅力です♡


美肌は一日にしてならず♡



いかがでしたか? 
美肌を作る上で大切なのは、毎日の積み重ねです♡ 健康的な生活と自分の肌に合ったスキンケアの実践が、美肌になる最速の近道なのです。

まずは自分自身をよく理解することから始めてみてください♡

【写真はすべて許諾を得てご紹介しています。価格はすべて税抜き表記です(編集部調べ)】

この記事を書いたライター

さおり
恋愛や美容、ファッションなどのお悩みを解決できるような記事を執筆♡

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