太ももが痩せない原因を解説!ほっそり太ももになる方法を一気見せ♡

踏み台昇降



1.階段や踏み台を使って上り下りを繰り返します
2.右足から上ったら右足から下りるように意識してください

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手軽にできる太もも痩せダイエット法《マッサージ編》



ストッレチや筋トレを行ったあとはマッサージが欠かせません!凝り固まったまま放置するとせっかく行った運動が逆効果になってしまいます。

足は老廃物を流す場所でもあるリンパ節が複数あり、そこに向かって老廃物を流していくことでむくみも改善されます。

その日1日酷使した足の筋肉をいたわる意味も込めて、丁寧に優しくマッサージをしていきましょう。
マッサージは肌に摩擦を伴うため、ボディローションやクリームを使って行うと肌の保湿もできるのでより綺麗な足を目指せます!

毎日のストレッチと筋トレにあとにマッサージも組み込むと、かなり見た目に変化が現れてきます。
理想の身体に近づきますので、もうひと踏ん張りしていきましょう!

セルライトをつぶすマッサージ



1.手で太ももの肉を掴みます
2.痛みを感じるぐらい強めに掴んでは離すを繰り返します
3.このときに肌が赤くなるぐらいまで掴むとセルライトがつぶれやすくなります

押しヤセマッサージ



1.両手の平の付け根の骨を使って太ももを押していきます
2.膝の裏を強めに押して、手を太ももの付け根まで滑らせます

老廃物を流すマッサージ



1.両手をグーにして、第二関節のあたりを使って筋肉を強めに押していきます
2.円を描くようにマッサージしたら、膝から足の付根の鼠径部(そけいぶ)に向かって老廃物を流すイメージで滑らせます
※鼠径部に向かって流すときに少しくすぐったく感じることがあれば、弱めの力で流してみてください

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太もも痩せダイエットにおすすめアイテム♡



ストレッチやトレーニング、マッサージにプラスすることで太もも痩せの効果がアップするアイテムをご紹介します。どれも自宅で簡単に使えるものばかりなので、チェックしてみてくださいね。

1.BONIC(ボニック)



ダイエットには、筋肉を刺激するEMSも効果的!ボニックなら自宅で気軽にEMSケアができちゃいます♡専用のジェルをぬった脚やお腹に当てると、押す・揉む・叩くといった感覚の可変式EMSが自動的に変化。痛みを軽減しながらしっかりと筋肉にアプローチします。

ボニックはEMSだけでなく、温める高周波キャビテーションの機能がついているのも魅力♡1台でまるでエステのようなケアができますよ。防水設計なので丸洗いもOK!専用のジェルはマッサージジェルとしても使えるお肌に優しいもので、洗い流さずそのまま馴染ませるのがおすすめです。


【継続して使えばセルライトが柔らかくなり、落ちやすくなります
私はボニックの後スクワットを10回程続けていたら内腿のセルライトが落ちて足がスッキリしました。】


引用:Amazon


BONIC公式サイトはこちら♡

2.グラマラスパッツ



SNSでも話題の着圧レギンス「グラマラスパッツ」は、履くだけで簡単に美脚&ヒップアップができちゃう優れモノ♡気になる太ももやお腹をギュッと脚を引き締め、ヒップアップをしてくれるんです!運動時や寝る時など、24時間いつでも履くことができますよ。

美脚に必要不可欠な骨盤ケアができるのも嬉しいポイント!一着で着圧ソックス、ガードルショーツ、骨盤ベルト、ボディスーツとたくさんの機能を兼ね揃えています♡

大人気商品なので、早めの注文がおすすめです!


【本当に足が細くなった!
どの着圧ソックス買ってもきかなかったのに、2・3日でふくらはぎが細くなって、むくみが全くない!】


引用:Amazon


グラマラスパッツ公式サイトはこちら♡

3.HMBジェリースリム&EMS



太もも痩せで見落としがちなのが、筋力のアップ。筋トレをすると逆に太くなってしまうのが心配、という人もいますよね。しかし筋力が落ちると脂肪も燃えづらくなり、ダイエットには逆効果……。マッサージやストレッチと並行して、太ももや繋がっている腹筋のトレーニングもしっかり行うのがおすすめです。

HMBジェリースリムは筋肉の生成を促すHMBや、筋力ダウンを抑制するクレアチンを効果的に摂取できるゼリータイプのサプリメント。HMBはプロテインよりも効率良く筋力アップをサポートしてくれる話題の成分なんです♡

さらに今なら高性能EMSパッドが実質無料でもらえちゃうお得なキャンペーン中!X字型のパッドが1枚、脚や腕用のパッドが2枚とお腹や太もものケアに最適なセット内容になっています。定価で購入すると合計27,600円ものアイテムが、今ならなんと3,980円……!!ダイエット女子には見逃せないですね♡


【お水を用意したりしなくていいのですごく手軽です。
飲み始めてから歩いたりすると前より汗をかく気がします!】


引用:Instagram


HMBジェリースリム&EMS公式サイトはこちら♡

ほっそり太ももを手に入れて可愛くなろう♡



太ももが細くて綺麗な女の子って本当に憧れですよね。綺麗になるためにはダイエットが一番有効ですが、なかでも足痩せはダイエットをしている女性であれば誰もが通る道です。辛いこともありますが、努力すればほっそりとした足を手に入れることができます。

ダイエットはとにかく毎日の継続がものを言います。数日行ってまたやらなくなってしまってはそれまでの努力がすべて水の泡になってしまいます。

今回ご紹介したストレッチや筋トレ、マッサージを毎日継続して行って、可愛くなるための土台作りをしていきましょう!


(まい)
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この記事を書いたライター

まい
都内の大学に通う女子大生。毎日トレンド情報チェックしてます♡趣味はカフェ巡り、記事を書くこと♡

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