おうち時間ルーティーンで夏ボディメイク♡ダイエットが続く秘訣こっそり教えます！
肌見せが増える季節。ボディメイクはできていますか？夏向けボディの準備は、今が始めどき♡おうち時間が増えている今こそ、しっかりボディメイクしておきましょう♡なかなか続かないというときは、毎日のルーティーンに入れ込んだ方法が最適なんです！
今回は、普段のルーティーンを見直して【理想の体型を作るルーティン】をご紹介していきます！
春ファッションに切り替わって「ヘルシーな肌見せができたらいいな」なんて思う今日この頃♡ファッションの切り替えに合わせて、冬場は着込んで隠れていたボディラインも気になる季節が到来！この時期って、やばい、体型どうにかしなきゃ……って思ってる女の子もきっと多いと思うんです。
おうち時間が多い今「ついつい食べすぎて太ってしまった」なんてことありませんか？春コーデを着こなすのはもちろん、夏に向けて理想の体型を作るなら今が始めどきなんです。理想の体型で夏を迎える準備をしていきましょう♡
美ボディづくりを夏まで継続して行うためには、毎日のルーティーンに入れ込んでいくことが大切です！習慣化することで理想の体型に近づいていきましょう。
夏向けボディを作れる1日のルーティーンをご紹介します！早速今日から取り入れてみて♡
まず目が覚めたら白湯を飲んでスタート。身体を内側からしっかり温めることで、血行が良くなり代謝をあげる効果もあると言われています。白湯がどうしても苦手という方は、ノンカフェインの麦茶などを温めて飲んでみてくださいね！
午前中に身体を動かしておくと、1日の代謝が上がると言われているほど日中の運動は重要♡まずは朝起きたときに軽くストレッチしてみて。おうちで過ごす日はとくに、通勤や通学で歩いたりすることがなくなるので、朝軽く身体を動かす習慣をつけておくと良いでしょう！
朝ごはんはバランス良くしっかり食べることが大切♡体温を上げてくれるので毎日摂るのが理想です。時間のない朝はヨーグルトやシリアル、フルーツなど手軽に食べられる朝食を用意して、しっかり朝から気分も上げていきましょう！
”とにかく水を飲むことがダイエットには大切”というイメージがありますが、一気にがぶ飲みするのはNG。コップ1杯の水をゆっくり飲むようなイメージでこまめに水分をとるように意識します。水分不足だと空腹を感じることもあるんだそう。なんだか食べすぎてしまう、食欲が止まらない、といったときには1度水をゆっくり飲んでみてくださいね！
なかなかジムに通ったり外でランニングするのも難しい日が続いていますよね。そんなときに取り入れたいのがYouTubeやインスタを使ったダイエット。エクササイズや運動を発信しているチャンネルがたくさんあるので、気になる部分に効くようなエクササイズを検索してみましょう♡
決まった時間にインスタライブでエクササイズをしているインスタグラムアカウントもあるので、ルーティーンにも組み込みやすいはず。動画で見るとすごくわかりやすくて、アドバイスを交えてテンポよく身体を動かせるので楽しく続けられますよ！
バスタイムは美容タイムにぴったり。まずはしっかり湯船につかることで身体を温めてリフレッシュしましょう♡自分好みの入浴剤を入れるとリラックス効果も上がります。マッサージもバスタイムにすると楽に続くのでお試しあれ！
顔や脚を中心におやすみ前のマッサージも忘れずに。着圧ソックスなども取り入れて、しっかりむくみをオフして上げてくださいね。むくみはダイエットの大敵！しっかりその日のうちにリセットすることが大切です♡
夜は遅くとも20時までに食べ終わりたいところ。食べ終わりから寝るまでにしっかり時間を開ける習慣がつくと、食べ過ぎ防止にもつながるんだとか。翌朝の身体も軽くなるのでダイエットへのモチベーションも上がります♡
しっかり睡眠をとることが理想の体型を作るためにも必要不可欠。睡眠不足も暴飲暴食の原因にもなると言わせているほど。肌の調子も睡眠時間で変わってくるので寝不足には注意したいですよね。リラックスできる空間で質の良い睡眠がとれるよう心がけてみましょう！
毎日のルーティーンを見直すことが理想の体型を作る近道。早めのスタートで周りと差がつきます♡今からスタートしてしっかり夏向けbodyを作っていきましょう！肌見せの季節もかわいく過ごせるようにおうち時間をうまく活用していきましょうね！
(Kai)
今回は、普段のルーティーンを見直して【理想の体型を作るルーティン】をご紹介していきます！
当てはまったら要注意！ 肌見せ準備ちゃんとできてる？
春ファッションに切り替わって「ヘルシーな肌見せができたらいいな」なんて思う今日この頃♡ファッションの切り替えに合わせて、冬場は着込んで隠れていたボディラインも気になる季節が到来！この時期って、やばい、体型どうにかしなきゃ……って思ってる女の子もきっと多いと思うんです。
「もう少し落ち着いたら始めよう」と思ってない？
