ラクして痩せたいを叶える！？　意外とカロリーを消費する生活の動きまとめ

ラクして痩せたい！　そんな気持ちはみんな同じですよね。
そして「運動しなくてはいけない！」と分かってはいても、なかなか難しく持続できない……！　なんてことはよくある話。

そこで今回は、日常生活の中で意外とカロリーを消費している動きをまとめてみました。
日々の何気ない動きをエクササイズとして意識すれば、ムリなくシェイプアップに成功できちゃうかも♡　覚えておいて損はないですよ！

意外とカロリーを消費する行動1. 通勤・通学

朝ごはんを食べて出勤したのにもかかわらず、会社や学校に着いたらお腹が空いた！　なんて経験はありませんか？
実は日々の通勤、通学でもカロリーは十分に消費しているんです。駅までの距離や乗り換え回数などにも消費カロリーは左右されますが、その距離が長ければ長いほどエネルギー消費も大きくなります。



もっと体を意識的に動かしたい方は、ひと駅分歩く、エスカレーターやエレベーターは使わない、など自分の中で調整してみるのも◎。
意外と通勤、通学はいいエクササイズになるんですよ♡

意外とカロリーを消費する行動2. 睡眠

人は寝ているあいだもカロリーを消費し続けています。
睡眠の充実は、ダイエット成功への近道！　と言っても過言ではありません。質の良い睡眠を心がけ、痩せやすい体作りを目指しましょう♡



睡眠の質を上げる簡単な方法として、お気に入りのパジャマを選ぶ、寝る前に好きな香りのボディクリームを塗る、なんて工夫もおすすめです。

意外とカロリーを消費する行動3. 笑う

笑うこともカロリーを消費する方法の1つ。お友だちとわいわいおしゃべりをして、楽しくカロリーを燃焼させちゃいましょう♡
また人の体は、笑うことで幸せホルモンセロトニンが分泌されます。幸福度が高まるだけでなく、カロリー消費にもつながるなんてうれしい作用がいっぱいです！



ガールズトークのおともにかわいいカフェは必須！　笑うことはストレスも発散できて、いいことづくめですよ♡

意外とカロリーを消費する行動4. 家事

実は家事もとてもいいエクササイズ代わりになるんです。
家事は基本立ちっぱなしなので、それだけでも十分ですが、しゃがんだり立ったりを繰り返すお掃除は特にカロリーを消費しています♡



お家の中を充実させながら、効率よくシェイプアップさせちゃいましょう！

意外とカロリーを消費する行動5. 勉強

勉強、つまり脳を使うことでもカロリーを消費していることを知っていましたか？
ずっと座っているだけのデスクワークなのに、どうしてこんなにお腹がすくのだろう……？　体は動いていないはずなのに不思議ですよね。



脳も体と同じで使えば消費される仕組みになっています。なんだか甘いものが欲しい！　なんて感じるときは、脳が活発にエクササイズしている証拠かも♡

生活の中で効率よくシェイプアップ！

意外と知られていないカロリーを消費する行動。いかがでしたか？

普段の生活の中でこれはダイエットのための動きだ！　と意識を変えることで、いつもの行動にやる気が出ますよね♡
ぜひ、普段の生活で意識してみてください。

（さおり）
【写真はすべて許諾を得てご紹介しています】