2020年はダイエットに失敗したくない!!　憧れボディになるためにモチベーションを保つ5つのコツ

街中でスラリとした女性にすれ違ったとき、好きな人ができたとき、「もっとキレイになりたい！」と感じるのではないでしょうか。いまの自分に満足しているなら、無理してダイエットはしなくてOK。

でも、もしもっとキレイになりたいと考えているなら、ダイエットで自分磨きをするのがおすすめです！　

ですが、やる気満々でダイエットをはじめても、途中で失敗してしまったり挫折してしまったりする人がいるのも事実。

では、どうしてダイエットに失敗してしまうのでしょうか。ということで今回は、失敗の原因とモチベーションを保つ方法をご紹介します♡　

ダイエットが上手くいかない原因って？　

原因1. なかなか結果が出ないから

ダイエットに失敗してしまう原因のひとつとして、「なかなか結果が出ないこと」があげられます。

はじめたときはやる気がたっぷりあったのに、なかなか体重が減らずに途中で心が折れてしまった……という声も。

もちろん体重は大切ですが、ダイエットを続けるうえで重要なのは「健康的に痩せること」と「見た目を変えること」。

食べないダイエットは健康的とはほど遠く、リバウンドしてしまう可能性がグンとアップします。

そして、同じ体重でも、重さの理由が筋肉なのか脂肪なのかで見た目がまったく違ってくるのです。

筋肉が増えると一時的に体重が増えるので、「全然ダイエットの結果が出ない！」と諦めてしまいがちですが、本当はこれから痩せるサイン。筋肉が増えて引き締まってくると体のラインが変わってくるはずなので、数字にあまりとらわれないようにすることもコツです。

原因2. 食欲に負けてしまうから

食欲に負けてしまうことも失敗する理由のひとつです。

生理前にすると食欲が止まらなくなってしまったり、ストレスが溜まりすぎて食に走ってしまったりと原因はそれぞれ。ですが、一度食欲に負けてしまうとそのままズルズルとダイエット失敗へと進んでしまうことがほとんどです。

食欲が出てきたときにはあたたかい飲み物を飲んで落ち着かせたり、ヘルシーな食材を使って料理をしたりと、自分なりの対処法を持っておくと安心です。

原因3. モチベーションを保てないから

モチベーションを保てず、すぐにやる気を失ってしまうこともダイエット失敗の原因のひとつです。

定期的に「達成した」という気持ちを味わえなければ、やる気がなくなってしまうのは当たり前。

しっかりゴールを設定しておくことでモチベーションの低下を防止できるでしょう！　

モチベーションを保つ5つコツを教えます！　

1. 憧れの体型の写真を集める

まずは、自分がなりたい体型や、痩せたら着たいファッションの写真を集めるのがおすすめ。

データフォルダにまとめてダイエットのモチベーションアルバムを作っておくと、モチベーションが下がりそうなときに奮い立たせてくれるきっかけになるはずですよ。

2. 目標をいつでも見える場所に置いておく

目標をいつでも見える場所に置いておくことも、モチベーションを保つ方法として適しています。

いつでも目に入ると、ふとした瞬間に気持ちが引き締まること間違いなしです！　待ち受け画面にしておくもよし、筋トレ中に目に入るところに置いてもよし、欲に負けてつまみ食いしてしまいそうなときに見えるところに置いてもよし。理想の人をインスタでフォローして無意識に情報が入ってくる状態を作るのもオススメ。

気が緩みそうなときにグッと堪えられるように工夫しておきましょう♡　

3. 大きな目標と小さな目標を作る

大きな目標を掲げるのもダイエットをするうえでもちろん大切！　ですが、遠い目標ばかり見ていると心が折れてしまいます。

そこでおすすめなのが、小さな目標を立てること。大きな目標を達成するために逆算して小さな目標をいくつか作っておくと、それを目指してがんばり続けられるはずです！　

4. 目標を達成したらご褒美をあげる

モチベーションを保つために、目標を達成したときに自分にご褒美をあげるのがおすすめ♡　

ただし、「食べ物をたくさん食べる」といったご褒美はNG。「◯キロ痩せたら美容器具を買う」「少しいいアロママッサージを予約する」など、美意識がアップするようなご褒美を設定してあげるといいでしょう！　

5. たまには息抜きも

ずっとストイックに続けていては、ストレスが溜まって爆食いしてしまうなど反動が大きくなってしまう可能性があります。リバウンドしては元も子もありませんよね。

ダイエットを成功させるためには、習慣にして日常に溶け込ませることが大切。ずっと続けられることが1番です。

週に1回チートデイを作るなど、たまには息抜きをするのもモチベーションを保つコツです。

ダイエットと上手に付き合おう！　

ダイエットを成功させるためには、メンタルをいかにコントロールできるかが重要！　モチベーションを保てるように意識してみてくださいね。

（ameri／ism）