「菌活」成功のポイントは「腸活」にあり！ 腸内環境を整え、便秘を改善するサプリ＆飲み物７選

菌活Beauty　
いいことがいっぱいの菌活。巷には菌活に着目したアイテムが増えているんです！　これらを活用して、自分のライフスタイルに菌活を取り入れ、きれいになっちゃおう。【2020年MORE5月号掲載】
お話をうかがったのは……
『わかばクリニック』院長 工藤清加先生
総合病院にて皮膚科、内科などの研究に従事。現在『わかばクリニック』を拠点に、健康美容をトータルにとらえた総合医療を提供。美肌菌にもどこよりも早く注目
腸の菌活
「菌の8割は腸にいるので腸活は菌活の要。腸の健康は食物繊維に依存しており、野菜や海藻など、水溶性のものをいろいろ食べて菌のコンディションを整え、便秘にならないようにすることが大切です。また、胃腸を冷やすと機能も免疫力も低下してしまうため、冷たい飲食物は避けてください。逆に入浴や腹巻など、体を温めるのは菌活におすすめです」（工藤先生）Do
□ 複数の菌を摂取する
□ 水溶性食物繊維を多めに
□ 体を温める

Don’t
□ ストレスは厳禁
□ 冷たい飲み物は控える
□ 暴飲暴食は絶対にダメ
サプリで菌活
近年は菌の役割が解明されることで、目的に合わせた菌サプリが選べるように。腸内環境改善で目的を達成しよう。
ダイレクトに腸に働くよう有機大豆と乳酸菌を発酵。便秘解消に期待。タブレットタイプ。
発酵マメ子（30粒）￥2709／フローラプラスロイコ菌をはじめとする33種類の乳酸菌を配合して、体型をサポート。
スベルティ スマート菌スーパー（30粒）￥2980／ネイチャーラボ糖の吸収を抑えながら腸内環境を整える機能が。高めのＢＭＩを改善する。
メタバリアプレミアムＥＸ（240粒）￥5520／富士フイルム飲み物で菌活
菌を含んだ「プロバイオティクス」と、菌のエサとなる「プレバイオティクス」を同時にとるのが腸活の理想。
腸内菌のエサとなる成分が世界で2番目に高いはちみつ。
ブルーヒルズハニー タスマニアン レザーウッドハニー ＴＡ5+（4ｇ×7枚）￥1000／たかくら新産業5種類の国産素材に1袋あたり乳酸菌300憶個（殺菌）を配合した贅沢な青汁。
緑菜三昧®デラックス（3ｇ×40袋）￥1980／ツルハグループマーチャンダイジングプラズマ乳酸菌を1000億個配合した水タイプ。
キリン iＭＵＳＥ（イミューズ）水500㎖￥120／キリンビバレッジ各種ハーブに加え、乳酸菌末配合で便秘の改善に最適なお茶。
Ｇ-デトックハーブティーグランプロ（4ｇ×10包）￥2000／エステプロ・ラボ
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取材・原文／藤井優美（dis-moi）　撮影／河野 望　イラスト／ユッカ・バッファロー　※この記事はMORE2020年5月号の内容を本ウェブサイト用に編集したものです。記載されている内容は5月号発売時点での情報のため、 価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。メーカーHP等で最新情報をご確認ください