心を元気にするナイトルーティーンって? 毎日の夜時間を充実させる方法♡

「なんだか疲れが抜けない」「無気力モードが続く」「夜、眠れない」……そんな不調を感じてはいませんか?
にぎやかな年末年始を終え、体と心はもうすっかり平常運転! ……になったつもりなのに、なんだか体が怠くて心までしょんぼり。



実はそれ、疲れが溜まっている証拠かも……。そこで今回は、そんなお疲れモードになった体と心をいたわるナイトタイムを過ごし方についてご紹介しちゃいます♡

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お風呂にゆっくり入る


仕事や学校から帰ってきて、ご飯を食べて、そのままスマホでダラダラ……。
そんな時間の過ごし方をしていませんか? せっかく早く帰ってこれた日だって、スマホで時間を潰してしまったらとてももったいないですよ!



スマホをいじる前に、まずはゆっくりお風呂に入る時間を確保しましょう♡ お風呂用のスマホケースを活用し、半身浴をしながらスマホ時間を確保してみても◎。しっかり体を温め、体をいたわってみてはいかがでしょうか。



キャンドルで心を落ち着かせる


頭と目を休めるべく蛍光灯の電気はオフにして、キャンドルの灯で癒し空間を演出しましょう。香り付きのキャンドルだとなお◎! ゆらめく火を見ることで、日々の喧騒から解放され心がだんだんと落ち着いてきます。



日々の中で「何も考えない時間」と言うのを設けるのはなかなか難しいですよね。無意識的に常に頭の中はいつも忙しなく動いています。キャンドルの灯火の力をかりて、ゆっくり頭を休めてみて♡



お気に入りのパジャマを着る


ナイトウェアをかわいく演出することも夜時間を充実させる方法の1つ。誰にも見られないからなんでもいいや! なんて思って考えはNG!



パジャマは一日がんばった自分の体を包み込むお洋服。日々がんばる自分に感謝の気持ちを持って、お気に入りだと思えるナイトウェアを選んであげてくださいね♡



スイーツのご褒美をプラス


たまにはダイエットはお休みにして、夜のスイーツを楽しんでみてもいいかも♡ がんばる自分へのご褒美にスイーツで癒しの時間を設けてみて。コンビニスイーツや気になるショップのケーキなど、心がワクワクするようなおいしいスイーツを用意しましょう。



どうしてもカロリーが気になる子は、季節のスイーツがおすすめ。栄養価も高く、カロリーもおさえられるので食べた後の罪悪感も残りません♡



眠気を誘う動画を見る


夜の寝つきが悪い方は、睡眠導入の動画を見るのもおすすめ。その中でも特におすすめなのが、ASMRと言われるジャンルの動画。マッサージする音や咀嚼音など、耳と頭が心地よくなるような動画がYouTubeにたくさんあります。

ぜひ、ASMRで検索してお気に入りの動画を見つけてみてくださいね。



今日を特別な夜にしよう♡





どうしても頑張れないときってありますよね。そんな時こそ、時間の使い方をしっかり見極めて日常生活の過ごし方を改めてみて。

毎日がんばる自分を癒すべく、いつものナイトタイムをより充実させあなたの心と体に栄養をあげてみてください。明日はきっといい日になるはずです♡

(さおり)
【写真はすべて許諾を得てご紹介しています】

この記事を書いたライター

さおり
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