モーニングルーティン♡朝時間を有効に使って充実した1日にしよう！【社会人向け】

世界的な情勢が変わっても、働き続けなくてはいけないのが社会人。生きていくために、外出自粛後も在宅勤務に切り替えて働いている人が多いのではないでしょうか。

もちろん、外出が必要な職業もありますよね。不安を感じるなか、日々を過ごしているはずです。

そんな社会人は少しでもリラックスしながら、そして少しでも朝時間を有効に使える過ごし方をするのが大切。そして、朝はなおさら時間の使い方が重要ですよね！　

そこで今回は、社会人におすすめの、朝時間を有効に使うためのモーニングルーティンを紹介します！　

朝時間を有効に使うためのポイント

ポイント1. 夜のうちにできる準備はしておく

「少しでも寝ていたい」という気持ちから、朝時間はカツカツになってしまう人が多いはず。そのため、翌日の自分を信じすぎずに前日の夜のできる準備を進めておくのがおすすめです。

たとえば、着ていく洋服にアイロンがけをしたり、コーディネートを選んでおいたり、朝食用の仕込みをしておいたりなど、できることはさまざま。もし必要な書類がある場合は、朝のバタバタで忘れてしまわないよう、前日の夜にバッグの中に入れておくと安心です！　

ポイント2. 週末に作り置きをしておく

朝食はしっかり食べなくては頭のはたらきが弱くなってしまいます。元気が出ない原因になったり、栄養バランスが崩れて体調を崩す原因になったりすることも。

しかし、朝から栄養バランスがしっかり整っている食事をイチから準備するのは大変ですし、手間も時間もかかりますよね。

そこでおすすめなのが、週末に作り置きをしておくこと。日持ちする食事をいくつか作っておけば、朝の忙しい時間でもサッと火を通すだけで食べられるので便利ですよ。

社会人のためのおすすめモーニングルーティン♡

1. 起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びる

起きたらすぐに、カーテンを開けて朝日を取り込むのがおすすめ。在宅勤務に切り替わり、あまり日光を浴びていない人が多くなっているからこそ、朝一に朝日を意識的に取り込むことが大切です。

体が「朝だ」と認識するので、目が覚めて朝の時間をしゃっきり過ごせることでしょう！　

2. 歯磨きと洗顔でシャキッと

朝日を浴びたら、歯磨きと洗顔に移ります。

残念ながら、寝ている間に口の中には菌が繁殖してしまっています。そのため、歯磨きをせずに飲み物を飲んでしまうと、口の中の菌を流し込んでしまうのです。起きてすぐに何か飲みたいところですが、そこはグッと我慢して歯磨きをすることをおすすめします。

また、洗顔も起きてすぐに済ませておきましょう！　洗顔料を使って顔をキレイにします。サッパリするので、目を覚ますきっかけになることでしょう。乾燥肌の人は、ぬるま湯でサッと汚れを落とすだけでもOKです。

3. スキンケアをしっかりする

洗顔をしたら、スキンケアをします。

朝のスキンケアは、メイクの邪魔をしないよう、あまりこっくりしていないテクスチャーのものがおすすめ。

そして、スキンケアがなじむ前にメイクをするとメイク崩れの原因になるので、スキンケアとメイクの間に時間をあけられるように動くのが大切です♡

4. コップ1杯の白湯を飲む

コップ1杯の白湯を飲んで、身体の内側からあたためてあげましょう。

白湯は内臓をあたためてくれるので、代謝アップに効果的！　健康を考えるなら、「身体をあたためる」ことを意識しましょう。

ただし、沸かした直後のお湯はかなり熱いので、冷ます必要があります。朝日を浴びたあとすぐにお湯を沸かし、マグカップに入れて少し冷ましておくと効率的かもしれません！　もし冷ましておくのがむずかしい場合は、沸騰したお湯に少しだけお水を足してもいいでしょう。

5. 朝ごはんを食べる

白湯をゆっくり飲んだら、朝ごはんを作って食べます。

作り置きをしておいた食材や既製品を活用しながら、栄養バランスが整った食事をとることがポイント。身体にエネルギーを与えてあげるためにも、朝食は抜かないようにしましょう。

あまり食べる習慣がなかったという人は、スムージーやヨーグルトなど、軽く食べられるものからチャレンジしてみるのがおすすめ♡

6. 歯磨きをする

ごはんを食べ終わったら、再度歯磨きをします。口はキレイに保っておくのがレディの掟です！　

7. メイクをする

歯磨きが終わったらメイクをしましょう。

出勤する必要がある人はフルメイクを、在宅勤務の人も気持ちを切り替えるために軽くメイクをするのがおすすめです。石鹸で落ちるコスメなどで肌への負担も考えつつ、気分があがるように工夫をするとたのしくなりますよ♡

8. 着替える

続いて、仕事着に着替えて仕事の準備を進めます。

TPOを考え、訪問先がある場合などはその場に合ったコーディネートを考えましょう！　在宅勤務の場合も、着替えることで仕事へのスイッチが入ります。

9. 忘れ物チェックをする

最後に、忘れ物がないかをチェックします。

前日に準備して、当日家を出る前に再度確認することで、抜け漏れを防げる確率が高まるでしょう！　

朝時間を有効活用しよう♡

時間を有効に使うことで、忙しい朝も充実させられます。自分の身体のことを考えつつ、リラックスできるように工夫をしてみてくださいね♡

（ローリエ編集部）