おうち時間が多い今「ついつい食べすぎて太ってしまった」なんてことありませんか？春コーデを着こなすのはもちろん、夏に向けて理想の体型を作るなら今が始めどきなんです。理想の体型で夏を迎える準備をしていきましょう♡
夏向けボディの準備は今が始めドキ♡
今までダイエットは長続きしたことがない……。
美ボディづくりを夏まで継続して行うためには、毎日のルーティーンに入れ込んでいくことが大切です！習慣化することで理想の体型に近づいていきましょう。
ルーティーン化すると夏まで続けられる！
おうち時間中に【理想の体型をつくるルーティーン】を習慣化しよう♡
夏向けボディを作れる1日のルーティーンをご紹介します！早速今日から取り入れてみて♡
1.温かい飲み物で1日をスタートさせて
まず目が覚めたら白湯を飲んでスタート。身体を内側からしっかり温めることで、血行が良くなり代謝をあげる効果もあると言われています。白湯がどうしても苦手という方は、ノンカフェインの麦茶などを温めて飲んでみてくださいね！
2.軽くストレッチして身体もお目覚め
午前中に身体を動かしておくと、1日の代謝が上がると言われているほど日中の運動は重要♡まずは朝起きたときに軽くストレッチしてみて。おうちで過ごす日はとくに、通勤や通学で歩いたりすることがなくなるので、朝軽く身体を動かす習慣をつけておくと良いでしょう！
3.朝ごはんはバランス良くしっかりと
朝ごはんはバランス良くしっかり食べることが大切♡体温を上げてくれるので毎日摂るのが理想です。時間のない朝はヨーグルトやシリアル、フルーツなど手軽に食べられる朝食を用意して、しっかり朝から気分も上げていきましょう！
4.水分はこまめにチャージが正解
”とにかく水を飲むことがダイエットには大切”というイメージがありますが、一気にがぶ飲みするのはNG。コップ1杯の水をゆっくり飲むようなイメージでこまめに水分をとるように意識します。水分不足だと空腹を感じることもあるんだそう。なんだか食べすぎてしまう、食欲が止まらない、といったときには1度水をゆっくり飲んでみてくださいね！
5.YouTubeやインスタでおうちエクササイズを
なかなかジムに通ったり外でランニングするのも難しい日が続いていますよね。そんなときに取り入れたいのがYouTubeやインスタを使ったダイエット。エクササイズや運動を発信しているチャンネルがたくさんあるので、気になる部分に効くようなエクササイズを検索してみましょう♡
決まった時間にインスタライブでエクササイズをしているインスタグラムアカウントもあるので、ルーティーンにも組み込みやすいはず。動画で見るとすごくわかりやすくて、アドバイスを交えてテンポよく身体を動かせるので楽しく続けられますよ！
6.バスタイムこそ美容タイムに
バスタイムは美容タイムにぴったり。まずはしっかり湯船につかることで身体を温めてリフレッシュしましょう♡自分好みの入浴剤を入れるとリラックス効果も上がります。マッサージもバスタイムにすると楽に続くのでお試しあれ！
7.おやすみ前はしっかりむくみオフ
顔や脚を中心におやすみ前のマッサージも忘れずに。着圧ソックスなども取り入れて、しっかりむくみをオフして上げてくださいね。むくみはダイエットの大敵！しっかりその日のうちにリセットすることが大切です♡
8.夜食べるのは20時まで
夜は遅くとも20時までに食べ終わりたいところ。食べ終わりから寝るまでにしっかり時間を開ける習慣がつくと、食べ過ぎ防止にもつながるんだとか。翌朝の身体も軽くなるのでダイエットへのモチベーションも上がります♡
9.睡眠時間をしっかりとって
しっかり睡眠をとることが理想の体型を作るためにも必要不可欠。睡眠不足も暴飲暴食の原因にもなると言わせているほど。肌の調子も睡眠時間で変わってくるので寝不足には注意したいですよね。リラックスできる空間で質の良い睡眠がとれるよう心がけてみましょう！
毎日のルーティーンで、理想の体型に近づこう♡
毎日のルーティーンを見直すことが理想の体型を作る近道。早めのスタートで周りと差がつきます♡今からスタートしてしっかり夏向けbodyを作っていきましょう！肌見せの季節もかわいく過ごせるようにおうち時間をうまく活用していきましょうね！
(Kai)
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この記事を書いたライター
Kai
1992年生まれ。高校生の頃に立ち上げたブログで、コスメやファッション、ダイエットなどティーンならではの”もっと可愛くなりたい！”気持ちを前面に押し出す情報を発信し始める。購読者数3000人を超え、可愛くなりたい女の子たちとの情報共有やコミュニケーションの楽しさを知ることに。ブロガーと同時にサロンモデルとして活動。フリーでの活動の傍らアパレル店員としてファッション関連の仕事に携わる。モデル・ブロガーとしての関わりをきっかけに、雑誌『ラブベリー』のWEBサイトラブニューチャンネルにて記事執筆を開始。現在はフリーライターとして複数の女性向けメディアにて執筆中。『"かわいくなりたい"を叶える』がテーマ。
