ダイエット成功者が教える心得5ヶ条♡自分のためのおうち美容で素敵ボディを目指そう！

最終更新日:2020-08-21

こんにちは！ローリエガールズ4期生のちびめぐです♡

まだ外出するのが難しいですよね……おうちにいる時間もまだ多いので今のタイミングでダイエットを始める方も多いのではないのでしょうか♪そこで6kg痩せた時に私が意識していたことをダイエット5か条として紹介したいと思います♡気分を上げて一緒に素敵なボディを目指しましょう♡

@chibimegu0405

ちびめぐ流♡ダイエットの心得5ヶ条
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ちびめぐ流♡ダイエットの心得5ヶ条

ダイエットをするためにはまずは強い意志と継続しようという気持ち、そしていかに楽しんで痩せられるかが鍵だと思ってます♡そのための私が意識していたことを5つ紹介します。

1.自分に合ったダイエット方法を見つける

ダイエットを挫折する多くの場合は楽しめていない、したいことが出来ないことではないでしょうか？そこで、私はどんな方法だったらワクワクできるのかを意識してダイエット方法を選びをしました！

私の場合はご飯が大好きなので食事制限は絶対したくない！でも筋トレは楽しめるかもと思い筋トレオンリーでダイエットに挑戦しました！筋トレ方法も気持ち悪くなるものや効いているのか分からないものは省きました♡

私のおすすめは Hand Clap ダンス です♡全部制限してしまうと辛くなり、毎日できませんが自分が楽しめれば積極的に出来ました♡

@runrunyukirun

ダンスで痩せる♡

2.規則正しい生活習慣を心がける

規則正しい生活を送ることでダイエット効果だけでなくストレスの軽減や安眠することができました♡

起きる時間・寝る時間を決める

夜22時から深夜2時までの間にベットに入るのが美容学的にもベストだそうです。起きたら必ず日光浴をするのがおすすめです♡太陽の光はエネルギーがとてもあるので元気になります。早起きして1日を元気に過ごしましょう！

お風呂に浸かる

お気に入りの入浴剤を使うとお風呂時間もリラックスしますよね♡体がポカポカになるだけで汗が出てダイエット効果もあります！半身浴も効果が感じられました♡私はお水とスマホを持っていきお風呂時間を楽しんでいました♪

@miiannnnn

3.気分が下がった時は痩せた自分をイメージしてモチベUP

ダイエットには停滞期やめんどくさくなってしまう時がありますよね……。そんな時は自分の憧れの人を見て自分が痩せた姿をイメージして、痩せたら何をしたいかなどを考えてワクワクしてから筋トレに取り組んだりマッサージしたりしていました！

私が良くやっていたのが痩せてる自分をイメージして過ごすことです。つまり、痩せた自分になりきっちゃうことです♡1日ハッピーに過ごせるのでおすすめです！

今流行っているシンデレラノートを作りモチベが下がった時に見返すのもおすすめ♡理想の人の写真を貼ったり、自分を励ます言葉を書いたりかわいく仕上げるとモチベもおのずと上がりますよね♪自分には合わないダイエット方法を判断することもできました。

@sugarymagic

4.寝る前にストレッチして心も体もリラックスさせる

ストレッチをすると体も心も安らぎ、リラックスします♡毎日はめんどくさい……と思ってしまう人もいると思いますが週1は寝る必ずするなど少しずつでもいいのでぜひしてみてください！

ストレッチは動画を見ながらや好きな音楽を聞きながらでも出来るのですごく楽チン。ストレッチはダイエットに効くの？と疑問に思う人も居るかと思いますがとても効果があります♡むくみが消えたり、脂肪が燃焼されたり、太りにくい体にしてくれると言われています！おすすめは間接照明にしてアロマを焚きながらリラックスする音楽を聞きながらするとすごく心も体もスッキリしますよ♡

@krm_810

脚のむくみ解消ストレッチ♡

5.体重よりも見た目重視！全身鏡を買うべし♡

ダイエットというと体重に目が行きがち。それもそのはず！人間は目に見えてわかる数字に頼ってしまうからです。

@rrr.721

私もそうだったのですが、筋トレをすると体重が増えてしまうことがありました。その時は私自身もすごく落ち込んでしまったのですが、ふと全身鏡を見ると自分の体が引き締まって見えました♡

なので体重も大事ですが、見た目をしっかり見てあげてもいいのでは無いかと思いました♪

そこで！必要になるのが全身鏡♡

毎日全身鏡を見ると自分の体の変化にも気づきやすいです。また、かわいい細身の服を1週間ごとに着てみるのも痩せているのを実感してモチベに繋がります♡かわいい全身鏡だと毎日鏡を見るのも楽しくなりますよね♪